11 марта 2017 г. стартовала моя так называемая диета! В этот день мой вес составлял 71,5 кг. при росте 168см. Информер сказал мне, что вес в норме, но я так не считаю. Толстушкой была только в саду, затем после переходного возраста исхудала и держалась в весе 50 кг до первой беременности. Спустя 6 лет, ко второй беременности я уже весила 60 кг. На сегодняшний день, когда зима вдруг закончилась, решила примерить свой весенний гардеробчик. В итоге я плакала! Плакала то ли от злости на саму себя, то ли от жалости, то ли вообще от безысходности, так как в связи с финансовыми трудностями пока не могу себе позволить обновить своё шмотьё. В один миг решила взять себя в руки, спустя неделю вес 69.6кг. Хочется быстрее уже достичь цели (60кг!) Спортом не занимаюсь, нет возможности. Иногда бывает по вечерам, и то минут 15. Работа сидячая. Поэтому решила контролировать себя здесь. Благодаря анализаторам продуктов считаю калории, принимаю норму или не добираю, но что делать с жирами? Они у меня уже после обеда красным горят. Может если их как то уменьшить, то и вес будет быстрее уходить? Буду делиться здесь своими успехами и продвижениями для себя и для тех, кому это интересно. Ну! Ни пуха, ни пера!

А мне наоборот приходится иногда жиры орехами добирать в конце дня.
Что бы жиры не зашкаливали,можно есть сыр 15-20% жирности,мясо заменить на рыбу, масло сливочное покупать 72,5%.Как-то так.
Ни пуха,ни пера!

валюшко: Ну может я просто не ту диету для себя выбрала? Вот у тебя смотрю коридор по жирам до 60, а у меня всего до 32. И я не укладываюсь. И так всё на воде, паровое и обезжиренное.

Natik2005
Это очень мало жиров.Раза в 2 больше нужно.
На меня ориентироваться не надо,мне до эталона,как до луны .Но я точно знаю,что организму должно худеться с максимальным комфортом.Что б при желании и пироженку и мороженку слопать.

валюшко:Ну значит если у меня будет показывать 50 и гореть красным, я буду знать, что это не так трагично.

Добавлено спустя 1 минуту 59 секунд:
валюшко: Скажи, а какие орехи полезнее есть? и по скольку в день их можно себе позволять?

Natik2005
Я ем любые,больше всего миндаль и кешью люблю.Иногда и 40 грамм съедаю.Какие полезнее не знаю.
Я планирую меню на день во время завтрака,что бы за калораж не вылезти,вкусное позволить себе любимой и не быть к вечеру голодной.В планировщике питания можно найти удобный вариант или установить свой.У меня сейчас 30/30/40 стоит,мне удобно.
Вот сегодня дилемма у меня,или пиво в пабе с мужем за компанию,или теплый салат с креветками и еще куча всего.Выберу наверное пиво.

Привет! У меня по коридору тоже жиров маловато, не укладываюсь. Надо бы пересмотреть систему подсчета, я пока осваиваюсь, может что не правильно посчитала. Но жиров определенно должно быть больше, особенно в период ПМС, т.к. без жиров будет мало выделяться прогестерона, что для женского здоровья очень важно.

Привет! А по мне лучше если жиров больше, а вот углеводов меньше. Особенно быстрых. Сейчас жиров много за счёт орехов. Подсела на миндаль, но надо прекращать. Могу и 100 гр схомячить. И белка побольше, заметила, что так худею лучше и с желудком спокойнее. Хотя фрукты очень люблю, но убрала и оставила ягоды.

валюшкоЯ покупаю арахис сырой, обжариваю его и 20 гр в день съедаю. Это так вкусно, но доза маловата. Но всегда боюсь, что понесёт и больше себе не позволяю. Меню составляю заранее и контейнера собираю с вечера на все 5 приёмов. Конечно напряжно, так как семья питается отдельно и им надо тоже собрать с собой еду (мужу и старшему сыну). Кстати насчёт пива, я бы выбрала тёплый салат с креветками...мммм....

Маргаритка городская Кстати у меня сейчас как раз ПМС. В этот период я обычно всегда ооочень хочу есть, но в этот раз всё иначе. Сегодня в обед поела салат из свежей моркови с сыром и сметаной. Так разболелся желудок, вздутие до сих пор. И аппетит пропал из-за этого. Интересно, это на еду или может всё же причина в ПМС?

natalja72 Ведь жиры от слова ЖИР, поэтому это слово меня очень пугает, ассоциации с ним не очень. Мне кажется, что если жиров перебор, то сбрасывать килограммы сложнее. А почему ты отказалась от фруктов? Ведь это живые витамины. как без них?

Natik2005
Не надо пугаться слова жир.И углеводов пугаться тоже не стоит.Во всем нужно соблюдать баланс.