Мысли-вредители : 

- Я знаю, что не должен этого есть, но мне все равно!
- Ничего плохого не случится, если я съем этот маленький кусочек
- У меня был такой трудный день, я заслужил право это съесть!
- Я не могу удержаться, чтобы не съесть это!
- Я расстроен, надо поесть!
- Я уже съел то, чего не стоило. Так что сегодня я могу продолжать не соблюдать диету!
- Это очень трудно. Я больше не могу!
- У меня нет силы воли, мне никогда не удастся похудеть! Наверное это моя конституция! 

Вредительские мысли 
- подстрекают нас есть то, чего нам нельзя (Я знаю, что мне это сейчас нельзя, но ничего страшного, потому что... (у меня был трудный день, сегодня праздник, мне очень этого хочется, возможно, этого я больше никогда и нигде не попробую и т. п.))
- подрывают нашу уверенность в себе (Ужасно, что я опять не сдержался, я-безвольное существо, у меня никогда ничего не получится и т. п.)
- повышают обычный уровень стресса (либо все - либо ничего! Я должен делать все абсолютно правильно, малейшее нарушение приводит к краху), Мы с вами всего лишь люди, и думая таким образом, наш уровень стресса повышается, т. к. совершенство недостижимо. И ошибки неизбежны. 
Вредительские мысли 
- подстрекают нас есть то, чего нам нельзя (Я знаю, что мне это сейчас нельзя, но ничего страшного, потому что... (у меня был трудный день, сегодня праздник, мне очень этого хочется, возможно, этого я больше никогда и нигде не попробую и т. п.))
- подрывают нашу уверенность в себе (Ужасно, что я опять не сдержался, я-безвольное существо, у меня никогда ничего не получится и т. п.)
- повышают обычный уровень стресса (либо все - либо ничего! Я должен делать все абсолютно правильно, малейшее нарушение приводит к краху), Мы с вами всего лишь люди, и думая таким образом, наш уровень стресса повышается, т. к. совершенство недостижимо. И ошибки неизбежны. 

Добавлено спустя 9 минут 31 секунду:
НАШЕ РЕШЕНИЕ 

Иногда цепочка событий перед приемом пищи бывает очень проста: 
1. Провоцирующий фактор - меня угостили тортом 
2. Мысль - Этот торт так аппетитно выглядит, наверное он очень вкусный!
3. Решение - "Я его съем!"
4. Действие - я его съедаю. 

Но иногда цепочка бывает более сложная. Перед тем, как что-то съесть мы упорно боремся с собой. 

- Пожалуй. я это съем...
- Нет, мне не стоит этого делать...
- Но мне очень хочется, завтра я его уже не попробую...
- Но я сорвусь в очередной раз...
- Зато я испытаю сейчас такое удовольствие...
- Но это удовольствие сиюминутное... 

И в зависимости от того, на какой фразе закончится наш внутренний спор с собой, будет принято то или иное решение.
Такая внутренняя борьба приводит к внутреннему напряжению. Оно нам неприятно, и в попытке его снизить мы зачастую принимаем положительное решение (в пользу тортика). Но, заметьте один интересный факт. Напряжение снимается в тот момент, когда мы ПРИНЯЛИ РЕШЕНИЕ., т. е. еще до того, как начали есть. Таким образом, решение "не есть" может снять напряжение точно также, как и решение "съесть". Не верите? Попробуйте на себе. Главное прийти к какому-то твердому решению!! 

ездили вчера а аквапарк. отдохнули по полной.
кто молодец? я молодец! дико хотелось картошки фри, которую ели фсе, но я таки удержалась.
а сегодня трындец, разбита, как старое корыто. Еле встала и полдня, как овощ, хоть ничто и не болит, но усталость. Вот . отдохнула...
и... я сегодня нарушаю
уснула днем, но разбудил звонок телефонный и разговор был для меня напряжный. Заметила, что после сна сложней себя контролировать, легко могу наесть не того, у тут все вместе.
Нервы, не проснулась . орехи и виноград. на ужин расслабилась тож.

так не терпится мне снова начать худеть, что я, не отдохнувши от поста и прошлых ограничений, рвусь в бой.
Как-то бы успокоиться, не торопить события.
план такой если я к НГ корпоративу буду весить 80 кг, тоже будет неплохо и платья будут отлично смотреться (4 месяца - 12-13 кг_по 3 кг в месяц)
март середина - 74-76 кг (по 2 кг в месяц)
июнь 69 кг
сентябрь 63 кг
декабрь 60 кг
март 57 кг

надеюсь это не просто фантазии, а будет программа заложенная в мозг

Сегодня ем только то что запланированно. Ем медленно.

