Панночка. Тренировки и астма - казнить нельзя помиловать...

Панночка

Привет всем гостям моего дневничка :pri_vet:-:

Я с детства была толстой...
Не критично (70-80 кг в старших классах), но все же толстой.
Из-за чего никогда не могла себе позволить носить то, что мне нравится. Всегда приходилось выбирать из того, во что я могла влезть...
После всех беременностей/кормлений плюсанула ещё десятку. :negative:

Я мечтала похудеть и неоднократно пробовала это сделать (и даже получалось иногда сбросить 10-15 кг, когда я открыла для себя подсчёт калорий), но для этого мне не хватало сначала просто знаний, потом мне не хватало веры в себя, силы воли, мотивации...после рождения детей - времени и сил.

Сейчас опять решила взять себя в руки и все же похудеть, чтобы хоть к 40 годам позволить себе носить красивые вещи, которые уместно смотрятся только на очень стройных.

Моя цель - не цифра на весах, а приемлемый процент жира.
Поэтому я не только скрупулезно считаю калории, но и слежу за соотношением БЖУ, а также пытаюсь подружиться с физкультурой, чтобы не терять мышечную массу. Хочу, чтобы уходил только жир :men:

Питание - дефицит калорий, стараюсь вообще не есть быстрых углеводов, медленные ограничила до 100 г в день. В первую очередь набираю белки, остальное - по остаточному принципу.

Физкультура - три силовых в неделю.
Веса, с которыми я работаю

Андромеда-Софи

Панночка
Приветик! :-|-:

Рада твоему возвращению!
Ты большая молодец,во всех смыслах!
Желаю удачи в похудении! :cool_cool:

Панночка

Вес на сегодня 85,0 (минус 1,8)
Средняя калорийность недели приблизительно 1500 ккал/день,
с этой недели постараюсь считать точно.

Андромеда-Софи писал(а):

Желаю удачи в похудении!

спасибо

Панночка

Калорийность прошлой недели - примерно 2000 ккал
Вес 85,7 (+700 г)

Уменьшаю коридор до 1600.

Панночка

вес на сегодня 85,2 (- 0,5)
калорийность около 2000 ккал/сутки
считать точно получается только завтрак

купила 2 симпатичных платья 38-го европейского размера (как дополнительная мотивация)
а пока ношу 42-й, который на мне сидит плотненько