Ииииэх!
Завидую тем, кто в любом весе здоров! 100 кило так 100, 120 - пусть. И никаких болей, судорог, ломоты и сердцебиения.
Как бы я удачно распорядилась тем временем, которое освободилось бы. Если бы пылала здоровьем без зарядки.
Не повезло. )) Т.е. лет до 35-40 везло, а потом "аванс" закончился.

Удачно временем я пораспоряжалась на прошлой неделе.
После перерыва тренироваться гонит страхстрахстрах.
Он же погнал вместо дня отдыха сделать сейчас коротенькую треньку на 57 минут с расходом 317 кк.

А как же удовольствие? Оно будет. Но через 3-4 тренировки.
Если уж невозможно быть здоровой без них, значит надо выбрать ту линию из квантового спектра состояний, где спорт смешан с удовольствием.

Сегодня его не было. (( Потому что ярки эмоции от прошлой бестренировочной недели, ха!

Пока занималась, думала.
Можно:
1) Засечь время. Прошло 50 минут - баста.
2) Установить норму расхода калорий. Расход 300 кк? Конец зарядке.
3) Выполнять норму упражнений.
Иду по третьему варианту, а норму повышаю постоянно.
Неправильно так.
Сегодня решила проверить второй. 300 кк и заткнула уши (ибо хорошая музыка побуждает продолжать).

Эх! Завидую бесстрашным беспроблемным здоровякам.

18 апреля
Вчера долго гуляла, но дождь. Сегодня с утра дождь.
Мои планы порисовать с натуры валятся на пол и мокнут под ливнями.
А ведь я тааааак круто подготовилась. И по материалам, и по удобству использования и -- та-даммм! -- по прокачанным навыкам (сейчас глянула: за 2 месяца -- 152 рисунка. Какое счастье!)
Ладно. Весна ранняя. Успеется.

После 2 дней спорта сделала 2 дня отдыха.
Всё же стоит придерживаться браслета. Как только забила на его рекомендации, организму стало неочень.
Вес 57,6 кг.

Какая жизнь всё же удивительная и прекрасная.
18 апреля
Итог:
Прогулка 1 ч 22 мин. Расход 221 кк.
Тренировка 1 ч 46 мин. Расход 653 кк.
Сегодня с удовольствием. Правильно мне казалось, что оно приходит после перерыва через 2 тренировки.

Вся неделя 2150 кк. И плюс 396 кк. Всего 2546 кк.

23 апреля
Тренировка. 2 ч 06 мин. Расход 721 кк.
25 апреля
Тренировка. 2 ч 06 мин. Расход 700 кк.
28 апреля
Микро-тренировка. 32 мин. Расход 151 кк.

Расход недели (зарядка+прогулки) 2379 кк.

Сегодня и вчера гуляла, гуляла, гуляла. Тренировки пока в_пень.
Ежегодно прохлопываю тот краткий период, когда листочки аккуратно высовывают нос и решают, что можно цветки вывесить сушиться. В этом году насладилась.

Много_гулять -- не замена зарядке. Зато кусочек времени добавила в иностранный. Он хороший, люблю его.
Завтра, если всё-таки светильник мне привезут и пойду забирать, поищу скамеечку в городе "поскетчить".

Вес 57,8 кг. Калорийность 1640.

Расход недели (зарядка+прогулки) пока что 1000 кк.

Решила вернуться к ежедневным тренировкам. А значит реально снизить длительность и интенсивность занятий.
Сегодня настроилась. Расставила приоритеты -- тренировка не на первом месте.

Включила музыку и....
Как так вышло, что то, чем занимаешься вотпрямщас, мгновенно становится приоритетным и главным?
Или помутнение в голове, или музыка -- сегодня новый плейлист, и было дико интересно "а что дальше?"

Итог трени: 1 ч 46 мин. Расход 665 ккал.
Но ведь чуток сократила! аж на 15 минут и 35 ккалорий.
Браслет всё равно показал 6% сил и 78 ч на восстановление.
Нетушки. У меня калорийность недели 1800 (для всех куличей и наполеонов)! Надо палить же их.

Остальное:
Рисование в удовольствие.
Иностранный вообще отлично. Это потому что сериал увлекательный.

Снега навалило по уши, а на подоконнике цветение. Я ж им конкурс устроила: А кто тут больше всех меня порадует, ребята? Теперь каждого глажу по утрам, поливаю и подбадриваю.

Из экспериментального: новые кремы на самом деле отбеливают, как было обещано.
А реальный магазин предложил мне книгу в 3 раза дешевле, чем маркеты в интернете.

Работают все техники и методики сразу. Ого! Спасибо, мрздн!

Жизнь прекрасна!

