Мисс, спасибо!
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать! https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=18592 |
Страница 1 из 659 |
| Автор: | Сладкира [ 17 сен 2017, 11:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать! |
Я, как и многие здесь, до этого этапа жизни добиралась путем переменных успехов (сброс веса), и падений (разожралась). Такая некая "гармошка" , то раздую меха, то сожмусь. -) Меня это устраивало. А что? Поела как человек, ну поправилась, потом присела на диетку, скинула, зато половину года себе не в чем не отказываешь, жрешь все , что хочется. Надо сказать, я перепробовала кучу диет, и нашла мне подходящую, низкоуглеводную "кремлевскую". Она подходила мне полностью, без мяса я жить не могу, а вот сладкое и другие углеводы исключала с легкостью. И сидела я на ней года четыре. Два раза в год садилась на нее и моя "гармошка" работала. И дальше все было бы так же, если бы обстоятельства в виде возраста и вторые роды не сломали эту систему. Она просто перестала работать. Организм скидывал 2кг, и все! Дальше ни-ни. Вес вставал как вкопанный на одной цифре , плюс минус 300гр. И тогда я поняла, что нужно что-то менять. Я человек дотошный, прежде чем придти к системе подсчета калорий, я полезла в интернет, перечитала кучу всего интересного. Жуя очередной чебурек ,я узнала что такое БЖУ, закусывая жаренным пирожком с картошкой, я освоила правило - съедать надо меньше чем тратишь. Это главное правило снижения веса! Наслаждаясь вкусом слойки с зеленым луком, я выяснила сколько потребляет калорий такой человек как я. Офисный сотрудник, с нулевой физической нагрузкой, которому даже до остановки ходить не нужно, так как машина по попой всегда, потребляет 800 калорий в сутки. Поедая очередную выпечку (вы же заметили уже, что я моя страсть выпечка-)) ) я составила себе шпаргалку продуктов, которые я обычно ем, с указанием КБЖУ их в готовом виде, во всех видах , вареное, печеное, жареное. И все! С пирожками я попрощалась. Я начала новую жизнь. Интересно кто-нибудь хочет знать, что было дальше? -)) |
|
| Автор: | Мисс мира [ 17 сен 2017, 12:49 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать! |
Поздравляю с вдохновением для записей в дневничке! |
|
| Автор: | Сладкира [ 17 сен 2017, 13:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать! |
Мисс, спасибо!
|
|
| Автор: | НаталиФ [ 17 сен 2017, 13:13 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать! |
|
|
| Автор: | Сладкира [ 17 сен 2017, 13:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать! |
Появилось время, продолжу. Эта заметка в первую очередь для меня, чтобы не забыть, а потом уже для тех кому, вдруг, захочется воспользоваться моим опытом. -) И так, я составила меню на 800 калорий, в нескольких вариантах. И над каждым плакала. Я поняла , что при объеме желудка 500-600 гр. такое количество еды - это ГОЛОД, который я испытывать не хотела. Да, и второе правило успешного похудения без срывов - НЕ ГОЛОДАТЬ. И меню было пересмотрено. Для первой недели я остановилась на цифре 1200-1300 кал. В обычной жизни завтрак в моей жизни отсутствует, Ну не хочет мой организм есть с утра. Но в новое меню был введен плотный завтрак. Каша, яйца, и даже бутерброды с сыром. Что оказалось весьма эффективным. Я конечно приезжала на работу обожравшимся бегемотом, но до обеда я доживала спокойно. Если и начинало что-то подсасывать, я жевала курагу (5-7шт). Порцию обедов и ужинов я сократила до 350гр для начала. И вот первый мой ужас случился после первого обеда. Я не наелась. Я ушла из столовой голодная, мне казалось что очень голодная. Я съела овощной суп (250гр.) и кусок курицы (100гр.) Запланированный первый перекус пришлось съесть раньше . И второй тоже. И перекусы закончились раньше чем я закончила работать. Я пошла в магазин и купила томатный сок, он мой любимый -) и низкокалорийный. Что бы не приехать домой страшно голодной и не сожрать целого быка, я добавила в перекусы еще 2 стакана томатного сока. Увеличив калорийность меню. Но ничего, зато это сработало. -) На ужин я съела запланированные 350гр. еды -) И тут подкрался второй ужас. Есть после ужина захотелось уже в 8 вечера. Я нашла единственный выход. Сходила в душ и 20:30 я легла спать, хотя обычно ложусь около 23 часов. И это тоже сработало. Во сне мне жрать не хотелось -)) Далее напишу о первых и последующих успехах. -) |
