Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Ааа, бабочка крылышками... Добиться цели необходимо!
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=18934		 Страница 1 из 136
Автор:  ОличR [ 13 ноя 2017, 12:35 ]
Заголовок сообщения:  Ааа, бабочка крылышками... Добиться цели необходимо!
Добрый всем день!
Я Ольга, ко мне на ты. Мне 42 года, есть сыночек и лапочка дочка. Работа в библиотеке, так что на попе ровненько сижу. Вот от этого сидения и стала замечать, что суставы не правильно себя ведут и ножки отекают. Вес в принципе меня не напрягал. Я уже отмечаясь в дневниках форумчанок писала, что этот вес со мной давно, уже целых 25 лет. Я к нему привыкла :hi_hi_hi:
Буду здесь выкладывать менюшки и свои размышлялки.
Был период когда пришлось сесть дома из-за сокращения, вот тогда я дошла почти до 90 кг. Жила в деревне, своя коровка, курочки, уточки, гусочки, поросятки... Ну и как сидя дома из всего этого деликатесиков не наготовить, да и не слопать???
В одно прекрасное утро соседка, которая помешана на всякого рода похудениях, предлагает соревнование кто быстрее и больше скинет вес.
Ну думаю, Блин горячий, у нее-то опыт... Но большим плюсом оказался возраст, я была младше ее на 10 лет и то, что никогда не худела.
Так, с чего бы, думаю начать, простой хлеб и так 1-2 раза в неделю на завтрак бутерброд, так что от него не откажешься, а вот от всякой сдобушки отказалась, да и не очень-то к ней была привязана. Сложнее было со всякими холодцами, буженинами, салами. И решила я попробовать не кушать после 18-00. Первые недели две было ну очень тяжело, в деревне ведь летом (а вся наша эпопея начиналась в конце апреля) работа заканчивается только часам к 23 и то не факт. Ну если было очень голодно выпивала пол стакана молока да четвертинка хлебушка, или огурчик. А к августу заметила, что если мои домашние ужинают и я что-то в рот затолкаю после 20-00, то мой желудок просто не принимал пищу (выворачивало). Таким образом где-то за 4-5 месяцев я потеряла около 14 кг и за последние 20 лет они НЕ вернулись.
Если бы не здоровье наверное и не стала задумываться про снижение веса.
Походила по просторам интернета и набрела на этот сайт, чему очень рада. Как-то здесь комфортно.

Вот пока и все о себе. Заходите в гости, всем рада. Жду комментариев и советов.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:

ну вот наконец-то получилось фото вставить
61531

здесь трени с Оутман Калабрес
https://vk.com/topic-75581881_33695115? ... 1d5e6e7a20
https://vk.com/topic-75581881_33695115? ... 542e21793a
https://vk.com/topic-75581881_33695115? ... e2dbd60c17
https://vk.com/topic-75581881_33695115? ... 6647f811b9
https://vk.com/topic-75581881_33695115? ... 63e4435f10
https://vk.com/topic-75581881_33695115? ... 42db8a6c57
https://vk.com/topic-75581881_33695115? ... c3e226dd6c
https://vk.com/topic-75581881_33695115? ... b2564cf12c
https://vk.com/topic-75581881_33695115? ... 399fddbe8d
https://vk.com/topic-75581881_33695115? ... f2e2aaeda7
таблица тренировок https://vk.com/topic-75581881_33695115? ... 81881_2335


