Текущее время: 25 сен 2020, 10:20

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]



Правила форума


Каждый может завести свою темку для общения с друзьями и для ведения своих записей по похудению. Друзья могут с вами переживать и радости побед и горечь срывов. Для создания своей темки ОБЯЗАТЕЛЬНО в теме указать свой ник, например: nick: дневничок моей фигуры или nick: моя цель сбросить ... кг и т.д.



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2536 ]  На страницу Пред.  1 ... 209, 210, 211, 212, 213, 214, 215 ... 254  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 23 янв 2020, 16:09 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 4403
Изображений: 181
Благодарил (а): 892 раз.
Поблагодарили: 1077 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 371

Награды: 47
Арбуз спелый (2) Бриллиант (1) Жемчужина (3) Шары (1)
Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (19)
Приветуси всем! Рада очень полялякать с вами.

-Кобальт- писал(а):
экстракт и квинтэссенцию тех самых 20% усилий, чтобы в холостую не тратить 80%???

20% времени тратим на двигательную активность (больше не нужно)
20% мусорной еды в рационе (меньше не нужно)
20% всего времени на отдых от всех правил.
То есть человек когда меняет себя сосредотачивает усилия на том, что занимает большую часть. Тратиться на основу, а сосредоточиться надо на исключениях.
Следи за присутствием тренировок в своей жизни и их длительностью вместо того, что бы сокрушаться как много времени у тебя отнимает быт и работа. Рутина она сама собой будет, а сосредоточиться и не упускать из виду нужно лишь небольшое время для своего здоровья
Вместо того что бы контролировать весь рацион, считая калории займись только контролем мусора который отправляешь себе в рот. Организм разберется с цельной кашей и капусткой сколько их ему съесть, а вот эту сладко-соленую-жирную хрень... Таких гастролеров нужно всегда пропускать по визе. Тип с какой целью вы шоколадная конфета отправляетесь в мой США :-)
И важно не пропускать отдых. Такой себе день без мыслей просто жизнь в кайф. Потому что эти передышки обеспечивают нам марафонскую дистанцию и мы становимся теми двумя из ста человек которые получили сохранили хороший результат.

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 23 янв 2020, 16:30 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 31.10.2013
Сообщения: 2950
Изображений: 46
Откуда: Химки, МО
Благодарил (а): 1776 раз.
Поблагодарили: 1341 раз.
Пол: Мужской
В наличии: 1,041

Награды: 29
Мужской костюм (1) Новогодний голубой шар на елку (1) Новогодний шар с поздравлением (1) Апельсин (1)
Шары (1) Боксерские перчатки (2) Минеральная вода со льдом (1) Диск CD (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Temma писал(а):
Приветуси всем! Рада очень полялякать с вами.

-Кобальт- писал(а):
экстракт и квинтэссенцию тех самых 20% усилий, чтобы в холостую не тратить 80%???

20% времени тратим на двигательную активность (больше не нужно)
20% мусорной еды в рационе (меньше не нужно)
20% всего времени на отдых от всех правил.
То есть человек когда меняет себя сосредотачивает усилия на том, что занимает большую часть. Тратиться на основу, а сосредоточиться надо на исключениях.
Следи за присутствием тренировок в своей жизни и их длительностью вместо того, что бы сокрушаться как много времени у тебя отнимает быт и работа. Рутина она сама собой будет, а сосредоточиться и не упускать из виду нужно лишь небольшое время для своего здоровья
Вместо того что бы контролировать весь рацион, считая калории займись только контролем мусора который отправляешь себе в рот. Организм разберется с цельной кашей и капусткой сколько их ему съесть, а вот эту сладко-соленую-жирную хрень... Таких гастролеров нужно всегда пропускать по визе. Тип с какой целью вы шоколадная конфета отправляетесь в мой США :-)
И важно не пропускать отдых. Такой себе день без мыслей просто жизнь в кайф. Потому что эти передышки обеспечивают нам марафонскую дистанцию и мы становимся теми двумя из ста человек которые получили сохранили хороший результат.


Приветы!

Прям truth!!!

С передышками вот... проблема... Сумасшедший ритм мегаполиса не дает их... Даже на выходных...

