По проблеме номер 1

сахар натощак в день сдачи последнего анализа. сегодня 6.3. метформина пьем 500 с вечера, 500 после завтрака.
обычно ужинали в 20-21.00, но и спать ложились с полуночи до часа. второй день пробуем пораньше ужинать (около 19-00) плюс кефир за полчаса-час до сна.
Джой, по углеводам сложно сказать…я ж последний год на паритете, искала свою цифру поддерживающей, так что только калории иногда прикидывала, без бжу, да и то, плюс-минус трамвайная остановка (только в Великий пост следила за белком, чтоб совсем уж не улететь).
Но по углеводам в принципе не должно быть очень критично: быстрых у нас реально немного, сама очень редко пеку, фабричное практически не покупаю, фрукты/ягоды бывают, но сезонные и не по полведра; хлеб преимущественно цельнозерновой и Бородинский, макарошки ТСП, вот крупы да, каждый день, так или иначе. Картофан в суп и отварной или запеченный пару раз в неделю. Пиво было нефильтрованное по лету, под раки/рыбку, но тоже без фанатизма. И фастфуд иногда, не чаще раза в месяц.
Ориентировочно ок. 250-300, полагаю.


Узлы, по словам поциэнта, -- мелкие(с)
да, изменения после гормонов, когда дозу подняли с 50 до 100, по утрам субъективно ощущает, что немного пободрел, но не так, чтоб «и стоило жить, и работать стоило»
он работает на диване на удаленке, в перерыв вытаскиваю на прогулку, пытается откупиться разными способами)

Лен, все доктора в один голос просто вопиют про «похудеть» что, мол, это решит все проблемы. про 1200 от эндокринолога наверное можно не упоминать?
я для себя решила, что будем увеличивать активность.

Доктора ёбу дали.

вот да. жестить точно нельзя.
Лен, я сейчас вешу ок. 70-72, года три уже точно, хожу по границе нормального веса и легкого превышения, жру всё, летом калорийность прикидывала, приблизительно плюс-минус 2500 выходило.
Он реально меньше ест, особенно как раз хлебушка а весит примерно 115 при росте 185.
У него вес стабильный уже лет...много.
В 99, когда мы женились (в прошлом веке, сцуко), весил 73-76, за 2000й самостоятельно набрал до 85-90 . он в Одессе тогда жил, еще учился, выпускной курс, летом только ко мне в Россию переехал, а потом уже моё дурное влияние... точнее, его нездоровое пищевое поведение (там всё сложно и всего много: многодетная семья, не очень качественное в нутриентном плане недорогое питание, нездоровые пищевые установки, семейная обстановка, в целом, нервное и т.д.) расцвело пышным цветом в новых условиях: самостоятельная жизнь, собственные заработки и неплохие деньги, романтические ужины, рестораны-праздники, ништяки-вкусняшки... так, потихонечку и набралось, и держится на одном уровне уже лет 15.