Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Мой дневник похудения и спорта!!!
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=18076		 Страница 1 из 13
Автор:  VeraF [ 10 июн 2017, 01:16 ]
Заголовок сообщения:  Мой дневник похудения и спорта!!!
Начинаю вести свой дневник, потому что....
Потому что хочу иметь идеальную фигуру
Хочу чувствовать себя комфортно в любой одежде
Хочу нравиться себе в зеркале
Многие мои подруги конечно крутят у виска и говорят типа: зажралась и так худая, будешь тощей и некрасивой.
Да со стороны может показаться, что я стройная и худенькая. Но я допустим вижу свои недостатки, разве это плохо? Я знаю где мне нужно убрать и что одной диетой не ограничиться, обязательно нужно включать спорт. Моя цель подтянутая, красивая фигура в первую очередь.
Немного о себе: Я всю жизнь была худая, про таких говорят - гончая порода. Я весила 48 кг при росте 170 и мне было очень комфортно в этом весе. Потом 1 беременность, после которой в принципе много кг ушло, но я уже стала весить 53 кг, он меня вполне себе устраивал и этот вес я поддерживала до второй моей беременности. После вторых родов в норму вес пришел за 5 мес., а именно 52 кг. И все - остановился. За зиму прилетело еще 2 кг - итог 54. За эту неделю перейдя на ПП я скинула уже 1 кг. Но почему то сейчас в этом весе я стала выглядеть не так совершенно, как раньше при 53 кг. Я понимаю - возраст и двое родов берут свое, кожа потеряла свою эластичность и упругость. Поэтому я решила похудеть до 49+ включить спорт для проблемных мест, а именно "попоуши" и посмотреть что из этого получится. Муж и подруги меня не поддерживают, поэтому решила зарегистрироваться на форуме, где много союзников)))
По стандарту конкретно ПП+ спорт начну с понедельника. Надеюсь моя сила воли меня не покинет...
Автор:  VeraF [ 10 июн 2017, 13:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Мой дневник похудения и спорта!!!
Мои задачи:
1. Соблюдать ПП(НЕТ жирному, жареному, сладостям и фаст-фуду!)
2. Пить не менее 2 литров воды
3. Употреблять не более 1000 ккал
4. Спать не менее 6-7 часов
5. Занятия спортом 3 раза в неделю
6. Уход за телом (маски, скрабы, обертывания) не менее 2-х раз в неделю
Автор:  Granit [ 10 июн 2017, 14:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Мой дневник похудения и спорта!!!
[Включает секундомер]
Автор:  VeraF [ 10 июн 2017, 17:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Мой дневник похудения и спорта!!!
:-) :-) Цель есть и очень большая. Хочу испытать свою силу воли...
Автор:  VeraF [ 11 июн 2017, 23:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Мой дневник похудения и спорта!!!
Сегодня у меня разгрузочный день, потому что вчера приходили гости и конечно же я поддалась своим слабостям и выпила пива с копченой рыбкой, сухариками. А потом еще залила все это кофе с печеньями :smu:sche_nie: И по традиции потом себя долго корила за это, хотя иногда нужно поддаваться слабостям, а то можно дико сорваться и долго не останавливаться. Так что как есть так есть. С утра даже не стала вставать на весы, боялась травмировать свою потрепанную психику.
Так как вчера ела довольно поздно, то конечно же с утра кусок в горло не лез. У меня так всегда стоит поесть на ночь, утром в себя впихнуть совершенно ничего невозможно. Поэтому уже много лет ужин я отдала врагу))) Зато с утра так приятно встать с прилипшим к позвоночнику животом и вкусить вкусный и полезный завтрак. Обычно это яйца или творог и кофе, Без кофе не могу, у меня без него начинается ломка. Кофе пью только черный, без сахара и молока, чай кстати тоже. Но сегодня был только кофе. К обеду конечно мой желудок был в полной готовности к принятию пищи и практически пищал)) На обед ела щавельный суп с яйцом и потом пила чай с творогом 200 гр. и 2 ч.л. варенья. Без сладкого не могу, поэтому позволяю себе варенье или мед немного. Ужин-врагу)) Завтра уже можно позволить себе взвеситься...