_________________
Александр. Ко мне на "ты".
МОЯ ТРЕНИРОВКА НА ИЗОЛЯЦИИ!!!
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 23 янв 2020, 16:44 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 4403
Изображений: 181
Благодарил (а): 892 раз.
Поблагодарили: 1077 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 371

Награды: 47
Арбуз спелый (2) Бриллиант (1) Жемчужина (3) Шары (1)
Красный подарочный бант (1) Пасхальное яичко мраморное (1) Пасхальное яичко жёлтое (1) Букет тюльпанов (1)
Блог: Просмотр блога (19)
-Кобальт- писал(а):
С передышками вот... проблема... Сумасшедший ритм мегаполиса не дает их... Даже на выходных...

Я про передышку от постройнения. Один день ты не заморачиваешься.
Вот есть отличная система

Еще тут оставлю.

Это генииально!

Вы отдыхаете не больше одного дня, но после тренировок два дня подряд.
Сколько вам будет угодно.

Тоже правило, кстати можно применить и к питанию
Питаясь два дня ПП вы зарабатываете себе право на выходной не больше одного дня
Следующий возьмете когда вам будет нужно, но не раньше чем через два дня.
Согласна система спорная, но... Возможно это способ выработать привычку для людей у которых никак не получается удержать вес.
Тут и теория расхода калорий за неделю вам в помощь. Отднозначно на такой системе вы съедите меньше чем питаясь беспорядочно.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=YkAQoPgCobY[/youtube]

_________________
Изображение
Моя история

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 23 янв 2020, 16:53 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 24.01.2019
Сообщения: 5897
Изображений: 87
Благодарил (а): 1593 раз.
Поблагодарили: 1436 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 1,503

Награды: 111
Шуба (1) Чашка крепкого кофе (1) Коктейль Пина Колада (1) Игрушка Медвежонок (2)
Розовые очки (1) Духи Dolce Vita (1) Желтый зонтик (1) Радуга (2)
Блог: Просмотр блога (0)
:-|-: Как я это понимаю. Пример, как работает закон. Я делаю красивую табличку Итогов. 20% усилий вложила, старалась, все сделала информативно, красиво. И вот остальные 80% усилий ничего уже не изменят особо ни в плане информативности, ни в плане красоты. Как бы я ее не перестраивала, улучшала и т.д. Лучшее враг хорошего. Только заберут время. Такой простой пример.

_________________
Радость - показатель того, что Вы на правильном пути
Изображение
информер
Изображение

Даша Vs Джой - до 23.11.20


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 23 янв 2020, 20:13 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 01.12.2016
Сообщения: 6954
Изображений: 4
Благодарил (а): 59 раз.
Поблагодарили: 480 раз.
Пол: Женский
В наличии: 4,548

Награды: 34
Букет разных цветов (1) Блин с грибами (1) Букет белых роз (3) Букет полевых цветов (2)
Новогодний подарок детям (1) Елочка-игрушка красная (1) Новогодний шар с веткой ели (1) Мешок удачи! (2)
Блог: Просмотр блога (0)
Olga-Volga писал(а):
учись на здоровье, главное не спеши, больше времени на переделку потратишь.

Спасибо, Оля, за ссылку и за совет. Пока не начала, но сын вспомнил, что он уже пытался учиться раньше и загорелся в этот раз. Сидит, печатает и в перерывах тренирует мизинец и мне советует :-)

_________________
Статистика качелей


Август
Изображение
Изображение
Допустимый вес по ИМТ = 73,93 кг
Мой идеальный вес:
минимум: 66,8 кг.,
оптимум: 70,1 кг.,
максимум: 73,5 кг.
Kалькулятор идеального веса сайта http://www.nadietah.ru


ИзображениеТолько вперёд!


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 27 янв 2020, 15:08 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 2944
Изображений: 1
Благодарил (а): 228 раз.
Поблагодарили: 368 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,702

