Алва писал(а):
MELLINI
с 1700 - 1800 ккал
это превышает даже мое "нормальное" питание... а почему так?с 1700 - 1800 ккал
Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
Настасья1311, ХУДЫШ-ка) привет)) Рада, что откликнулись... Спасибо за поддержку))
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| MELLINI - (стр.123) Возвращение блудного попугая.... https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=20922 |
Страница 1 из 227 |
| Автор: | MELLINI [ 20 сен 2018, 07:59 ] |
| Заголовок сообщения: | MELLINI - (стр.123) Возвращение блудного попугая.... |
Итак, попытка № +1000..... Не знаю, как вести дневники, поэтому пишу всё, что думаю... Меня зовут Елена, мне 45 лет... Неоднократно пыталась и садиться на диеты и заниматься спортом, но видимо не было достаточно сильного мотиватора, и всё сходило на нет. Теперь мотиватор есть и довольно мощный, что думаю, поможет мне справиться с моим весом. С 12.09 по 18.09 (неделя) я просидела на кефирной диете, поняв, что это не вариант, вспомнила про этот сайт, на котором зарегистрировалась очень давно. Нравилось читать истории девушек, которые успешно похудели)) молодцы! С 19.09 я на подсчете колорий. Коридор установила себе "узкий" всего 897-991, но на это есть причина. Понимаю, что не смогу добиться желаемого результата к нужному сроку, но попытка не пытка, как говорят, хотя наверное не в этом случае... некий дискомфорт всё таки присутствует. Постепенно добавляю спорта и прогулки на свежем воздухе, тк я работаю на дому, могу неделями не выходить из дома. Одно не пойму, как быть с жирами... у меня по "коридору" 19.9-22.0 и как я ни стараюсь подобрать себе меню на день, у меня получается перебор. Этот жир у меня улетает в завтрак(( Значит остальной день нужно провести на овощах получается... Если есть у кого-то варианты, подскажите пожалуйста, подбор продуктов по анализатору тоже ничего не дал. |
|
| Автор: | Алва [ 20 сен 2018, 08:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: MELLINI нужно заново начинать жить... |
MELLINI MELLINI писал(а): Одно не пойму, как быть с жирами... у меня по "коридору" 19.9-22.0 и как я ни стараюсь подобрать себе меню на день, у меня получается перебор. Этот жир у меня улетает в завтрак(( Значит остальной день нужно провести на овощах получается... Если есть у кого-то варианты, подскажите пожалуйста, подбор продуктов по анализатору тоже ничего не дал. подсказываю: жиров в рационе должно быть 1 гр на кг массы тела. Все, что ниже этой цифры - АдЪ и Израиль. Не надо обезжиривать свой рацион. Жир который вы съели - не откладывается напрямую в жир. Погуглите о функциях жиров в организме. Кратко: это производство гормонов, здоровье женское, кожа, волосы и ногти, оболочки всех клеток - это липиды, они же жиры. Калоризатору плевать, что будет с вашим циклом или волосами. Плевать, что оболочки нервных волокон не из чего строить. В общем, поднимайте жиры до нормальных цифр |
|
| Автор: | MELLINI [ 20 сен 2018, 08:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: MELLINI нужно заново начинать жить... |
Мой идеальный вес: по Броку 48.45 кг. по Хамви 49.48 кг. по Девину 49.66 кг. по Креффу 55.53 кг Усредненный вес по всем формулам: 50,78 кг. История по месяцам: 30.08.18г. - 75 кг 30.11.18г. - 67,2 кг. 30.12.18г. - 66,0 кг. 30.07.19г. - 68,0 кг. 30.03.20г. - 71,6 кг. 15.09.20г. - 75,9 кг. ( + + + много) - отпуск, работа дома и многое другое... в основном - лень)) 30.09.20г. - 74,4 кг. (минус 1,5) 30.10.20г. - 72,9 кг. (минус 1,5) 30.11.20г. - 70,5 кг. (минус 2,4) 30.12.20г. - 67,1 кг. (минус 3,4) В программе диетолога С.Обложко. 30.01.20г. - 63,9 кг. (минус 3,2) В программе диетолога С.Обложко. 28.02.20г. - 62,0 кг. (минус 1,9) Самостоятельно, с плановым зажёром, расчёт ПК. 01.02.24г. - 77,55 ( + 17 кг. стареем наверное))))))))))) |
|
| Автор: | Алва [ 20 сен 2018, 08:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: MELLINI нужно заново начинать жить... |
MELLINI Вам нужно самостоятельно настроить коридор КБЖУ. Я бы рекомендовала вам начать с 1700 - 1800 ккал, 70 гр белка, 70 гр жиров и около 200 гр углеводов. То, что стоит в вашем информере сейчас - забудьте, как страшный сон. |
|
| Автор: | Настасья1311 [ 20 сен 2018, 08:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: MELLINI нужно заново начинать жить... |
MELLINI А ещё с таким коридором вы может быть и похудеете быстро и много, но не на долго и с последствиями для здоровья. |
|
| Автор: | ХУДЫШ-ка) [ 20 сен 2018, 08:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: MELLINI нужно заново начинать жить... |
MELLINI Привет, у меня тоже надцатая попытка) Удачи! |
|
| Автор: | MELLINI [ 20 сен 2018, 08:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: MELLINI нужно заново начинать жить... |
Алва писал(а): MELLINI это превышает даже мое "нормальное" питание... а почему так?с 1700 - 1800 ккал Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды: Настасья1311, ХУДЫШ-ка) привет)) Рада, что откликнулись... Спасибо за поддержку))
|
|
| Автор: | Фоксичка [ 20 сен 2018, 09:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: MELLINI нужно заново начинать жить... |
 Здравствуйте, я вот тоже пока путаюсь с коридорами, говорят надо больше, но у вас он уж очень занижен, пользы от этого явно не будет..лучше прибавить и дойти до цели без срывов удачи
|
|
| Автор: | Алва [ 20 сен 2018, 09:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: MELLINI нужно заново начинать жить... |
MELLINI А сколько у вас "нормальное" питание? вы знаете? |
|
| Автор: | LoRicky [ 20 сен 2018, 09:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: MELLINI нужно заново начинать жить... |
MELLINI  С открытием дневника! Удачи!  MELLINI писал(а): это превышает даже мое "нормальное" питание... на самом деле 1800 - это и не очень много, если все тщательно считать Лена, какой у Вас обычный рацион без похудения, как определили, что 1800 превышает? |
|
| Страница 1 из 227 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|