https://youtu.be/ymwZHOBC5zc


Здравствуй, дневничок моего похудения!
Здравствуйте все, кто заглянет "на огонёк".
Опытa похудения много, переработала теоретически очень многое, перепробовала практически - многое.
Фигура более-менее в границах дозволенного, но только "более-менее".
С учетом спорта и ПП должно бы быть лучше.
Мешают вкусняшки-вредняшки. Уже несколько раз меняла качественно своё питание. Что сказать - оно близко к идеалу.
Но не идеал. Поэтому я здесь, борьба она, видимо, не кончается никогда, как не кончаются дни рождения, празднования, сабантуйчики c грилем и междусобойчики на работе.
В поисках нового круга общения я отыскала в недрах интернета вот этот богатый сайт с прекрасной информацией, которая еще и очень приятным образом подается и постоянно актуализируется.
Появилось желание здесь "поселитъся".

В предвкушение приятного общения
Елена

http://fit4brain.com/1821
http://www.rulit.me/books/gudbaj-dieta-read-307964-18.html
http://www.rulit.me/books/metodika-doktora-kovalkova-pobeda-nad-vesom-read-218946-17.html

http://www4.weightmirror.com/weightmirror/liftupload.php
http://yagnetinskaya.com/receipts/
http://tatoshkina.com/recipes/

dobavleno 08.01.2022



http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/calcs.html

http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=7545&start=10

http://dukandiet.ru/

https://formulainfinity.ru/2018/08/halva/

https://www.allpax-food-stories.de/recipe/zimtbirnen-sous-vide/

кето пирожки:
https://youtu.be/rNIPf1RH2Dw

https://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=151513

https://m.iamcook.ru/showrecipe/12729

https://4brain.ru/blog/10-практических-способов-самомотиваци/

https://www.youtube.com/watch?v=cXbWuhQZc1Y bounty

https://zen.yandex.ru/media/id/6013e955424a5f6ee461ea6f/kak-ia-gotovliu-magazinnye-bezvkusnye-pomidory-zimoi-chtoby-ih-eli-kak-svoi-letom-bystro-prosto-i-ochen-vkusno-61f966245bd7a217fce82a07?&

О диете – о питании.
Сочетаю-комбинирую. Белковые дни „по Дюкану“, чередую с овощно-фруктово-кисломолочными днями „по Протасову“. Употребляю горох нут по системе Елены Стояновой, также употребляем в семье коктейль „Сибарит“ по Стояновой. Вкусно, полезно и умно!!
Мои личные „помошники-любимчики“ – это
1. Квашеная капустка.
„Под шумок“ квашеной капустки можно иногда побаловаться даже жаренными колбасками (наилучшего качества от лучшего мясника, разумеется, они сравнимы с домашними колбасками, как в старые хорошие времена!) Квашеная капустка Желатeльно домашнего приготовления, но хороша и магазинная в пакетах, мой любимый сорт – с кусочками ананаса. Еще и кулинарное наслаждение!
2. Семя льна. Разбухает в желудке, создает чувство сытости, снимает голодный стресс, обволакивает, ускоряет прозесс и похудения и пищеварения. Мягко очищает весь тракт.

Ну И далее идут еще полезненькие продукты как масло льна, оливковое масло, удобный тунец в консерве без масла в собственном соку, продукты с пониженным содержанием жира (курогрудка, брынза овечья, моццарелла И т.д.). Мясо едим, но не каждый день. Рыбу очень уважаем, особенно морскую. Также собираю рецептики с заменой вредных продуктов на полезные. Пеку свое печенье “фитнес”, вафли без сахара, белой муки И животного жира, творожную запеканку, об(т)ворожительно легкую,… и все это очень вкусно. Кое-какие овощи И ягоды выращиваю сама на своем приусадебном участке. Еженедельная поставка корзины свежих био-продуктов организована (овощи, фрукты, молочное, яйца).