И с понедельника по плану: диета Кефирный коктейль - это в день нужно выпить 1 литр кефира 1%, взбитого в блендере с 1 грушей, бананом и киви +2 ст. ложки клетчатки, на завтрак добавить к коктейлю 1 яйцо, на обед добавляем творог обезжиренный 200 гр. или курицу с овощами (либо любое ПП блюдо) На такой диете планирую посидеть 5 дней, потом плавно перейти на ПП + каждый день 2 литра воды+ спорт 3 раза в неделю.
Завтра в бой...
Автор:  VeraF [ 12 июн 2017, 14:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Мой дневник похудения и спорта!!!
Итак прошло уже половина дня, чувствую себя прекрасно, энергии много, готовлюсь к вечерней тренировке- морально))
Сегодня по отчету у меня получилось: Весь день 563.50 ккал Б-50.31 Ж-6.02 У-72.90
Еще остался стаканчик коктейля на полдник и все. Вечером посмотрю на ощущения, а завтра уже на отвес))
Автор:  VeraF [ 12 июн 2017, 23:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Мой дневник похудения и спорта!!!
Вечер 1 дня диеты.
Ну что могу сказать - я жива)) Единственное тренировку пришлось отложить, так как врезалась ногой в дверь (кружась с младшей дочкой в диком танце)) и сильно ушибла палец, даже подумала что сломала, так как ударила утром - вроде болел, но немного, но к вечеру палец опух и стал фиолетовый как баклажан, на ногу наступать очень больно. Но позвоним знающему человеку, он сказал, что это просто ушиб и скоро он пройдет. Так что надеюсь завтра я вечером совершу тренировочные дела и буду собой довольна аки слон.
По поводу диеты - мне очень понравилась она, коктейль нереально вкусный и сытный кстати, так что думаю 5 дней выдержу с легкостью, был бы результат. Воды выпила 2 литра, учитывая, что воду в принципе пить не люблю, для меня это прямо нонсенс и причем пилась она без отвращения. Думаю привыкну в скором времени.
Еда за весь день:
Утро 7-20 - стакан воды
8-00 Кефирный коктейль - 200 гр., потом кофе (без него никак)
10-30 Кефирный коктейль - 200 гр.
13-25 - Кефирный коктейль - 150 гр. + творог 200 гр. с 1. ст. л. варенья + чай черный б/с
15-30 100 гр. черешни
Все! Жду завтрашний день и отвес))
Автор:  VeraF [ 13 июн 2017, 23:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Мой дневник похудения и спорта!!!
Итак еще один денек подошел к концу.
Диету я сегодня продолжать не стала, т.к. она мне не подошла, на минимуме калорий я скинула всего 300 гр., так что перешла сегодня на ПП
Утро 7-00 - стакан воды через 30 минут по стандарту кофе+1 яйцо+3 хлебца с творожным сыром
Перекус в 11-00 - груша - половинка примерно (остальное отжал ребенок))
Потом у нас был с ребенком поход в поликлинику на прививку, ох и нервов же я потратила. Запись к врачу на 12-50, но как всегда в наших поликлиниках бардак и попали мы только в 13-20. ребенок к этому времени уже вопил, потому что по режиму она должна была давно уже спать. Домой приехали только около 14-00, быстро покормила и уложила спать. Поэтому обед у меня был поздний, примерно в 13-30
На обед - курица с овощами + йогурт немного творога.
Полдник 100 гр. черешни.
В 22-30 уложила ребенка спать и как было запланировано сделала комплекс упражнений. По поводу упражнений очень тяжко заниматься так поздно, за день организм устает и просит отдыха. Но ничего не поделаешь, в течении дня совершенно нет времени, да и моя малышка мне не даст ничего сделать.

Весь день ККал-1007.40 Б-90.60 Ж-44.98 У-58.38
Автор:  Russofana [ 15 июн 2017, 08:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Мой дневник похудения и спорта!!!
VeraF
Здравствуй! Немного...обескуражена :ti_pa: наполеоновскими планами, но в любом случае, хочется пожелать успеха в своём начинании. Каждый хозяин своей тушки и волен распоряжаться ей так, как считает нужным. :co_ol:
Автор:  Ooolli [ 15 июн 2017, 09:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Мой дневник похудения и спорта!!!
VeraF писал(а):
Моя цель подтянутая, красивая фигура в первую очередь.

VeraF писал(а):
Мои задачи:
3. Употреблять не более 1000 ккал

Мда... У каждого, конечно, понятие о красоте свое. Могу Вам точно сказать, что при потреблении 1000 ккал и меньше максимум, что у Вас получится - это выглядеть худой. Такой попы, как на автарке точно не будет :nez-nayu:
Страница 1 из 13 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/