Привет! А какого результата от спорта ты хочешь?

От спорта я хочу:
- немного разработать дыхалку, сейчас идти и разговаривать по телефону не очень получается;
- хоть немного выносливости, обычно в день прохожу до 4 тыс. шагов, на выходных немного больше и уже ноги отваливаются;
- немного укрепить мышцы, а то когда вырубают лифт, то хоть кукуй под поездом, подниматься по лестнице так тяжко;
- поднянуть тело, которое после постоянных многолетних качелей веса сильно расплылось.
Писала и подумала, что я хочу назад в молодость, когда была стройная, гибкая и здоровая(((.

[quote="Ксю_ня"]От спорта я хочу:
- немного разработать дыхалку, сейчас идти и разговаривать по телефону не очень получается;
- хоть немного выносливости, обычно в день прохожу до 4 тыс. шагов, на выходных немного больше и уже ноги отваливаются;
- немного укрепить мышцы, а то когда вырубают лифт, то хоть кукуй под поездом, подниматься по лестнице так тяжко;
- поднянуть тело, которое после постоянных многолетних качелей веса сильно расплылось.
Писала и подумала, что я хочу назад в молодость, когда была стройная, гибкая и здоровая(((.[/quote

Ну да отдельно взятыми упражнениями всего этого не достигнуть, конечно.
Но можно немного подтянуть тело. И избавить себя от возможных провисаний, в случае успешного снижения веса.
У меня такие же проблемы, как и у тебя. Единственное ходить стало полегче, а то ноги голками прокалывало, идти не могла. И поднимаюсь по перилам буквально, хорошо хоть на 4 живу. А ты на каком?
Молодость и здоровье как прежде не будет никогда, но если вес снизится хотя бы до 84 - начну заниматься на велотренажёре это и выносливость и мышцы ног и дыхалка с сердцем тренируются. При весе ниже 74 уже можно будет подумать о более серьезных тренях. Таких как занятия танцами живота и плавание еще аквааэробика подойдет. Но это все для отдаленного будущего.
А пока, с таким весом только шагать и делать примитив.

У меня тоже не особо высоко - шестой этаж, но для меня серьезное испытание.
Все, завтра разберу ёлку, на её место поставлю тренажёр и буду шагать.

Отчёт за прошлую неделю -400(((
А все потому, что кто-то очень хорошо ( читай вкусно ) праздновал китайский новый год. Китайка блин))).
Сейчас уже ситуация поправилась, но я опять потеряла целую неделю. На неделе с питанием все более или менее ровно, а потом выходной и все, ем все подряд. Должна признаться, что и алкоголь был на той неделе 1 раз, а спорта опять не было.
Идём дальше.

Очередная попытка начать худеть с понедельника.
Наверное дошла до какой-то точки.
Накатала огромную простыню, про работу, здоровье, жизнь и вытерла. А кому сейчас легко?
Хочу перемен, начинаю с себя, ставлю сейчас основную цель сбросить вес.
Записалась вчера в конкурс, раскраска по номерам. Зацепило. Продолжительность ровно 70 дней, меня как раз устраивает. Совпадает с моей целью быстренько за лето сбросить побольше кг.
Над целью в кг. на эти 70 дней ещё думаю, хотелось и побольше и реальную.
Завтра взвешусь и вперёд

Привет, увидела твою цель в конкурсе, решила дневничек посмотреть.
зря ты хочешь сразу побыстрому и много сбросить.
чтобы быстро скинуть, нужно много урезать, от этого и срывы получаются.
Цели нужно ставить адекватные, и плавно, без особого стресса для организма идти к ним. Я на форуме с 2011 года,
тоже хотела быстро и сразу стать сройняшкой, ни разу не получилось. Сейчас перешла на правильное питание, вес уходит по чуть чуть, но стабильно.
Извиняюсь за непрошенный совет, но не могла удержаться

Да вроде и знаю все это, но надоело жрать все подряд, успокаивая себя тем, что я то никуда не спешу, все ещё успеваю. Сейчас лето, куча овощей фруктов, есть чем заменить булки, ничего со мной не случится если я немного подеетничаю.

19.06 вес 101,5
Вроде взяла себя в руки и начинаю худеть.
В планах питаться в коридоре 1200-1600, но это не точно, я калории считаю очень на глаз. Ещё планирую по первах один разгрузочный день в неделю.
Сегодня первый день ограничиваю себя а питании. Напишу сегодняшнее меню, что-бы не подумали, что я на хлебе и воде. Правда хлеб планирую убрать, а воды будет дофига, у нас началась жара.
З. Сладкий кофе, сыр.
О. Каша, яйца, кабачок жареные, вишня.
П. Борщ)
У. Паста, сарделька, салат зелёный с маслом.
Очень хочу подключить спорт, но как всегда плохому танцору что-то мешает. Вчера подвернула ногу, оступилась, упала и сегодня еле хожу, особенно тяжко даются ступеньки. Надеюсь это не на долго.

20.06 вес 100,2
Осталось сбросить всего ничего 16,2)))))
Сегодня утром узнала, что полная развалюхе.
Сделала упражнения на руки, всего 10 минут, и оказалось у меня не только ноги больные, но и локтевой сустав не в порядке ((((.
Сегодня может будет разгруз, посмотрим.