сюда буду ссылки на понравившиеся видео с Лесли добавлять (правда перейти по некоторым ссылкам получается если скопировать полностью и адресную строку вставить, а иначе выкидывает куда попало)
1. https://yandex.ru/video/search?p=1&film ... &text=4%20мили%20с%20лесли%20сансон%20хорошее%20качество&reqid=1519368862322203-1293962304808442645419676-man1-3541-V
2. https://yandex.ru/video/search?filmId=8 ... 7102&text=мили%20с%20лесли%20сансон&reqid=1519473297969531-87535658211098920774505-man1-3552-V
3. 2 мили https://my.mail.ru/mail/analycia/video/ ... static.net
4. 2 мили https://my.mail.ru/mail/analycia/video/ ... static.net
Автор:  luchick [ 13 ноя 2017, 16:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ааа, бабочка крылышками: БЯЯЯК-БЯЯЯК-БЯЯЯК. А надо ФРРРР
С ответным визитом :pri_vet:-:
А фото лучше сразу в размерах уменьшать, а то при просмотрах страница сильно большая.
Автор:  ОличR [ 13 ноя 2017, 17:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ааа, бабочка крылышками: БЯЯЯК-БЯЯЯК-БЯЯЯК. А надо ФРРРР
luchick писал(а):
С ответным визитом :pri_vet:-:
А фото лучше сразу в размерах уменьшать, а то при просмотрах страница сильно большая.


Добрый вечер, да я пыталась сжать перед загрузкой, но меня то выкидывает, то совсем не грузится. Потом все загрузилось, ну я и обрадовалась, а получилось вот так.
Автор:  ОличR [ 13 ноя 2017, 18:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ааа, бабочка крылышками: БЯЯЯК-БЯЯЯК-БЯЯЯК. А надо ФРРРР
Просчитала свои КЖБУ 61444, но как выяснилось с трудом набираю калории, но не потому что ограничиваю, я почти всегда так питаюсь. Могу конечно и перебрать, но не на много, в праздники, выходные. А ем-то я все: и масло, и сало (правда сейчас оооочень редко), и макароны, и каши, и картофель, сахар, мед, в охотку варенье.... да все. Белки то наберу, то не доберу - выше нормы почти ни когда. Жиры почти всегда перебираю. Углеводы почти ни когда не добираю.
Как так?
мое меню сегодня
61445

Добавлено спустя 39 секунд:
Re: Ааа, бабочка крылышками: БЯЯЯК-БЯЯЯК-БЯЯЯК. А надо ФРРРР...
Урааа! получилось фотки вставить
Автор:  Алва [ 13 ноя 2017, 18:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ааа, бабочка крылышками: БЯЯЯК-БЯЯЯК-БЯЯЯК. А надо ФРРРР
ОличR
Доброго времени суток.
ОличR писал(а):
Белки то наберу, то не доберу - выше нормы почти ни когда.

главное 1 гр на кг набирать, у вас же нет особой нагрузки?
жиров я бы не стала выше нормы есть... посмотрите из откуда жиры приходят. Навскидку из менюшки я бы свинину заменила на другое мясо - курица, индейка, говядина нежирная на худой конец. Ну и курабье.... зачем вам сейчас курабье? :negative:
в общем анализируйте откуда перебор. Я не призываю исключить вкусняшки, но выбирайте более осознанно как-то)
Углеводы до 3 - 4 гр на кг веса можно. Для похудеть я бы все-таки 3 гр/кг считала. Кашки, хлеб цз, макароны цз... картошкой не надо увлекаться, медом тоже)
Сложные угли, в общем. Овощей побольше - клетчатка нам нужна ой как для пищеварения
Автор:  Olga-Volga [ 13 ноя 2017, 18:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ааа, бабочка крылышками: БЯЯЯК-БЯЯЯК-БЯЯЯК. А надо ФРРРР
Привет, тезка! :butter-fly: Комфортного снижения веса! :butter-fly:
Автор:  ОличR [ 14 ноя 2017, 11:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ааа, бабочка крылышками: БЯЯЯК-БЯЯЯК-БЯЯЯК. А надо ФРРРР
Алва писал(а):
ОличR
Доброго времени суток.
ОличR писал(а):
Белки то наберу, то не доберу - выше нормы почти ни когда.

