На этой неделе увеличила спорт.
Буду ходить 2 + 3 мили.

Привет. Осталось чуть-чуть и 65кг.
О, ты спортом занимаешься, я совсем ничего не делаю из спорта - лень.

Привет. Да, осталось чуть-чуть.
Последние кг очень трудно поддаются похудению )))
Перестала жестко следить за углеводами . Но стараюсь не превышать 80-100гр/сут. В основном это овощи, иногда картоха в супе проскакивает. Пару раз ела овсянку на завтрак, макароны (лень было заморачиваться с готовкой). Иногда кусок хлеба. Ну и было пару раз: печенька или вафля (когда надо было калории добрать, а есть не хотелось)
Возможно из-за спорта, я весь месяц занимаюсь 5-6 раз в неделю.
Да начала снова заниматься (я ведь ленивая пельмешка, не люблю спорт от слова совсем). Начинала перед ковидом немного, потом все забросила и никак не могла себя заставить вновь начать.
А тут похудела, муж говорит, совсем попы не стало. Побоялась. что совсем мышцы уйдут.
Это меня смотивировало снова начать ходить с Лесли. Попривыкну к спорту, потом можно будет что-то еще попробовать.
Ходьба мне всегда нравилась. Я в детстве просто километры наматывала по городу. На речку ходили пешком загорать, 6 км туда и 6км обратно

По объемам тоже уходит не быстро, но уходит.
В воскресенье встречалась с сестрой младшей, говорит, что с последней нашей встречи я еще немного постройнела (где-то месяц не виделись).

Сегодня на завтрак: тортилья с томат, ветчина, сыр, майонез. Кофе черный + вафля.
13.00 Спорт
На обед - ряженку выпью
На ужин - печень с овощами, яйцом

Пока такой план на день

Привет.
Подведение итогов моего постройнения за 01.02.21-30.11.21г. (10 месяцев)
Вес: -11.7 кг
Грудь: - 5 см
Талия: - 10 см
Бедра: - 9 см
Живот: - 10 см
Добавлено спустя 5 минут:


По питанию вчера:
Завтрак - бутерброд с маслом и сыром, сарделька , кофе с молоком, банан в шоколаде (40г)
На ужин: печень жареная с луком, листья салата+томат+масло, семечки 15г
gallery/image.php?album_id=6705&image_id=89188
Перекус: ряженка 250г, кусок хлеба

По питанию сегодня:
Завтрак - кофе, 3 бутерброда с маслом и сыром, кусок шейки к/в (60г)
На ужин - печень + салат из свежих овощей.

Сегодня в планах пожарить сырники. Также на ужин мужу хочу потушить мясо с тыквой.

Спорт всю неделю 3+2 мили

Привет. Вес сегодня 66,9кг Новая цифра

На завтрак сегодня был салат, яйцо с сосисками, макароны. Кофе и бутерброд
gallery/image.php?album_id=6705&image_id=89239
На ужин будет котлета и салат из свежих овощей.

Привет. 66
Юль ты в декабре не на чистом кето?

Привет. Нет. Я даже наверное не на LCHF. Хз какая у меня система . Углеводов всяко больше 20г, иногда и выше 100г проскакивает.

Привет. Вес сегодня немного подрос, 67,2
Заметила такую тенденцию, что когда занимаюсь, вес немного идет вверх. Когда делаю перерыв, даю отдых мышцам, то бывает сильный отвес до 1кг.
Наверное сходит отек мышц
Сегодня про питанию
Завтрак: салат цезарь без сухариков. Кофе с молоком и полбублика с маслом.
Обед : бульон куриный, сыр 40-60гр
Ужин: салат (айсберг, сельдерей, томат), авокадо, жареный стейк из свинины. Кофе, полбублика с маслом и шоколадом.
На фото только ужин, завтрак не фотала ))) На фото бублик только без масла и шоколада(это был экспромт).
gallery/image.php?album_id=6705&image_id=89311
gallery/image.php?album_id=6705&image_id=89310

Привет. Вес стоит четвертый день на отметке 66,7кг.
Жду сегодня-завтра КД.
Решила попробовать спорт 1×1. Нагрузка, конечно, будет меньше на неделе. Со временем планирую увеличивать.