Сегодня сделала для себя:
1. Погуляла. Попала под ливень-ливнище. Зонт был с собой. Глянула вниз -- брюки до колен намокли. Вот прям сильно. Расхохоталась в голос. Почему-то многие вещи, которые раньше казались если не грустными, но не слишком приятными, смешат до ужаса.
Часто ржу на улице "сама с собой". Иногда и прохожие подключаются. Удивительно!

2. Сделала тренировку. Отжиматься отвыкла, конечно, но сделала! И парашютиста тоже. Единственное упражнение, которое не удалось полюбить. Пока. Но не всё потеряно -- про другие упры тоже думала когда-то "ни за что, нет, не просите", но ведь кайф сплошной же.

3. Набрала вкусного. Потому что калорийность до неба и это ура!

4. Забрала календарь с Парижем. Хороший маркет. Единственный, кто ещё пакует, как для запуска в космос. Вечный календарь книжный магазин не довез ещё. Они постоянно обещают в точную дату и ни разу не уложились. Это дико смешно!

5. Удачно попала на распродажу издательства. Вздохнула поглубже и купила пятитомник фантастики. Книги толстенные. Забирать пойду с тележкой громадным пакетом.

6. Сейчас допью кофе, упаду на иголки -- хотя они развозят в сон капец как -- и посмотрю фильм удивительного, изумительного, невероятно прекрасного режиссёра. Режиссёра на любителя. Вот как раз я этот фрик любитель!

Не для себя тоже сделала. Радуюсь ещё больше.
Жизнь, спасибо, что ты такая многогранная!

(с) Дмитрий Бессонов
4 октября
Сегодня -- совсем внезапно и случайно -- узнала, что в приложении спортивного магазина куча-куча-куча тренировок
Вот прям видеотренировок.
Прошла там тест (рост-вес-уровень тренированности) и приложение выплюнуло подобранный список. Хочешь мышцы? Ннна. Хочешь гибкость" Смотри сюда.
Капец.
Это ж магазин. Хотя... конечно, под тренями реклама "а вот в нашей футболке будет ещё лучше".
Но сам факт этих роликов меня четта сильно удивил. В конце приложение спрашивает: "Ты знала?" Ору: неееееет!
Про турпримечательности тоже ролики и тексты. В приложении. Магазина.

О, сколько нам открытий!
Может и продуктовые приложения нагнали рассказов про колобков? Хотя то, что я прочитала на днях (про Колобка)...

Сегодня новые ботинки разнашивала обкатывала.
Не покупала раньше с широким рантом, но стилист сказал что поэтому непривычно было.

Погода ясная, сухая, +7. Гуляла бы и гуляла. Но что ж так рано темнеет?!
Дома зафинтила тыквенную кашу. 40 кк всего-то. Можно много накладывать -- вечерняя тренировка веселее пойдёт.

(с) Дмитрий Левин, "Поздняя осень. Морщанск", 2022.
10 октября
Не было вчера настроения на тренировку + паническая атака.
Поэтому сегодня в строю с двойной тренировочной нормой.

С одной стороны, если не делать, а только подумать о подобном, то капец безусловный, и глаза на лоб.
С другой -- есть цель, и надо дойти до неё. Сконцентрироваться и выкинуть мысли из головы. Это дисциплинирует очень сильно.
И маленькие простые тренировки мне удаются хуже, чем далёкая морковка убойные.
В прошлый раз минуты не хватило, сегодня 2 ч 01 м, 640 кк.
Странно, что калорий больше сгорело, хотя я в критическую зону не заходила (и браслет молчал).
Наверное, постоянная правильная нагрузка лучше выбросов амплитудных.

Тело упахивалось до "немогу", а мысли как раз успокоились. Дзенннннн!
Поэтому я люблю тренировки -- они дают свет.

За выходные высосала несколько таблеток валидола.
Мысли забить на тренировку не появились, но было не по себе -- переодеваюсь, готовлюсь начать, а как дышать буду?
Решила медленно и печально не торопиться, как обычно. Пусть.
Даже коротенькая тренировка на пользу. Типа, сколько получится.

Сделала чуток, потом ещё, потом побольше, а потом... Внезапно поняла, что сердце уже не болит! Можно дышать! Прыгать! Приседать! И прочие наклоны-отжимания.

Так вот интересно. Если бы тренировки-движуха-зарядка были единственным вариантом жить без боли, были бы все люди подтянутые, бодрые и худые?

Эволюционно человек заточен лежать расслабленно и не шевелиться переваривать еду, тогда ему хорошо и спокойно.
А если изначально, с рождения, боль была бы постоянным спутником каждого? Но вот после 30-ти минутной зарядки получаешь день без боли. Причем прекращается она в первую же минуту.
Наутро всё обнуляется. Выработка рефлекса.
Люди двигались бы больше?
Или выученная беспомощность приятнее? Терпеть и жаловаться. Тоже ведь вариант.
Мда. Перерыв надо сделать в прослушивании фантастики.

Мой вариант -- без вариантов. Только тренировки. Теперь и сердце включилось в гонку "Давай зарядку, иначе мне плохо". Как уже сделали раньше ноги, обменка и кожа.

Как же хорошо после классной трени дышать полными вдохами!
И лежать на диване. )))

18 октября
Начала читать "Мастера и Маргариту". Пока 2 главы (сложно воспринимать, кучу слов приходится пропускать, не представляю, как они сами читают, особенно наши фамилии).
Вдруг поняла, что хочу перечитать на русском.
В прошлый раз то ли википедии ещё не было, то ли статья была маленькая совсем.
А тут открыла... провалилась чуть не на час. Про прототипы, про улицы и здания, про структуру, про сбор материала писателем.
Про тех, кто вдохновился на свои романы, песни, музыку.
Обалденно!

