Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

Рыжая и дикая - привожу себя в порядок)
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=17336		 Страница 1 из 32
Автор:  Рыжая_и_дикая [ 09 фев 2017, 12:59 ]
Заголовок сообщения:  Рыжая и дикая - привожу себя в порядок)
Приветик всем! :pri_vet:-:

Как показывает практика, как только отходишь от ведения дневников, переписке в форумах и подсчете калорий - начинается очередной путь назад. Прям напастие какое то :ny_tik:
По этому цели сейчас серьезные, сроки реально установленные и план действий имеется! Вперед как говориться и с песней)))
Что имею сейчас:
вес - 88.7
ог - 105
от - 83
об - 115

Пн и ср перед работой бассейн по 45 минут
вт и чт - тренажерный зал 1,5-2 часа

Как правило самое проблемное - это провести выходные в рамках бжу ;;-))) ;;-))) ...
Автор:  Рыжая_и_дикая [ 09 фев 2017, 13:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: И снова здравствуйте))
Меня зовут Алена, мне 27 лет исполнилось 21 января)
Сегодня тренировка на ноги, плечи/грудь/руки и пресс.
В меню на сегодня, что то многова т мне показалось, гречку съела в два приема с курицей.
До творога пока не добралась, планирую после тренировки перекусить им.

Вложения:
Безымянный.png
Безымянный.png [ 64.77 Кб | Просмотров: 1768 ]
Автор:  Рыжая_и_дикая [ 09 фев 2017, 19:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Рыжая и дикая - привожу себя в порядок)
Тренировка удалась прям, довольная)
Хорошо получилось растяжку сделать и даже шпагат потянуть ко всему прочему. :-)
Приготовила печень :
0,5 кг куриной печени, 100 г моркови, 100 г лука шинкованых, 10% сметана 5 ст ложек, 1/2 ч л соли.
Капельку масла на разогретую сковородку и 2 ч.л воды. Выложить овощи и потушить,добавить печень,посолить слегка. Тушим. Добавить сметану и огонь убавить до минимума. Вкусно и полезно!
Ещё на завтра сделала овощи заморозки ( брокколи,цветная капуста,горошек,морковь,фасоль стручковая). Отварила и на противень под заливку - 1 яйцо, немного горчицы, соевого соуса, 2 ст ложки сметаны. На 10-15 мин в духовку.
Автор:  Светлячок 1984 [ 09 фев 2017, 19:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Рыжая и дикая - привожу себя в порядок)
Алена :-|-: :-|-:
Удачного похудения. Меню вкусное, рецептики утянула.
Автор:  Рыжая_и_дикая [ 09 фев 2017, 19:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Рыжая и дикая - привожу себя в порядок)
Светлячок 1984 писал(а):
Алена :-|-: :-|-:
Удачного похудения. Меню вкусное, рецептики утянула.

Спасибо! И вам того же )
Завтра буду на завтрак делать такую штуку:
100 г творога, 1 яйцо,1 банан. Все смешать. Жарю на сухой скородке 5-6 оладушек что ли их назвать) сытно сладко и вкусно! Рекомендую)

Добавлено спустя 7 минут 42 секунды:
Как то так,пахать и пахать)

Вложения:
nw9yKbbXH7g.jpg
nw9yKbbXH7g.jpg [ 113.4 Кб | Просмотров: 1735 ]
Автор:  gamora [ 09 фев 2017, 19:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Рыжая и дикая - привожу себя в порядок)
Рыжая_и_дикая
Привет! Удачного продолжения похудения. А я только начинаю. Можно пояснить насчет калорийности: 1400-1500 это нормально для похудения? Процесс идет? Я меню посмотрела и мне очень понравилось. Еды не много и не мало. Просто я запуталась. Кто говорит что 1400 это нормально, а кто-то что этого мало. Я так поняла, что у вас опыт подсчета калорий уже есть. Сколько вы раньше сбрасывали за месяц с таким питанием?
Автор:  Рыжая_и_дикая [ 09 фев 2017, 19:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Рыжая и дикая - привожу себя в порядок)
gamora писал(а):
Рыжая_и_дикая
Привет! Удачного продолжения похудения. А я только начинаю. Можно пояснить насчет калорийности: 1400-1500 это нормально для похудения? Процесс идет? Я меню посмотрела и мне очень понравилось. Еды не много и не мало. Просто я запуталась. Кто говорит что 1400 это нормально, а кто-то что этого мало. Я так поняла, что у вас опыт подсчета калорий уже есть. Сколько вы раньше сбрасывали за месяц с таким питанием?

У меня женщина на работе говорит, что 700 - норма. :ne_ne_ne:
Если честно , больше в меня не влазиет,ну жт конечно если ток сладким докидывать то тогда да,конечно :-)
При моей активности формула считает в районе 2000. Но я столько просто не сьем! Нужно опираться на своё самочувствие и ощущения, если вам комфортно, нет каких то побочек от урезания ( в частности волосы,ногти и кожа в порядке), то я скажу - значит это ваша норма. Начнете делать сильный дефицит - тоже ничего хорошего, метаболизм замедлится, жир будет копится. К сожалению, все что уходит быстро - вода и мышцы :-( , и вроде считается норма в снижении веса в % . у меня где т в районе 3 норма.
Автор:  gamora [ 09 фев 2017, 22:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Рыжая и дикая - привожу себя в порядок)
Рыжая_и_дикая
Ясно. Значит буду смотреть по своим ощущениям. Спасибо :-):
Автор:  Рыжая_и_дикая [ 10 фев 2017, 04:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Рыжая и дикая - привожу себя в порядок)
gamora писал(а):
Рыжая_и_дикая
Ясно. Значит буду смотреть по своим ощущениям. Спасибо :-):

Обратите внимание на соотношение белков,жиров и углей.
Как правило как только я начинаю расслабляться - угли ползут верх,причем не самые полезные,белки в низ. А жиры как повезет... И сразу идут проблемы из этого.
Удачи!)
Автор:  Рыжая_и_дикая [ 10 фев 2017, 06:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Рыжая и дикая - привожу себя в порядок)
Отличное утро)))
план питания не сегодня, не оч разнообразно, но не плохо вписалась в свой бжу)

Вложения:
Безымянный.png
Безымянный.png [ 42.88 Кб | Просмотров: 1700 ]
Страница 1 из 32 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/