Вкусняшки-вредняшки,
портящие мне “всю малину”:
Пироженки свежие от хорошего кондитора. Шоколад суперского качества. Изюмчик, сушеный инжир, финики, орешки… Это всё очень калорийно.
От индустриальных сладостей почти полностью уже избавилась. Внушаю себе визуально и другими способами, что конфеты и батончики “выскакивают у отвратительных людей из отвратительных мест”, это такой психологический трюк, позаимсвованный у специалистов, дабы разлюбить кушать то, что кушать вредно. Получается неплохо.
Вот поступить таким же образом с "любимыми" вкусняшками суперского качества – еще не пробовала, жалковато как-то... А что, теоретически должно сработать.
Откладывать покупку таких вкусняшек на “следующий раз” – тоже приём неплохой.
Ну а уж “случайные” сладости, как тортики в гостях и на торжествах вообще, которые и не совсем-то прямо уж на мой вкус, - от этого я вполне могу отказаться. Так, для уважения, половинку кусочка саааааамого вкусного пирога себе положить на тарелочку. И мееееедленно кушать-дегустировать. Вообще, больше дегустировать, чем кушать. Глядишь, и сумеешь получить больше удовольствия, чем вреда.

Привет Елене Прекрасной от Елены Премудрой!

Да, питание прямо-таки близкое к идеалу.
А лишние килограммы есть?

Три первых поста похожи на рекламу элитного магазина или просто крик всему миру о том, что жизнь удалась)))).

Мадам, тут некоторые дамы на 8 тыщ в месяц живут......

Привет.
Предлагаю дружбу.

Проблема ухода от вредностей -стара как мир -мешают этому пищевое разнообразие и много выставочной еды-которая заманчиво лежит в кафешках и супермаркетах.
Даже если я читаю смотрю ролики о вреде маргарина патоки и т.д. все равно да и куплю что нибудь.

Если я пытаюсь чтото приготовить "правильные слабости" получается говно -т.к. руки из задницы у меня. Например если сырники не жарятся разваливаются- добавляю муку и масло ибо жалко переведенный продукт.
в итоге я прихожу к выводу что время и деньги потраченные на приготовление правильного рецепта того не стоят -и легче есть неправильные но помаленьку

Мои схемы ухода от вредностей
-у нас есть точки продажи просроченой продукции -покупаю каждого видя шанежки по одной штуке -они как правило прогорклые -если сильно-скармливаю лошадям или собакам бездомным если не сильно -то немного пробую и муж доедает
- между пачкой конфет со скидкой покупаю на развес без скидки поштучно.
- во главу ставлю режим пищевого разнообразия - т.е. пробую чтото новое каждый раз к старом не возвращаюсь...если только это не вкусно-очень очень ( а с этом могут быть проблемы).

slava2206
А разве это проблема хозяйки дневника, что некоторые на 8 тыс живут??? Она говорит о себе. Что она делает неправильно?

Нет конечно, это нее ее проблема. И не Ваша. Это проблема президента, партии и правительства......причем не этой страны)))).
Хотя, скорее, личная проблема каждого, кто родился здесь.

Просто из скаждой фразы так и брызжет: лучший кондитер, лучший мясняк, все самые лучшие))))).
А хозяйке надо понять, что "колбаски наилучшего качества из задней лучше побритой левой ноги лучшего мясника" ничуть не менее калорийны колбасок из Ашана, а может даже более калорийны, так как лучший мясник не будет добавлять в колбаски мясную эмульсию и костную муку, хотя, кто ж его знает.......... и что от пирожного от суперлучшего в нашем дворе кондитера задница растет не менее быстро, чем от домашних бабы Мани пирожков, а может и быстрее, так как Баба маня не занимается производством в промышленных масштабах и не использует в своей готовке последние разработки химической и пищевой промышленности .
Качество-то хорошо, но главное количество.
Еще дедушка Ленин говорил: "Лучше меньше, да лучше!"
В нашем случае будет: "Даже , если лучшее, всё равно надо меньше".

давно заметила люди питающиеся в кафе а не дома у печки меньше весят как никак
во вторых -ручная обработка пищи в любом случае лучше полуфабрикатов промышленных масштабов где шашлыки это вымоченное лежалое мясо по сути, а сухарики- это затвердевшие булочки

Есть люди, которые любят на кухне помитинговать и получают от этого удовольствие. Зависть... она вредна для здоровья.
У меня тоже достаток небольшой, но вот мыслей, подобных вашим ни разу не возникло.
Elena Prekr.

Понравились "методы борьбы" с всякими вредными конфетами-батончиками
Про то, с чем не можете "поступать также", я думаю, что и не надо. Ну, что это за жизнь, если уж совсем себе отказывать вкусняхи?! Так что пусть будут маленькие нарушения, раз уж так получилось, что они нас тоже радуют.