Мышцы прям ноют, особенно ноги. Вчера знатно я им работу давала )
вес сегодня 87,8.
Пошла я готовить себе завтрак , всем хорошего дня )

Мой завтрак
2 кусочка б/д хлеба с семечками, творожный сыр хохланд, куриная грудка отварная, яйцо пашот с икрой горбуши.
Чай
Десерт - фондан (рецепт и рекомендации пропишу во вторник с компьютера ).

когда очень хочется сладкое и шоколадное, можно на завтрак
на порцию по моим продуктам ккал 414,6/14,8/25,72/28,74
на 100г 251,3/9/15,6/17,4
на 2 порции
шоколад горький 80г
молоко 6 ст л
мука 2 ст л
2 яйца
подсластитель - по желанию.
Я делала себе 1/2 рецепта:
Шоколад 85% + молоко 3,2%,топим удобным способом.
в миске замешиваем яйцо,муку (рисовая у меня). Добавляем шоколадную смесь. подсластитель (у меня был фитпарад 10 - 2 пак).
Тщательно перемешиваем и выливаем в 1 формочку ( я сделала на 2 штуки, не делайте так, мало обьема и эффекта фондана не получилось).
в духовку на 180град, 5-7 минут. Должны схватиться бока хорошо и верх. А внутри остаться жидким.
Я буду пробовать уже в 1 формочке и пристально следить за результатом, прям хочу чтоб получилось перфекто

Рыжая_и_дикая
Привет) Вкусный завтрак

Polochka
И сытный ) привет

И тут Остапа понесло )
напекла блинов на завтрак , но мера это не мое имя, теперь буду всю неделю блины есть по немногу)
делала с куриной начинкой (грудка вареная , сметана, чеснок, капля соли и сыра тертого) и с вареной сгущенкой - наконец то с хорошим составом нашла.
Готовила сегодня на всю неделю похоже еды,завтра меню пропишу по дням.
Вес кстати 87,4.

Хочу сюда еще фото это вставить.

это мои маркерные джинсы.
Буду по ним отслеживать результат по объемам .
П.с. - раньше я даже пуговицу не могла практически застегнуть сама.
П.с.2 - купила я из на распродаже за правильную посадку и норм лекала у ляшек И они на мне никогда норм не сидели по талии,брала по похудение первый и последний раз такое учудила

Меню на сегодня)
по блинам приблизительная тема, делала вчера, учитываю условно

вес 87,5.
Полет нормальный.
Меню на неделю составила. разнообразия маловато, прям куриная неделя у меня

Приветик)
Я сегодня поняла что все таки когда я делаю овсянку не сладкой (сегодня добавила сыр, черри, и яйцо пашот) мне хочется это посолить

Настроение огонь, весы прям удивили

Вчера была на леди стайл, прям от души так час подвигались
Меню на сегодня

Рыжая_и_дикая
Привет) Блины прям красивые-красивые получились) Поздравляю с отвесом, ты молодец, всё заслуженно!

Polochka
привет!)
спасибо, я теперь фанат блинов на кефире, они мягкие и вкусные даже через несколько дней)