главное 1 гр на кг набирать, у вас же нет особой нагрузки?
жиров я бы не стала выше нормы есть... посмотрите из откуда жиры приходят. Навскидку из менюшки я бы свинину заменила на другое мясо - курица, индейка, говядина нежирная на худой конец. Ну и курабье.... зачем вам сейчас курабье? :negative:
в общем анализируйте откуда перебор. Я не призываю исключить вкусняшки, но выбирайте более осознанно как-то)
Углеводы до 3 - 4 гр на кг веса можно. Для похудеть я бы все-таки 3 гр/кг считала. Кашки, хлеб цз, макароны цз... картошкой не надо увлекаться, медом тоже)
Сложные угли, в общем. Овощей побольше - клетчатка нам нужна ой как для пищеварения


Спасибо, я очень рада вашему посещению, надеюсь на ваши советы.
нагрузки нет, кроме ходьбы с Лесли Сансон и вечерних прогулок, работа не позволяет (времени не остается). Мой вес на сегодня 75 белки 75-82, жиры 60-75, угли 200-230, старалась посчитать по формуле которую вы давали в одной из тем. Говядину и баранину организм с трудом принимает. В основном из мяса курица (часто домашняя, не покупная), кролик, утка (без кожи), ну и свинина (для себя кусочек постный выбираю). Я очень ограничена финансово, поэтому удешевление питания идет за счет "домика в деревне", дай Бог здоровья родителям.
Курабье - это первый раз за последний месяц, я не очень сладкую стряпню люблю, но вот угостили, а оно ну такое свежее - слопала :ny_tik:

Кашки люблю, мед тоже не часто, просто здесь же где-то прочитала, что вместо сахара в тот же чай лучше мед, не могу я совсем не сладкий чай пить, вот не полную чайную ложечку и кладу.

Буду рада вашим коментариям
Автор:  ОличR [ 14 ноя 2017, 11:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ааа, бабочка крылышками: БЯЯЯК-БЯЯЯК-БЯЯЯК. А надо ФРРРР
61473
на сегодня меню, это пока без ужина

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:
Re: Ааа, бабочка крылышками: БЯЯЯК-БЯЯЯК-БЯЯЯК. А надо ФРРРР...
Вчера так с Лесли прошлась, что на ночь пришлось спинку мазать. Между лопатками что-то защемила, нашла видео где оооочень уж машут руками.

И наконец-то доделала второй заказ (маленькая финансовая добавка, и мне приятно, и людям полезно) :vyaz: :vyshiv:

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Olga-Volga писал(а):
Привет, тезка! :butter-fly: Комфортного снижения веса! :butter-fly:


Добрый день! :bu_ket: Рада гостям и знакомству. Спасибо за пожелание! Забегай в гости.
Автор:  Алва [ 14 ноя 2017, 11:54 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ааа, бабочка крылышками: БЯЯЯК-БЯЯЯК-БЯЯЯК. А надо ФРРРР
ОличR
ОличR писал(а):
нагрузки нет, кроме ходьбы с Лесли Сансон и вечерних прогулок, работа не позволяет (времени не остается)

делайте, что можете. Даже 10 минут пешком пройтись лучше, чем ничего не делать.
ОличR писал(а):
старалась посчитать по формуле которую вы давали в одной из тем

к кбжу у меня вообще вопросов нет)
ОличR писал(а):
баранину организм с трудом принимает.

и не надо)
ОличR писал(а):
ну и свинина (для себя кусочек постный выбираю)

я бы жарила на гриле, наверное.... ну или варить, не знаю....
ОличR писал(а):
Курабье - это первый раз за последний месяц

вот зачем вы объясняете это незнакомым людям?)))) съела и съела, имею право)
ОличR писал(а):
мед тоже не часто, просто здесь же где-то прочитала, что вместо сахара в тот же чай лучше мед,

мед лучше тем, что в нем микроэлементы. При условии, что он натуральный. Но - в нем фруктоза, которая идет только в гликоген печени, а он не расходуется при физ нагрузках, и при переизбытке идет в жировые депо и бла - бла - бла.... Короче, вам это неважно, не забивайте голову, если не жрать мед тазиками)
ОличR писал(а):
не могу я совсем не сладкий чай пить

ну и не надо, просто вписывайте в КБЖУ)
Автор:  LoRicky [ 14 ноя 2017, 13:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Ааа, бабочка крылышками: БЯЯЯК-БЯЯЯК-БЯЯЯК. А надо ФРРРР
ОличR, :pri_vet:-:
С открытием дневничка!
Пусть у тебя все получиться! :butter-fly:
Страница 1 из 136 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/