В своем дневничке я буду записывать итоги моего движения к идеалу.
Также приветствуется как критика, так и полезные советы со стороны более опытных в нашем "полезном похудательном деле" людей.
Итак, пробный заплыв. Начало было 28 мая 2018. Провал(( ну не полный...
Повелась на японскую диету, гарантирующую много-много кг похудения.
Менюшка в принципе была ненапряжная. Люблю овощи в любом виде. Кое что меняла под себя (свои пищевые заскоки-некоторые продукты у меня не приживаются
. ну или просто мое видение сочетаемого-несочетаемого в продуктах.Решила почитать про то, как правильно нужно худеть и тд и тп. Штудировала разные статьи с модными диетами.
Но умные люди сбили розовые очечи с моих глаз. Что все, что сейчас ушло - непременно вернется с парочкой друзей, да еще и обменку можно посадить.
Короче, просидела я на этой ЯД пять дней. Нет результат, конечно же был. За первые два-три дня я потеряла 1,5кг. Потом еще чуток (вес был 71,2кг). Обрадовалась. Но думаю, что это вышла вода, т.к. почти перестала употреблять соль.
В итоге, я бросила заниматься ерундой с этими диетами (но ведь так хочется стать красивой уже сейчас
)Теперь. Решила, что для снижения веса необходимо проделать колоссальную работу над собой. Изменить свое пищевое поведение, чтобы выработанная привычка стала частью моей жизни.
Ну и процесс похудения должен проходить медленно и "безболезннено" для организма. Т.е. не более 5% массы тела за 2-3 месяца.
Итак, приступим
Рассчитала калорийность по формуле (рост - возраст) х 6 + (вес х 20)-200-400=1628
Чтобы не загромождать страницу, спрячу отчеты под спойлер:
Чет я совсем запуталась как и чего считать, и что из чего вычитать/складывать
, начнем сначала.
Видео с тренировками