Первую делаем часто, насчет расслабления не скажу, но позвоночник растягивает офигенно.

Oxanka 1
Вот и я от неё тащусь! Позвоночник просто кайф какой-то получает, ну и я с ним вместе)))

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:

Ну, зачем же с мужем?)))
С напарницей в фитнес клубе)))

Добавлено спустя 4 минуты 33 секунды:

В инете можно посмотреть много поз для новичков. Да и эти не из разряда сложных. Но важно правильно сесть или лечь на партнера, чтобы не навредить. Вот в этом вопросе контроль со стороны тренера очень помогает.
В первой позе партнер сверху должен аккуратно садиться ниже крестца нижнего партнера, а потом плавно лечь и обоим расслабиться. Вставать нужно тоже плавно, без рывков. Затем меняетесь местами. Удовольствие получают оба)

Вера1959
Блин, завтра с Викой забацаю

tiagnitania73
Забацай, тебе понравится!

Добавлено спустя 7 минут 14 секунд:

Вера1959
Не, это уже слишком

tiagnitania73
Я же вам не такую позу предлагаю))) Хотя, вы девушки тренированные,должно бы получиться!

Я раньше могла на голове стоять, думаю, что теперь шея переломится, если вдруг захочется экстрима

Да ладно! Ты же молодая! Если уж я, бабушка стою, то вам это вообще, как нечего делать!

Я и сейчас не могу

Не, мне на поспать позу надо

tiagnitania73
Тогда тебе в шавасану!))) Хотя по правилам в шавасане спать нельзя. Во время неё нужно погрузиться в себя, прочувствовать своё тело, каждую мышцу, все позвонки, очистить голову от забот и тревог, прочувствовать своё дыхание! И всё это под тихую музыку, монотонную речь тренера, в расслабленной позе и с закрытыми глазами! И как тут не уснуть?)))