А ещё слушала фантастические рассказы в сборнике. Разные чтецы. И нашла неизвестного мне чтеца, который читает офигетькак!
Грамотно, с нужной скоростью, красивым голосом. Без музыки! И не глотает гласные в окончаниях глаголов (чем грешат многие прекрасно читающие актёры, и что потом бесит и не отпускает, когда заметишь).

Поискала. В его озвучке только фантастика, что очень жаль. Вот бы Гоголя он почитал... но нет.

19 октября
Нашла "Мастера и Маргариту" в прекрасной озвучке.
Пришлось 15 штук просмотреть (любят начитывать эту книгу).
1. Перебрала комменты. Люди пишут, если чтец неверно ставит ударения. Сразу список укоротился.
2. Сокращенные версии не хочу. Часто любят выкидывать пилатовский "роман в романе". Вот Олег Ефремов отлично читает. Сперва его начала, но там только московские сцены.
3. Выкинула спектакли. Потому что авторского текста нет, а по ролям преувеличенно орут + музыка. На ночь такое не хочу.

И осталась одна прекрасная версия. Полная книга. За разных героев читают разные люди, но при этом авторский текст сохранён. Чтец роли Воланда читает и "роман в романе" (логично). И это офигенно. Потому что этот актёр может инструкцию к мультиварке так проговорить, что мурашки.
Полное ура!
(хорошо, что вспомнила про литрес)

Нас завалило снегом. Ура!
Небо белое, как в сказке.
Напротив через дорогу в новом доме открыли винный магазин. Вывеска вечером светится такииииим красивым красным цветом, что смотрела бы и смотрела. Среди падающих снежинок особенно уютно. Сразу хочется праздник.

Сегодня делала зарядку и вдруг вспомнила, что в сентябре было аж 4 года моих ежедневных тренировок (нашла в таблице -- начало 25 сентября 2019).
Сначала все упражнения делала каждый день. Потом поделила дни на "больше кардио", "больше силовых". После намельчила по дням упры для кора.

И вот только в последний год стала видоизменять сами упражнения.
Вывод: в самом начале пофиг что делать, главное -- делать!
Не тупить, не искать волшебную пилюлю или объяснения разных гур (они приведут к тому, что бросить лучше, чем "вот это всё надо запомнить?!!")

Пусть криво, косо, не та стойка, не туда руки, но делать. Только ТБ соблюдать, конечно. Я контролировала пульс и прямой угол бедро-голень.

Это как в музыке. Никто не лезет импровизировать, не освоив инструмент. А это же бесконечные гаммы, чёртовы этюды Черни и прочие отчётные концерты.
После нескольких лет человек садится и играет с листа, на слух, вариативно и вообще получает -- наконец-то! -- наслаждение.

Теперь могу брать новое упражнение и сразу всовывать в тренировку. нунаконецта. Ура!
Однако привязалась сильно к упражнениям. Они у меня все любимые, и делают мне хорошо.
Но сегодня сеть выловила видео с похожими на мои упрами. Я их делаю проще, а тут...
Неожиданные способы выполнения. Вижу, что нагрузка круче.

Завтра проверю на себе. Аж трИсёт от предвкушения.
Жизнь прекрасна!

(с) Jerzy Głuszek

Здравствуйте! Поделитесь пожалуйста, какая именно версия озвучки МиМ вам так приглянулась?)

Интересно читать) тоже ждём снег))

О! Он не везде ещё выпал? Как классно!
Сразу так и представляю Землю (откуда-то сверху будто) в разных кусках цвета -- зеленый, белый, красный, желтый... Красиво

Неа..у нас в Сибири снега ещё нет..трава зелёная)) а листья жёлтые)

Красиво! Золото поздней осени.

Последняя тренировка недели, чтобы не стоять в подобной очереди, выполнена.

(с) Василий Колотев. Овощи - фрукты. 1986
С моим весом всё хорошо, 57,5-57,9.

Тренировку сейчас делала в шортах, у которых на талии резинка вообще не натягивается.
И это приятно! Смотрю в зеркало и думаю: "О! какая талия стала тонкая!" Конечно, изменений особых нет, но глаза видят же, и мозг ведётся. Подбрасывает эндорфинчиков.
Шорты широченные и от махов ног аж обдувают краями.
И чего я раньше в узком скакала? (а потому что отопления не было)
Надо запомнить состояние (потому и этот текст).


Внезапно вписалась в вебинары с понедельника.
Значит либо пропускать тренировку, либо удваивать (не хочу так), либо делать утром что ли??? Сове предложить делать утром зарядку. Да вы штооооо?!
Буду думать. Потому что вебинары любимого психолога пропускать ни в коем случае нельзя. Конечно, предполагаю, что она скажет, но, как обычно, мои ожидания будут перекрыты многажды.
В среду ещё библиотека, а это тоже всегда долго.
Ладно, придётся поговорить с внутренней совой.

30 октября
Сделала тренировку и успела на вебинар.
31 октября
Зря волновалась. Зарядку сделала ещё раньше.
Остался только завтрашний вебинар.
Если не успею зарядку, то перенесу на субботу. Делов-то.
1 ноября
Сделала всё запланированное.
Приволокла последнюю книгу из библиотеки. Последнюю! Ыыыыы.
Посчитала: 1,5 года библиотеки -- 75 книг. И всё. Закончились. Переводных авторов не хочу. Пьесы и стихи тоже не буду.
Но есть и плюсы. ))) Поскольку норма "50 книг в бумаге" выполнена давно, когда сдам эту последнюю, перейду на цифру.

Завтра обещают +7. Потекут ручьи и лужи. Вот бы сразу весна+лето. Ой, нет. Новый год в снегу хочу.