|
| Автор: | Сладкира [ 17 сен 2017, 14:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать! |
Вы любите жаренные грибы? ммм....очень вкусно! Да, калорийно. Но, как я написала "вознаграждать себя нужно!". И это вознаграждение сейчас жарится в моей сковородке.-)) Вознаграждение за вчерашний поход за этими грибами. Потратила я тысячи две калорий, съела 950. Минус 300гр за сутки, и 700гр. за неделю достойная награда! Правда? -))) |
|
| Автор: | Сладкира [ 17 сен 2017, 15:09 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать! |
Завтрак 200-250гр, обед и ужин по 350гр, перекусы: курага, обезжиренный творог с обезжиренным кефиром или свежими годами (какая гадость бее) 100гр, половина яблока 100-130 гр, и в два приема 2 стакана томатного сока по 200гр. 1250-1350 кал. Я ела восемь раз в день -) Даже подумать сейчас об этом невероятно. Но зато я не голодала -) Этого плана я придерживалась первую неделю. На весы каждый день принципиально не вставала, боялась разочарований. Первая радость пришла на четвертый день. Я пообедала (суп и кусок рыбы) и я впервые ушла с обеда сытой!!! Моему желудку понадобилось всего три дня чтобы сократится. И это был мощный стимул и прилив сил -) Второй моей мини радостью стало взвешивание в конце 1 недели. За неделю ушло 2кг! Почему мини радость? Потому что весы остановились на той самой цифре, которая была для меня непреодолима все мои предыдущие попытки. Это были те самые килограммы которые всегда легко уходили. Ну пусть и 2 не совсем полноценные радости, но все же. И что бы вы думали я сделала? Правильно. Вознаградила.-) Бутылкой красного сухого вина с виноградом и сыром -) При употреблении "вознаграждения" я приняла решение уменьшить количество калорий на следующую неделю на 200. Составила новое меню. Из завтраков удалила каши и хлеб, оставила яйца и сыр, кураги вместо 5-7 шт, сократила до 2-3, убрала из перекусов творог. Обед и ужин оставила на уровне 350гр. Ииии, спросите вы?? Все верно! Через неделю порог непреодолимого веса был пройден! За неделю 1,2кг. Не это ли радость? Не это ли стимул и вдохновение? Да! -)) Но до сегодняшних 500-600 кал. еще был долгий путь. -) Продолжу позже, |
|
| Автор: | Сладкира [ 17 сен 2017, 16:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать! |
Вторая неделя прошла успешно, и на третей я сократила калории еще на 200. 800-1000 оказалось вполне реально. -) На завтрак осталось одно яйцо, ушла курага, и 1 стакан сока. Порции обеда и ужина сократились до 300-250гр. Первые два дня легкий голод ощущался, но не критично. И третья неделя принесла мне минус 1,1 кг. И я опять себя вознаградила -) Вознаграждение меня немного огорчило на следующее утро +500, но я посчитала это нормальным -) Четвертая неделя - и снова минус 200 в меню. 600-700кал. Порции уменьшла до 250-200гр. И я наедалась. Дополнительных перекусов не требовалось, и спать можно было ложиться в обычное время. В понедельник утром минус 1,4кг. Отличный результат -) с вознаграждением решила не усердствовать -) разрешила себе орехи -) |
|
| Автор: | Oks_ [ 17 сен 2017, 18:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать! |
Сладкира Привет) А зачем ты снижаешь калорийность, если на более высокой у тебя вес уходит? 
|
|
| Автор: | Сладкира [ 17 сен 2017, 19:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Сладкира: За успех нужно себя вознаграждать! |
Привет -) мне нужно было снизить калории для того чтобы потреблять меньше чем тратить. Если я трачу 800 калорий, съесть мне нужно меньше. По прошествию этой недели я решила остаться в коридоре 600-700, хотя ранее планировала конечный рацион остановить на 500-600 . |
|
| Страница 1 из 659 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|