Привет, не знаю, в каком городе ты живешь, у нас в Новосибирске тоже аквапарк Была там 2 раза, он шикарен!
План у тебя замечательный, главное следовать ему и он сбудется

Я худею без НТВ
Ирина, привет! Спасибо. Да следовать плану самое сложное.
Вчера прикинула, что в среднем нужно по 100 гр сбрасывать лишнеего, чтобы достичь первой цели (70 если точнее)
По своим прежним записям посмотрела, обычно я выдерживала 1-2 месяца.
Да и сейчас мотивации упала, через месяц, спасибо новой книжке и новым вдохновениям.
(этого ж опять наверно на месяц хватит, но посмотрим, может и больше, за счет чтения карточки преимуществ стройного тела, стараюсь ее читать дважды)
что еще сегодня прочитала и озадачилась, есть только один мотивационный канал. Если ты чем-то увлечен или к чему-то сильно стремишься второе уже не впишется
Предложенно так или карьера или похудение; или главное ребенок или похудение.
Так и не знаю, хотела записаться на генеральную уборку марафон, так может подождать.
И долгое похудение не выгодно получается, все другие сферы жизни на второй план.

Сегодня день 1 медленно жуют
Сменила тарелки и сделала надпись для напоминания, что ем внимательно и медленно.
Выписала что может помочь в этом подвиге
1 глубокий вдох выдох ( реально помогает)
2 откладывать ложку и не брать пока все не промолчу))) это прям трудно оказывается
3 делать глоток воды ( не пробовала)
4 жевать и петь про себя песенку ( я молитву "Богородица дева..."
Но по мне так главное и сложное пункт 2
Написала на что внимание обращать во время еды
Вкус структура, запах.
Ответ на воз

День 2 как ем медленно. Тяжело. Легче от сладкого отказаться

Вчера было искушение мороженное и арбуз на ночь ( вроде и не критично, но нарушение плана) вообще я вчера молодец!!!)))
Сегодня день 36 /3
Ем медленно. Думаю мне какая то мантра нужна...
Какая то я дикая до еды. Есть желание съесть все побыстрей и побольше (((
Да, нашла в чем был секрет, почему я так хорошо стартовала 36 дней назад. Книжка (заблокированные нейроны) конечно мотивировала, но главная идея от туда давать каждый день обещание кому-нибудь ну или себе, что сегодня я ем по плану. План на один день составляется с вечера накануне. То что там рекомендуется ну почти основа моего питания, но не строго, что есть в наличии то и планирую съесть.
Белок на завтрак, обед и ужин. Это не всегда получается.
Зерновые на завтрак - да
Фрукты (180 г) на завтрак и обед это всегда почти.
Овощи на обед и ужин стараюсь
Жирный продукт на ужин и обед - я приблизительно. Если на завтрак захотелось салат или кашу с маслом я не заморачиваюсь жир получается и на завтрак, обед и ужин.
Стараюсь соблюдать интервал между приёмами пищи от 4 до 6 часов. Чётко по времени не получается.
Ночной интервал 11
Сейчас ввела чеклист. Сложно медленно есть. Вилку тяжело выпустить из рук и ждать когда рот опустеет
Так вроде все
Да сладкое не ем( стараюсь, но бывает редко чай с сахаром) мучное не ем, хлеб только.
Тяжеловато на трёхразовом , но эту неделю еще так, а дальше посмотрю. Может чаще буду есть.
Да голод проходит если квадрат делать 4 сек вдох 4 пауза 4 выдох 4 пауза.

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
Да. Обещание. Мысленно даю мужу. Не будет помогать буду реальное давать))) как-то ответственность появляется.)))

День 37/4
сегодня уже легче откладывать ложку, начинаю привыкать. ну или не привыкать, но это уже не воспринимается как дикость, ложку отложить можно)))
но к сожалению моя пищевая зависимость жива и прекрасно себя чувствует.
вот что сегодня было?
ела все по плану.
но может чуть по меньше, я не взвешиваю еще.
как дело дошло до арбуза, проснулся волчишко жадный и началось "еще чуть-чуть" ладно не объелась, потом орехи их вообще не было в плане, да еще и большущую горсть. вот
второй день у меня после обеденный сон. после него просыпаюсь дико голодная. спасалась вчера кофе, сегодня крепким чаем. но хочу отказаться пока и от кофе и от чая. Посмотрю, как будет на работе.

Сегодня день 40 все ок

Проснулась и пошла взвешиваться в ранищу. Приснилось, что вешу 89.8 . Подумала так не будет это ж - 400 г. А я вчера косякнула вместо овощей на ужин угли и воды 2 бокала. И вообще вес уходит по - 200.
И татам !!! 89.7