у меня всегда после хорошей физической активности - вес не уменьшается) а только на следующий день хорошие отвесы=)

Granit, Добро пожаловать! Да, у меня крепатура сопровождается небольшими отеками, что вполне физиологично.

19.0817 КБЖУ: 1671 104 75 155. По жирам, конечно, полный фейл, и это не считая льняного масла и омеги3. Когда не сильно загружена, всегда хочется есть больше.


Сегодня с утра после дежурства уже вломила 20г шоколада и 20 миндальных орехов, а сейчас догоняюсь своим любимым мятным экстремом, стрессую из-за ремонта и чувствую, что могу сорваться. Если начну жрать на фоне качалки, наступит полный транец! Что за мерзкая привычка заедать стресс вкусняхами, взрослая тётка, не могу совладать с аппетитом, как будто какой-то жрун вселяется и я уже не я...привет целям и мечтам

Сегодня никакой суперактивности не предвидится: уборка и учеба. А завтра к 8-ми на трень)))

а какая у тебя норма?

SnowbaallКкал до 1800, Б100 и больше, УВ др 160-170, ну жиры 1 грамм на кг , те 60. Примерно. Скрупулёзно не считаю БЖУ, только по белку заморачиваюсь.

С едой на сегодня все. КБЖУ хуже некуда: 1671 99 83 132. Жир из шоколада - 45г, орехов, мороженого и сыра... и фруктов было много, не могу прекратить есть фрукты, очень хочется! Хорошо от Бри удержалась хотя бы сегодня, цена остановила. Настроение ниже плинтуса( Все надоело

Единственное, что радует, наконец-то нашла подходящий уход для волос!

Почти год занимаюсь английским с репетитором, прогресс безусловно есть, но как же бывает трудно найти в себе силы продолжать и мотивироваться...Какой-то упадок во всем наступил...

а вот у меня вечная проблема с недобором жиров

Snowbaall , вот этого мне не понять) Я люблю растительные масла (оливковое, кунжутное, тыквенное, да все...их в салаты) отличный источник жиров -орехи, молочка у меня 4-5%, яйца, я не выбрасываю желтки, авокадо, ну а уж про всякие неполезности в виде мороженого и шоколада я вообще молчу, а вот, сыр же ещё...вообщем все что я люблю)))

jamaramente33
вот у меня обычно все жиры и идут из неполезностей и сыра. молочку я обезжиренную люблю. орехи не люблю. масла тоже не люблю( кое-как осилила пить месяц льняное масло и то потом перешла на капсулы). если убрать всякие шоколадки - жиры вообще к нулю стремятся