Привет, я тоже по тихонько втягиваюсь. Вес неплохой, но 65 надо добить осталось чуток

Да, нужно добить эти оставшиеся кг-шки....
Уж незнаю, что это было. То ли перебор по углеводам, то ли низкая калорийность и недостаток клетчатки. А может и небольшие нарушения в питании. Но вес стоял 5 недель.
Обидно, можно было уже избавиться хотя бы от 2 кг жирка.
Нужно срочно брать себя в руки

Сегодня было ощущение, что ушел пищевой комок из кишечника Были кое-какие небольшие проблемы со стулом (извиняюсь за такие подробности)

Юль, вроде как по меню всё у тебя вкусно. Может один день послабления в неделю и без перекуса.

Я вот вчера вписывала берлинское , так оно неплохо вошло в меню, можно было бы % даже выдержать. Берг вон говорит про грязное кето, главное % бжу, а это считать. Сегодня у меня получается нехорошо , перекос наверное будет. Но когда посчитаешь, позже проще балансировать в меню.

Юль, а когда в Кето у тебя есть прилив энергии? Вот я хочу этих эндорфинов.

Я тут уже делала себе послабления
Пару-тройку раз разрешила себе до 13ч съесть 1-2 печенья. Где-то 1 кусок хлеба. Вот и думаю, что от этого возможно вес встал, много углей.

Эндорфины!? Я стараюсь не привязывать эмоции к еде. Воспринимать ее как топливо и только, работаю в этом направлении.

Положительные эмоции лучше получать от других вещей. Хобби, люди... Сегодня ходила с Лесли 1 и 2 мили. Был прилив физический и эмоциональный.

Добавлено спустя 5 минут 13 секунд:
Есть стараюсь в хорошем настроении. Считаю, что если человек расстроен или зол, то еда идет не на пользу.

Готовлю то, что люблю. Красиво выкладывать на тарелку. Настроиться на прием пищи.

Работала с одной дамой. Она когда обедала, всегда хаяла свою еду. Что она невкусная, ужасная, противная. На вопрос «зачем тогда ешь», отвечала «больше нечего». Мне такое отношение к себе и еде непонятно.

Нужно любить себя и свое тело, дух.... А как вы относитесь к такой ситуации?

Иуль4ик
У тебя этого тогда не было. Я потом у себя кинусь видео мы о разном.

Ага, давай кидай, я посмотрю. Может и было, просто я не поняла про что ты

Сегодня второй день вес 68,5кг.
Утром поняла одну вещь. Где-то месяц я уже ничего не считаю и не взвешивала. А еще совсем перестала готовить. Раньше продумывала меню, готова или закупала продукты для готовки. А последнее время ела, как говорится «что найду в холодильнике».
Сегодня решила снова начать продумывать меню, хотя бы на пару дней, и соответственно, готовить сразу на два дня

Мне просчет меню % в кето(lchf) настраивает механизм мыслей.

Юль, я салом хорошо % набираю, без Сметана 25%, не нравится вкус. Обычно ем 15% - вкусно мне.

Иуль4ик
Это нужно на автомате делать, если у тебя так, то надо перестраиваться(заставлять себя). Мы же всю любим дать слабину, вот значит 1-2 недель и взвешивать, считать, что там у тебя или тарелки по порциями, набор продуктов.

Я люблю вкусно поесть(это я тут вспомнила твою подругу); я могу голодать - главное вкусно поесть.

Ну что ж. Подведем вчерашние итоги дня.
На завтрак салат из томата, перца, авокадо с луком и чесноком, заправленный маслом. Два куска томленого мяса. Кофе черный.
После заправка отправилась в гости к подруге.
Соответственно на обед было «ешь, че дают»: капустные котлеты-оладьи, курица с картошкой. Кофе с горьким шоколадом.
Перекус: кофе, орешки, два инжира.
Ужинала уже дома: курица, домашнее лечо. Кофе со сливками.
По итогам дня перебор по углеводам огромный (100гр наела)
Сегодня ожидаемый привес.