Привет Мила
Я с ответным визитом.
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Милота: незаметно нажрала 20 лишних килограмм) https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=20144 |
Страница 1 из 16 |
| Автор: | Милота [ 21 май 2018, 13:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Милота: незаметно нажрала 20 лишних килограмм) |
Здравствуйте, дорогие форумчанки) Мне 31 год и я жру все что не приколочено :) На самом деле с лишним весом я борюсь столько, сколько себя помню и мне всегда удавалось выигрывать эту борьбу. Еще два года назад я благополучно с помощью зала сбросила десять килограмм и была до неприличия довольна собой и жизнью) А потом - как то совершенно незаметно я просто перестала влезать во все свои вещи. То есть абсолютно во все, даже в те, которые хранила в черной коробке в темной комнате на случай - а вдруг опять разнесет?) Причем резко. Еще до нового года все было немножечко внатяг, а потом праздники. Праздники. Праздники и вот. Причина случившемуся - нет, не беременность) Стабильное счастье. Как ни странно, потому что обычно переедания у меня связаны были именно со стрессом... Основная проблема - это именно неконтролируемое пожирание вредного. Или невредного, но в неприличных количествах. Спорт в свою жизнь я ввела (ходьба или ходьба с бегом - ежедневно, 2-3 раза в неделю тренировки с гантелями). Жрать стараюсь меньше и менее вредную еду, но... ВЕС продолжает расти. Считать калории стало скучно, и что самое ужасное - нет единомышленниц. Муж поддерживает, вкусняшки не подсовывает, но он же не может есть как я, потому что обладает совершенно чудовищным обменом веществ и просто растает без круп, хлеба, масла, свинины и прочего, чего мне категорически нельзя. Я отказалась от гарниров. От явно вредного жирного. Очень тяжело со сладким (мне кажется я не могу думать, а думать надо - работы очень много) В общем, извиняюсь за сумбур. Буду рада быть среди вас, быть в ваших рядах. в атмосфере взаимопомощи и поддержки. С уважением, ваша Милена) Ах, да. Возраст: 31 Рост: 175 Вес: 85 кг. Цель: 63 кг. Промежуточные цели (79 кг; 75 кг; 69 кг; 67 кг) |
|
| Автор: | Милота [ 21 май 2018, 15:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Милота: незаметно нажрала 20 лишних килограмм) |
я оставлю это здесь, для себя :) Расчет базового расхода калорий по формуле Харриса-Бенедикта Женщины: BMR = 447.593 + (9.247 × вес в кг) + (3.098 × рост в см) - (4.330 × возраст) Мои циферки: BMR = 447.593 + (9.247 × 85) + (3.098 × 175) - (4.330 × 31) = 1641,508 Расчет базового расхода калорий по формуле Миффлина-Джеора Женщины: BMR = (10 × вес в кг) + (6,25 × рост в см) - (5 × возраст) - 161 Мои циферки: BMR = (10 × 85) + (6,25 × 175) - (5 × 31) - 161 = 1627,75 Что касается расчета по формуле Кэтча-МакАрдла, то он приблизителен, потому что процент жира я определяла по картинке и хватанию себя за спину :), но тем не менее примерно совпадает с первыми двумя Расчет сухой массы тела (LBM): LBM = [вес (кг) × (100 - %жира)]/100 Расчет базового расхода калорий (BMR): BMR = 370 + (21.6 × LBM) Мои циферки: LBM = [85 × (100 - 35)]/100 = 55,25 BMR = 370 + (21.6 × 55,25) = 1563,4 |
|
| Автор: | Вайлет [ 21 май 2018, 15:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Милота: незаметно нажрала 20 лишних килограмм) |
Привет Мила Я с ответным визитом. |
|
| Автор: | Милота [ 21 май 2018, 16:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Милота: незаметно нажрала 20 лишних килограмм) |
Вайлет писал(а): Привет Мила Я с ответным визитом. Спасибо, что зашла (можно же на ты?) я тут вот обживаюсь, линеечки, всякая нужна инфа... В общем рассчитываю задержатся и достигнуть цели :) |
|
| Автор: | Black&White [ 21 май 2018, 16:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Милота: незаметно нажрала 20 лишних килограмм) |
Привет, Мила! Хочу поддержать тебя в нашем общем нелегком деле  Все обязательно получится, главное не сдаваться 
|
|
| Автор: | 55555 [ 21 май 2018, 16:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Милота: незаметно нажрала 20 лишних килограмм) |
Милота Желаю удачи! Всё получится! А от сладкого я так и не смогла отказаться, всё же работа "мозговая"  , только ограничила, ничего, это не помешала скинуть 15 кг за полгода, точнее за 7 месяцев, даже практически без "движухи".Только мне кажется вы немного завышаете желаемую скорость похудания. Быстро скинул-быстро вернул, так часто бывает. Лучше не спеша, но надолго. |
|
| Автор: | Vukolova [ 21 май 2018, 16:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Милота: незаметно нажрала 20 лишних килограмм) |
Милота Привет Удачи в первую очередь! Все обязательно получится, потому что не стесняешься сказать все как есть
|
|
| Автор: | Алёнушка Я [ 21 май 2018, 16:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Милота: незаметно нажрала 20 лишних килограмм) |
Милота Привет  Удачи! Мне твой ник нравится 
|
|
| Автор: | Милота [ 21 май 2018, 16:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Милота: незаметно нажрала 20 лишних килограмм) |
Black&White писал(а): Привет, Мила! Хочу поддержать тебя в нашем общем нелегком деле Все обязательно получится, главное не сдаваться Спасибо! Будем стараться) Добавлено спустя 5 минут 21 секунду: 55555 писал(а): Милота Желаю удачи! Всё получится! А от сладкого я так и не смогла отказаться, всё же работа "мозговая" , только ограничила, ничего, это не помешала скинуть 15 кг за полгода, точнее за 7 месяцев, даже практически без "движухи".Только мне кажется вы немного завышаете желаемую скорость похудания. Быстро скинул-быстро вернул, так часто бывает. Лучше не спеша, но надолго. Спасибо за поддержку по сладкому. Несмотря на то что я считаю себя мясоедом - без сладкого мне тоже очень тяжко) Короче я не мясоед, а обжорка) По целям - это очень приблизительно и будет корректироваться - конкретная только первая, а самый лишний незастарелый вес быстро уходит с минумумом усилий. А дальше будем посмотреть. В принципе конечно веса, которого у меня не было с 11 класса средней школы я за полгода не расчитываю достич :) так, помечтать :) Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд: Vukolova писал(а): Милота Привет Удачи в первую очередь! Все обязательно получится, потому что не стесняешься сказать все как есть Добавлено спустя 17 секунд: Алёнушка Я писал(а): Милота Привет Удачи! Мне твой ник нравится Спасибо, девочки) |
|
| Автор: | katarina1 [ 21 май 2018, 16:58 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Милота: незаметно нажрала 20 лишних килограмм) |
Милота Приветики! Я так понимаю, что Вы планируете сбросить 23 кг за 7 месяцев? Тогда Вы в среднем должны создавать ежедневный дефицит около 840 кк. Жестковато как-то по отношению к себе.  В любом случае, удачи!)) |
|
| Страница 1 из 16 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|