Ой да, там мильон видео на разные темы.
Если надо снижать вес то да, в кето войти - это первый период. Задача войти в кетоз.
А потом этап снижения веса - задача путём уменьшения количества приёмов пищи - типа мы уже побороли аппетит и чувство голода - убираем лишние жиры в рационе, чтобы организм начал расходовать жировые депо отложения. живот там, бока и т.д.
Иначе организм будет жить за счет поедаемых жиров, а свои "залежи" тратить не будет.
Ну и так весь период снижения веса.
А потом когда начнёшь уже слишком худой становиться (смешно даже))), то можно снова жиры в рационе прибавить.
Но я в прошлый раз как-то без напряга пятёрку скинула.
Не знаю как это произошло.

Доброе утро.
пью чёрный кофе.
Со сливочками то оно вкуснее...
но надо подхлестнуть процесс.

Когда будет приём пищи, могу со сливками ещё раз кофе или чай попить.
А сейчас с утра ИГ.

Сегодня наверно будет обед и ужин. Или обед и полдник, наверно так лучше.

Погода шикарная.
Вчера уже было очень солнечно, я вечером поливала огородик.

вот ещё по ЗОЖу одна деятель.
Тоже понравилась:

Наталья Зубарева.

(линк не тот скопировался).

https://youtube.com/shorts/fx0mhgMyX8c?feature=share3

Буду считать что вес уменьшается, когда увижу на весах цифру 73.
А так пока идёт "болтанка" как на море, туда-сюда болтается.

После спорта (в понедельник) надулись мышцы. такое неприятное распирание в икрах. они жесткие и надутые стали.
Вот она, побочка от спорта.

Привет! У тебя желудок нормально на черный кофе без еды? Или есть какие-то секреты? Обычно категорически не советуют (но будь я мальчиком я б на одном месте вертела категорические советы, если честно), просто любопытен твой опыт - ну, если ты продолжительное время практикуешь такой подход.
То есть - можно полюбопытствовать, вот ты с утра выпила кофе, а первый прием пищи когда будет, через сколько часов? И кофе ты один раз пьешь или больше?
Заинтересованный интерес у меня: я сама на некой форме ИГ худела - хотя у меня это просто "протянуть как можно дольше с утра без еды".

KRCCB

Привет
Вот сегодня можно сказать в первый раз чёрненький кофе пила. Желудок нормально воспринял. около 8 утра дело было.

Сижу утром и не торопясь попиваю. две чашки выпила.
Поприбиралась туда-сюда и спортом занялась.
Попутно стирка сама себе, попутно сантехнику набрызгала моющими средствами.
Прозанималась, радуясь пустому желудку и обозначившейся талии

Почистила то что набрызгала
еще там то сё по хозяйству.
Смотрю уже и время 12.
Можно уже обедать. У нас в Германии официальное время обеда 12:00.
Ну как бы и получилось не завтракать.
А сейчас душевно пообедала - салат, мясо, десерт, витаминный "лимонад" со вкусом апельсина.
Вроде душенька довольна.

Хочу заметить, что изжоги стало намного меньше с переходом на эту низкоуглеводку /кето с нечастыми приёмами пищи. А для меня это дорогого стоит.
Или PH среда желудка налаживается, или сфинктер закрылся благодаря нечастым приёмам пищи. Не знаю.

Вот на Дюкане в бытность мою - я, помнится, тоже забыла что такое изжога.

На работе обед тоже в 12.
А вот когда я дома, то делаю как хочу. в 13, в 14,
даже в 15 могу пообедать. Смотря как спланирован день, ну или как получится.
Бывало на кето что первая еда в 13 14 15, но утром кофе пила обычно со сливками.
Но чтобы конкретно снижать вес, лучше всё же чёрный кофе утром или какой-то чай без калорий.

Я очень часто пью кофе на голодный желудок. Черный, с молоком или со сливками не пью, так как молочка редко дома бывает из-за проблемности её ежедневной доставки. Слава Богу, никаких проблем ни с ЖКТ, ни с печенью у меня нет.

soneika

буду и я приобщаться к чёрному кофе.
смысл есть.