Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
Наташечка.ру. Цель - 30 https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=20043 |
Страница 1 из 17 |
Автор: | Наташечка.ру [ 07 май 2018, 06:24 ] |
Заголовок сообщения: | Наташечка.ру. Цель - 30 |
Добрый день, девочки Меня зовут Наталья, мне 46 лет, я живу в Омске. И у меня сложные отношения с весом. То я его поборю, то он меня давит. Начала в марте с веса в 90, сейчас - 88. И я сброшу 30 килограмм жира. Сброшу и буду удерживать , как делала это раньше. Резко уменьшать калораж не то чтобы не могу - не хочу. Раньше я думала, что с возрастом у меня, комплексушки, появятся еще и загоны по возрасту. К моим привычным) А сейчас - чуть ли не впервые за все время вдруг понимаю, что у меня есть четкое ощущение "я клевая, суперская". Что-то такое с возрастом появилось - понимание себя, уважение к себе, любовь. При таком отношении палкой гнать - не хочется. Поэтому - не хочу ни 500, ни 800. Хотя скорости , знаю, обрадовали бы. А будет 1200 - 1700. При ежедневном кардио минимум на 500. Это дает результат получше. Во всяком случае постройневшая при даже таком простом спорте в 45 я выглядела круче , чем без спорта в 35. У меня впереди 30 шагов. Я проходила, знаю, что будет не всегда просто. Буду рада и поддержке, и гостям. Буду перечитывать, когда сила воли начнет шалить. Буду гордиться, когда дойду до цели. Сегодня - третий день. Калораж на день - 1500, тренировка в зале на беговой дорожке до 450 Ккал Пока я очень смешно смотрюсь в зале) 88 веселых килограмчиков ![]() Доброго всем дня, девочки, и бодрых событий! |
Автор: | Лилия А. [ 07 май 2018, 06:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Наташечка.ру. Цель - 30 |
Наташечка.ру Привет. Желаю удачи на этом тернистом пути. ![]() |
Автор: | Елена.Премудрая [ 07 май 2018, 07:32 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Наташечка.ру. Цель - 30 |
Привет! Удачи! ![]() |
Автор: | Наташечка.ру [ 07 май 2018, 09:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Наташечка.ру. Цель - 30 |
Спасибо, девочки! Может быть, кто-нибудь сможет подсказать, как удалить прежний дневничок? |
Автор: | Катаржинка [ 07 май 2018, 10:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Наташечка.ру. Цель - 30 |
Наташечка.ру привет. Ух какая не простая жизнь, жестянка. Но ты боец. Ты уже столько раз себе доказывала что смогу, сделаю и делала. Значит и сейчас все получится. Удачи |
Автор: | Алва [ 07 май 2018, 10:54 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Наташечка.ру. Цель - 30 |
Наташечка.ру Привет тезка и почти землячка История сложная, очень сложная. Если позволишь, перейду на ты) и выскажу свое мнение о выбранном способе похудения. Для начала - 1200 -1700 это очень мало. для твоих параметров - 2000 калорий - это тот коридор, на котором можно и нужно худеть. Постепеноо, по мере снижения веса, этот коридор будет уменьшаться. Именно для того, чтобы было куда уменьшать - начинать надо с как можно более высокой ежедневной калорийности. Кроме всего, надо бы последить за БЖУ - белка не 80-100 гр, жиров не менее 60-70 гр, а лучше 80 гр (мы же не хотим потери цикла, кожи и волос, просадки гормонов и прочих прелестей обезжиренных диет?), углеводы по остаточному принципу, и именно их потом снижать по мере похудения. Для калорийности 2000 калорий угли будут в районе 250 гр. Что касается тренировок - не кардио единым - подключи силовые тренировки по возможности, чтобы тело не стало сбрасывать только мышцы, иначе похудев ты получишь форму "скинни фэт", т.е. мышцы уйдут, а жирок останется. И это будет некрасиво. |
Автор: | Наташечка.ру [ 07 май 2018, 12:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Наташечка.ру. Цель - 30 |
Катаржинка писал(а): Наташечка.ру привет. Ух какая не простая жизнь, жестянка. Но ты боец. Ты уже столько раз себе доказывала что смогу, сделаю и делала. Значит и сейчас все получится. Удачи Спасибо, я верю в это. Алва писал(а): Наташечка.ру Если позволишь, перейду на ты) и выскажу свое мнение о выбранном способе похудения. Для начала - 1200 -1700 это очень мало. для твоих параметров - 2000 калорий - это тот коридор, на котором можно и нужно худеть. Что касается тренировок - не кардио единым - подключи силовые тренировки по возможности, чтобы тело не стало сбрасывать только мышцы, иначе похудев ты получишь форму "скинни фэт", т.е. мышцы уйдут, а жирок останется. И это будет некрасиво. Буду рада на ты, мне так тоже комфортнее. А я вот думаю, что так и получится. Как ни стараюсь снижать калораж, все ниже 1700 не получается. 1500 - прям разгрузка, а норма - так и болтаюсь вокруг 2000. Но набираю же. Набирала , без спорта. Выход один - спортом уменьшать оставшиеся ккал. По поводу силовых.. Слышала от тренера, что подключать их нужно будет при вес плюс 110, не больше. Мол, раньше смысла нет, все одно долго под жиром мышц не будет видно. А вот кг с 75 - вэлком. И уже тогда и вовремя, и заметно. Понимаю, что мнения бывают разные, пока придерживалась этой версии. |
Автор: | Алва [ 07 май 2018, 12:40 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Наташечка.ру. Цель - 30 |
Наташечка.ру Наташечка.ру писал(а): Но набираю же. это нормально, у тебя богатый опыт "гармошек", поэтому организм стремится запасать все что можно и не отдает ничего, что можно не отдать. Сейчас важно дать ему (телу) поверить, что всегда будет сытно. Что не будет больше голода, разгрузов, недостатка энергии и прочего дерьма, которым ты его мучала так долго. и когда он поверит - начнет отдавать, и ты начнешь худеть) Наташечка.ру писал(а): Слышала от тренера, что подключать их нужно будет при вес плюс 110, не больше. Мол, раньше смысла нет, все одно долго под жиром мышц не будет видно. видно - не будет. Но они там будут. Понимаешь... вот допустим сейчас у тебя 20 кг мышечной ткани и 20 кг жировой. Вариант 1. Ты худеешь только на кардио. Организм сожжет 10 кг мышц и 5 кг жира. Вариант 2. Ты худеешь на кардио+силовые. Организм сожжет 5 кг мышц и 10 кг жира. Почему? потому что мышцы ему сбросить легче - они не нужны для выживания. А жир он будет беречь. А если у тебя есть силовые - он не будет жечь так много мышц, потому что они востребованы. Вес уменьшится в обоих вариантах на 15 кг, но внешний вид будет очень разный. И первый вариант - поверь, будет не айс ![]() |
Автор: | Наташечка.ру [ 07 май 2018, 13:20 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Наташечка.ру. Цель - 30 |
Тренажеры - это силовые? Не обязательно же именно штанга?) Ее я, думаю, без тренера не одолею, техника сложнее, риска больше. А тренажеры - на руки, спину.. Тоже считаются силовыми тренировками же? |
Автор: | Алва [ 07 май 2018, 13:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Наташечка.ру. Цель - 30 |
Наташечка.ру тренажеры подойдут, да. Можно и с собственным весом. Посмотри в интернете книгу "анатомия силовых упражнений" |
Страница 1 из 17 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |