Всем привет!!! Немного о себе. Мне 46 лет. Атлетическое телосложение. Лишний вес обнаружила в 10 лет. Набрала после сложного перелома руки. Ну и с этого момента я стараюсь следить за своим весом. Как только перестаю контролировать , начинаю набирать. Поправляюсь я пропорционально, поэтому лишние сантиметры долго остаются незамеченными. Так случилось и в этот раз. Поправилась на 15 кг за два года. С тех пор как прекратила посещать спортзал. К слову сказать, что я бросила курить три месяца назад в период соблюдения поста. Думаю критические 7 кг я как раз и набрала за эти три месяца. Худеть начала с 26 мая и уже скинула 4 кг. Сейчас мой вес 95кг, хочу похудеть до 68 кг. Мой коридор калорий 1345-1500 кк. Поразительно , но я худею на такой большой калорийности

привет!
А разве 1350 -это много?

[code][/code]У меня уже был опыт похудения на 22 кг. Это было 20 лет назад. Я вела дневник питания, каждое утро бегала и взвешивалась. Худела на 300-500 грамм в день. Я похудела до 54 кг. В 18 лет мой вес был 67 кг. Это нормальный для меня вес. Сейчас , на начало похудения вес 96 кг. Потом я немного набрала и решила заняться фитнесом. И тут у меня вес увеличился за счёт мышечной массы. Объемы ушли, а вес вырос до 69 кг. И после этого я перестала обращать внимание на вес, а следила за объемами. В течении 10 лет я набрала ещё 10 кг. В объемах по 6 см. Но тогда были таблетки Лида и мне они очень помогали. Потом вес ещё скакал . К слову сказать я придерживалась 1200-1500 кк., но дневник не вела. Сейчас сдала анализы на гармоны щитовидной железы. Ответ будет на следующей неделе. Сейчас мой коридор 1345-1500 к. , три раза в неделю фитнесс 30-50 минут, сделала 10 массажей( баночных), в дни когда нет фитнеса хожу 30-50 минут. Поделитесь своим опытом! Буду рада вам!!! Давайте худеть вместе!!!

Добавлено спустя 4 минуты 59 секунд:

Да , я описала свою проблему! Я много лет сидела на 1200 -1500 и набирала вес. Правда ела что хотела. А хотела я пирожки, булочки, конфетки, тортики из маскоропоне)). Сейчас только обезжиренное молочное, сложные углеводы, овощи... вообщем ничего запрещённого))

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Рада тебе Наташа!!! Меня зовут Вика))

Очень приятно!
Я не спец в похудении, но девочки худеют и на большей калорийности, тем более у тебя есть физнагрузка))думаю девочки подтянутся в твой дневничок и дадут дельные советы.
Что касается меня, я не смогла отказаться от тортиков, ем их утром 70-120 г., смотря какая калорийность. И жареную картошку и пельмени, но в переделах коридора. Потихоньку худею. За 3 месяца около 8 кг, иногда хожу с Лейсли, но в основном лежа на диване худею...ленивая

Я пробовала на 2500 раскачивать обмен веществ, но не выдержала поедания сухой гречки и грудки в таких объёмах. Побоялась , что желудок как у коровы станет)). Ты молодец ! 8 кг это очень хорошо! Я уже поняла , самое главное все считать. И мне очень нравится , что ем я каждые два часа, и спокойно живу без сладкого. Все время сыта. Спасибо за поддержку! Заходи в гости! Я смотрю тут много львов)))

кушай молочку 5%.. т к кальций без жира не усвавивается а в обезж.пихают всякую хрень..сорри за французский

Давно известно, что ничего хорошего обезжиреные продукты не дадут - ни здоровья, ни похудения...миф

кушай молочку 5%.. т к кальций без жира не усвавивается а в обезж.пихают всякую хрень..сорри за французский[

Я вот смотрю сейчас на БЖУ, и вижу как мало можно жиров. Думаю, что я поправлялась именно из-за преимущества жиров и углеводов над белками в моем рационе)). Большое спасибо за совет, обязательно учту. Кальций необходим для нормального обмена веществ, особенно женщинам.

здесь калориз занижает их..посчитай так .. 1 гр на 1 кг веса желаемого

Да, тогда разница конкретная. У меня аж 20 гр., как раз можно молочку брать нормальную, но не супер жирную.