Награды: 46
Арбузный сок (1) Вентилятор (1) Чашка крепкого кофе (1) Жемчужина (1)
Апельсин (2) Котенок в туфле (1) Конфетка (1) Спортивный костюм (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Спасибо всем за участие в обсуждении. Я пока на отдыхе от сайта. Делаю упражнения на клавиатуре каждый день по 1,5-3 часа. Дошла до 51 упражнения. Перевалила за половину, ура! Есть очень сложные упражнения. Сначала кажется иногда, что миссия не выполнима, тогда снижаю скорость и прохожу как черепаха. Потом программа заставляет делать повторы и вижу, что и скорость и качество улучшились. Через день-другой тренируюсь потихоньку, тоже по 1,5 часа. То скандинавка, то Лесли. Неделя была сложная, нервненькая. Немного набрала, да и пусть, как набрала, так и уберу. Конечно, меня полнит не нервная неделя, меня полнят пироги. 2 дня пекла, так одной порции домашним показалось мало, себе цельнозерновые, но вкусные, заразы. Особенно рыбный. Вышло в субботу полдня на кухне и в воскресенье тоже. Остальные полдня за компом, долбясь по клавишам. Но в субботу все же прошлась 1,5 часа с палками.
Где-то вроде отчеты...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 27 янв 2020, 15:22 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 07.11.2019
Сообщения: 1332
Изображений: 0
Откуда: Беларусь, Гродненская область
Благодарил (а): 494 раз.
Поблагодарили: 271 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 27

Награды: 17
Розовые розы (2) Пинетки розовые (1) Синий Новогодний Шар (1) Новогодняя ветка (1)
Снежинка (1) Новогодний шар со снеговиком! (1) Новогодний шар с домиком. (1) Морковный сок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
:-|-: Рада, что у тебя все хорошо и задуманное получается.

_________________
Алёна.
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 27 янв 2020, 15:28 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 2944
Изображений: 1
Благодарил (а): 228 раз.
Поблагодарили: 368 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,702

Награды: 46
Арбузный сок (1) Вентилятор (1) Чашка крепкого кофе (1) Жемчужина (1)
Апельсин (2) Котенок в туфле (1) Конфетка (1) Спортивный костюм (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Жена печника
Да потихонечку, конечно получается, а еще скоро тайм-менеджмент изучу и всякие флай леди, так вообще жизнь по моим правилам пойдет :-).

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 27 янв 2020, 15:30 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Регистрация: 07.11.2019
Сообщения: 1332
Изображений: 0
Откуда: Беларусь, Гродненская область
Благодарил (а): 494 раз.
Поблагодарили: 271 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 27

Награды: 17
Розовые розы (2) Пинетки розовые (1) Синий Новогодний Шар (1) Новогодняя ветка (1)
Снежинка (1) Новогодний шар со снеговиком! (1) Новогодний шар с домиком. (1) Морковный сок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Olga-Volga
Так и будет, вне всякого сомнения.

Добавлено спустя 5 минут 46 секунд:
Olga-Volga писал(а):
еще скоро тайм-менеджмент изучу и всякие флай леди,

Еще в этот базовый комплект управление личными финансами входит, как правило :-):

_________________
Алёна.
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Olga-Volga. Стройная-красивая-здоровая-счастливая.
СообщениеДобавлено: 27 янв 2020, 17:23 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.02.2017
Сообщения: 2944
Изображений: 1
Благодарил (а): 228 раз.
Поблагодарили: 368 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Телец
В наличии: 2,702

Награды: 46
Арбузный сок (1) Вентилятор (1) Чашка крепкого кофе (1) Жемчужина (1)
Апельсин (2) Котенок в туфле (1) Конфетка (1) Спортивный костюм (1)
Блог: Просмотр блога (1)
Жена печника
а что ими управлять, все под контролем, но... я подумаю, спасибо.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2536 ]  На страницу Пред.  1 ... 209, 210, 211, 212, 213, 214, 215 ... 254  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: <Sunshine>, Ananormary, anastasija-pto, ardi2004, АлександрМ, Анна Солнце, billinda, Bing [Bot], Dadido, doralora, Google [Bot], ira5, Jamila, Lolishna, lyuss, Mandarinka2008, o_soinova, Oduvanchik, olga-20094763, olga_mf, OlgaRi, Оделька, ОличR, Гарда, ГАЛИНА ГАЛИНА***, rika64, Гульзира1234, Sea Salt, Surga, suslina11, tania.karot@ukr.net, v.v.bur@mail.ru, Vasilek88, Vieras, Viousi, www58w, Yandex [Bot], zgoda.anna, Ксения Ксюша, Корочея, фаяз-нурзия, Людмила Зыкова, Маргарита1707, Натахан, Наталья - ПлН, Наталья Ф, Танюша М, Татьяна Весна, Чудя, Шустряна, Юдита


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB