Запомнить: прибавлять к калорийности дня 4 ккал (рыбий жир). С 19 декабря.

Спорт. Планирую постепенно перейти на йогу. Может после НГ? или до?

Гуляю, учусь (надеюсь, курсы закончатся на днях, тренировать до автоматизма буду через год в январе уже), читаю.
Завалила себя бумажными книгами, ха! Оказывается, от них можно отвыкнуть. Тыкаю пальцем в ссылки, а они, блин, не открываются "в отдельном окне". ))) Да и книги в 900 страниц чётта тяжелее читалки. Лёжа держать совершенно неудобно.

Сын-программист -- это круто! Подарки, полезные для ноута, я люблю. Правда тогда неясно -- это мне подарок или ноуту? Оk, буду считать ноут продолжением тела (что так и есть), когда я за ним сижу. А значит подарок мооой!

На новый год планы составлять не буду. Буду выполнять свои желания. И одно уже исполнила -- начну год с увлекательного курса.
Учёба -- это не про теорию и толстые книжки, а про "сразу делай! в эту же секунду!"
Курс "руками" ещё сильнее способствует осознанности, концентрации. И расслаблению, конечно (ведь для радости же я его выбрала).

Делала домашку 2 часа почти. И не заметила, как время пролетело! Хотя... ради этого и пошла учиться. Чтобы потоковые состояния чаще были, запомнить и потом уже осознанно вызывать.
Нынешняя учёба вообще про другое. Просто мне показалось, что "обучение совсем противоположному" научит меня тому, к чему стремлюсь (так вот замысловато иду к цели). Плюс офигенно (невероятно/прекрасно) милые преподаватели.
А предыдущие два курса внезапно закончились сегодня. Это тоже ура! Думала, что ещё неделя осталась.

10 января
Всё норм. Чуток мышцы от приседаний всхлипывают. Продолжу легонечко.
2-й день
Нагрузить руки.
Итог: 1 ч 11 мин. 311 кк.

11 января
Всё норм. Наконец-то сегодня купила утяжелители. Хотела их давно и усердно.
Когда-то в 90-е маленькие диски от гантелей к ногам прилепляла - неудобно.
Какие утяжелители появлялись, проверяла - фееее, то силикон, то швы кривые, то фигня всякая сыплется.

Еле донесла до дома. Надела на ноги - штааа? Не смогу же.
В процессе зарядки поняла, что чувствую ноги от пяток до талии, и талию чувствую тоже, и рёбра. )))
Значит полезно не только для тренировки.
Нагрузить ноги.
2-й день
1. Прогулка. 4 часа. 536 кк.
2. Тренировка. 48 мин. 210 кк.
Итог: 4 ч 48 м. 746 кк.

Утяжелители -- вещь.
Даже подумала, что люди раньше умели летать легко и просто. Несколько дней носили гири ногах, а потом снимали их и летели.
У меня сегодня было такое же чувство, когда сняла грузы.

Пока не вернусь в доновогодний вес, буду делать только кардио.
Цель сегодня: нагрузить ноги и руки.
3-й день
Итог: 1 ч 03 м. 309 кк.

13 января
Решила сделать выходной от тренировок.
Но прогулка была. И даже пробежка.
4-й день
Итог: 1 ч 33 м. 304 кк.

14 января
Сегодня зарядка была микро-. Записывать не буду.
Делала только для того, чтобы завтра точно не забить на (большую) тренировку.
Начну пользоваться лентами вдобавок к утяжелителям. Продолжу опять кардио.

Рисовала, как мне показалось, весь день. Но нет. Осталось время для книжки и может для Доктора. После кофе, конечно.

Плейлист для посленовогоднего спорта такой, что чувствую себя легионером.
Составила давно, и вот выпал шанс воспользоваться. Обожаю его.
Каждый раз выбираю случайный порядок и под ритм подстраиваю движения.
Через 30 минут наступает момент, когда закончить тренировку невозможно.
То "ой, хочу эту песню, пусть играет", потом "а время некруглым числом, ещё потренируюсь", дальше "будет круглое число потраченных калорий и закончу".

И это тянется капец как долго. Да ещё заэндорфинено!
Когда икры начинает ломить, успеваю прошептать "Алиса, заткнись хватит" или "Давай музыку для медитаций". Ладно хоть так сообразила делать. )))

Тренировка сегодня: 1 ч 24 мин. Расход 462 ккал.
Прогулка: 1 ч 13 мин. Расход 190 ккал.
Всего: 2 ч 37 мин. Расход: 652 ккал.
Картинки не будет. Раньше я смотрела много арт-каналов и ещё хотелось сюда добавить. Теперь смотреть продолжаю, а "сюда добавить" заменила на "нарисовать 5 шт/день".
23 января
Итог тренировки: 1 ч 25 мин. Расход 405 ккал.

24 января
Лишний килограмм, конечно, на ногах, боках, животе.
Ноги почти сразу "вернулись из отпуска". Ура утяжелителям. Бока тоже, как вижу, тоньше стали.
Значит остался живот.
Зато калорийность офигенная 1720! Так многовкусного, что даже можно не худеть.

Тренировка сегодня: 50 мин. Расход 246 ккал.
Прогулка: 1 ч 20 мин. Расход 225 ккал.
Всего: 2 ч 10 мин. Расход: 471 ккал.

30 января
Никак не приноровлюсь к этим расходам. Вроде старалась умеренно заниматься.

Прогулка: 0 ч 57 мин. Расход 161 ккал.
Тренировка сегодня короткая: 1 ч 02 мин. Расход: 310 ккал.

Всего: 1 ч 59 мин. Расход: 461 ккал.

7 февраля
Электроластик - вещь. Как и электроточилка.
Если бы не они, рисовала бы не 5 часов, а 25. Хаха. Ну, ладно, - 8. ))

Всё-таки минусфунт прекрасен. Ограничитель калорий. Иначе, уставшая, я бы слопала больше, потом терзалась, толстела, снова ела, толстела, терзалась... дурацкий круг. )))

Вместо него позитив, радость, вкусные булки, вписанные в калорийность и отличные результаты.
Ура МФ!

8 февраля
Итог: 1 ч 42 мин. Расход: 517 ккал.
По сравнению с понедельником расход чуть меньше, а браслет предлагает отдохнуть не 40, а 43 часа. В чём прикол?
Как-то он странно с цифрами обращается. )))
Правда я больше выполнила на тренировке. Вроде дольше отдыхать должна, но калорий потрачено меньше. Или дело в тренированности, или упры привычнее стали?

9 февраля
Итог: 1 ч 22 мин. Расход: 395 ккал.