Без форума я набираю ...как ни странно мало похудеть надо еще и не потолстеть. Вешу катастрофически много((( такого еще не было, но случилось таки - закончился веселый отпуск и здравствуйте 106. Считаю калории на фаст сикрете, но в выходные не считаю и когда переедаю не считаю. В последние две недели сделала усилие просчитала все: итог- в обычный рабочий день сьедаю на 2500 ккал, выходные в среднем 5000 Раз уж такие кошмарные цифры, думаю начать с 2200 во все дни.
Отчетики:
2018: 2019:
12.07. - 106 ; 24.01 - 99; 05.07. - 92;
09.07. - 104 ; 01.02 - 98; 09.08. - 91;
26.07. - 103 ; 20.02. - 97;16.08 - 90;
01.08. - 103; 11.03. - 96; 08.11.-89;
10.09. - 102; 06.04 - 95;
15.10. - 101; 23.04 - 94;
31.10. - 100; 06.06. - 93
2020
сентябрь - 100
2024:
15.01 - 116,7
05.02.-115,6
31.03 - 115,7

Вчера за день 1870 ккал. Все потому что весь вечер я продолжала делать ремонт,клеяла обои, к 12 ночи я уже не есть ничего не хотела, только спать. Сегодня у нас хеппи бездый - для лета традиционно дача шашлык и пиво и тд. Я считаю, я кремень. А сейчас надо отработать еще целую пятницу и не налопаться. У нас новая фишка - пятничники на службе - мы убираем город от скошеной травы 30 процентов от численности. Моя очередь наступит в следующую пятницу.
Взвешиваться буду по четвергам раз в неделю. Весы надо запрятать подальше, они меня как радуют так и деморализуют постоянно - ммм скинулось немного можно сжевать чего нибудь, ммм не скинулось - все бесполезно пойду поем.

Привет!! Желаю удачи!!

ничего себе разбег

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
меня вот тоже весы иногда напрягают, я по утрам как зомби, с них не слезаю... надо тоже спрятать

Егозища

Привет! О, это непростое начало. Если тело привыкло к среднему 3500, то ему нельзя шарашить сразу на 1200.
Попробуй на 1800 для начала и еще - КБЖУ уже считала? Какие для тебя показатели нормы?
Все получится мы тут все с одной целью!"!!!

Егозища С возвращением!
я тебя хорошо помню, читала прошлый дневник, послеживала, хоть и не отписывалась. Было интересно, еще и потому, что мы в прошлом сентябре были примерно одних габаритов.
Не пропадай больше и пусть эта попытка станет самой удачной и последней)

ничего себе разбег

А чего, нормальный такой разбег, я как то посчитала тоже около 5000 получилось......алкоголь очень калорийный

Добавлено спустя 44 секунды:
Удачи в похудении

Приветствую! Всем спасибо за отклики!

Спасибо!У тебя отличные результаты Вот самый красочный пример - кто молодец и не тратит время в пустую, а старается сделать себя лучше.

Краткий отчет по выходным. Пятница - суббота превышен был коридор. В воскресенье молодцом, в 2000 уложилась. Приготовила кабачки фаршированые куриным филе и котлеты из минтая в духовке. Ничего в них лишнего не ложила, калорийность сказочная и много белка. Начинаю готовить готовить готовить и на выходных тоже. Насчитала на 1490 калорий, это то что я заготовила к употреблению, включая перекусы 2 штуки - грецкие орехи и нежирный сыр. Начиталась в интернете новыми веяниями в ПП и ЗОЖ. Вобщем суть ПП - это питание в рамках заданного коридора калорий и БЖУ из понятных продуктов: масло, хлеб, сало, свинина,сметана - это все ПП, не ПП это чипсы, газировки, колбаса, алкоголь, майонез. ПП когда среднесуточная калорийность в рамках коридора. В какие то дни больше, а в какие то меньше, но в целом по неделе в рамках коридора. Самая важная активность - бытовая. Гулять в обед час, не пользоваться лифтом, прогулка вечером.
Очень мне этот подход импонирует.

КБЖУ калькулятор рассчитал при медленном похудении, сбалансированная 2 : Калорий 1800-1900,жиры 60-66, белки 135-140, углеводы: 180-190.
Но я в эту расчетную формулу не попадаю никак. Пока 2200 я себе максимум очертила по калориям среднедневную, жиров больше как правило, углеводов и белка меньше. Но буду стремиться к этим показателям.
Сегодня у меня следующий расклад: 1575 калорий, жиры 59, белка 117, углеводы 142.

Почитала дневнички...быстро худеют все на низкой калорийности, какая сила воли!! Молодцы! В пятницу у нас плановый выезд на озера, что то понимаю, ехать не хочется, потому что там еда и алкоголь, а так хочется похудеть Три дня как на ПП уже готова отдалиться от общества где едят:-) Надо думать, что для себя брать в качестве еды и алко. Вино минералкой разбавлять и куриное филе вместо свинины и рыбу. Наверное как то так.