Ужасно интересно, после 0% будет ли отрицательное число? )) Ни разу не дотянула.

Итог: 1 ч 57 мин. Расход 716 кк.

После того как я отправила папе скрины с документов о том, почему его папу (моего деда) наградили (и боевой путь дивизии), сегодня звоню, он растроган. Сама-то я уже отревелась, глядя на пожелтевшие листочки-представления к награде.
Утешала, успокаивала, это вот всё про Род и Его поддержку нас, которые тут.
Много разного говорила.
Сегодня на тренировке надо потратить 400 кк, и неделя закончится прилично.
Калорийность новой 1610.
Вес 57,9 кг.
О! Пора составить новый плейлист для прогулок. Примерная рыба уже есть.

upd вечером
Итог трени: 1 ч 11 мин. Расход 418 кк.
Расход недели (зарядка+прогулки) достигнут. 2124 кк.

Самое забавное неприятное смешное болезненное дурацкое ощущение: в прошлый раз делала новое упражнение, и мышцы задней части бёдер напрягались так, что до сих пор ой-ой-ой.
Сейчас на бёдра надела тугую ленту для упражнений. А она давит на мышцы ног, которые ноют.
Потом решила поднимать ноги к ушам вверх. Обычно угол больше прямого, но сегодня -- аааааа, мышцы вопили так, что я слышала сквозь музыку. Да ещё ведь утяжелители на ногах.
Без грузов до прямого угла всё равно не дотянула, только количество повторов побольше.

Мышцы ног и пресса, вы самые болючие, но и отклик от вас самый благодарный и полезный. Поэтому потерплю.

Перешла на ежедневные тренировки.
Они короче, расход калорий меньше, а устаю сильнее.
Браслет хорош для кардио, а сейчас интервалка.
Хочу и то, и другое, но 3 часа мне и так есть куда потратить. )))
Поэтому
Итог: 1 ч 37 мин. Расход 520 кк.

Уже вотпрямщас знаю, где завтра будут ныть мышцы, ааааааааа. Придётся потерпеть пару недель.
Вес вырастет, конечно, с непривычки. Значит для калорийности сделаю вторую установочную.

15 мая
Вчера предполагала, где будет болеть. Сегодня -- везде, кроме век.
Хотя бы растяжка не сильно "отвалилась". И это после 4 месяцев "только кардио". Не представляю уже, как я начинала трени 12 лет назад. И вес был больше, и дыхалка никакая, и аллергия. Ахаха.

Самая боль от ролика -- грудные мышцы и нижний пресс (что гуд, конечно).
Раньше по 120 раз катала ролик. Вчера только 60 смогла. Сегодня 100.
Но было трудно! Изнутри мне казалась, что двигаюсь как вялая муха в плотном тумане.
Возможно, со стороны вид был получше.
Вес подскочил на овердофига.
Зато потом упадет на овердофига+ещё_что-то.

Продолжаю.

Итог недели (зарядка+прогулки) пока:
Время 5 ч 18 мин. Расход 1248 кк.

Молодец!!
Самые сложные цели достигаются легче всего, если в них верить.

Сегодня в магазине не было сил натыкать кнопочки, где взвешивание продуктов.
Хорошо, сотрудник подвинулся и взвесил мои помидорки. Хаха.

Ноги и пресс даже приятно ноют, но вот руки. Кто-то бы меня одевал в детский сад в рубашки-футболки. Не поднимаются руки.

Вечером собралась и сделала даже больше прокатов роликом -- 170. Капец я герой.
"Конечно, нафиг такой героизм", -- скажу я себе, когда выйду на обычную норму.
Кардио никакая не замена функциональному тренингу. Запомнила? Да! Теперь уже да! Мыщцы точно запомнили.

Итог трени: 1 ч 14 мин. Расход 332 кк. Растяжка норм. Практически не исчезла.

Итог недели (зарядка+прогулки) пока:
Время 8 ч 46 мин. Расход 1946 кк. Совсем чуток осталось до нормы недели. Уррра!

17 мая
Мышечная боль, спасибо! Сподвигла меня купить наконец-то подушку-трансформер! В дополнение к четырём разным, бесполезным. ))
Во вторник начну развлекаться сборкой.

Нытьё мышц как сигнал задуматься. Обратить внимание на тело. Звучит по-дурацки это всё, как слова скороспелого недопсихолога.
А изнутри чувствуется хорошо. Можно отлично работать с расслаблениями, которые в безболевом состоянии я чётта не очень прорабатываю.
Сейчас вместо аудиокниги мысленно сканирую тело. И вот ни разу до головы не добралась -- засыпаю на "теперь руки".
500 граммов мышечного отёка уже испарились.

Жизнь прекрасна!