а у меня прямо противоположно +2,5 кг, но уже взяла себя в руки, очень хочу верить, что надолго меня хватит, на практике, то я слабак, проверено временем

Все получится если мы поймем, что надо менять образ жизни и отношение к еде . Психологически это невероятно трудно. Это как решиться выпрыгнуть из самолета с парашютом.. Главное набраться храбрости и решиться..
Сейчас я слушаю в ютубе Сергея Обложкo
У него много разумного.
Сегодня у меня еще маленький отвесик.
Прошла за день 10 тысяч шагов.
Вес 96.5.

Сегодня 96.3 кг. +200г к вчерашнему. Привес незначительный, но обидно.
Малейший скрытый сахар дает привес. Вчера добавила в салат вместо соевого соуса соус унаги (он содержит сахар) и сразу задержка воды.

Вес 95,6 кг. С 3 января минус 4,4 кг. Темп потери веса меня устраивает. Главное - не бросить это замечательное начинание.

Сегодня 94.9. Видимо уходят отеки.

Привет! Отлично

Стараюсь. Сегодня уже 94 кг ровно. С 1 января ушло 6 кг.

Метаболическая тарелка.
Завтрак - 80-100г мяса (рыбы, творога, яиц) + 60- 100г еды с медленными углеводами (каша или макароны аль денете зимой, ягоды - летом) + 100-150 г еды с высоким содержанием клетчатки (сырые некрахмалистые овощи, зелень).
Обед - 80-100г мяса (рыбы, творога) + 60- 100г еды с медленными углеводами (каша или макароны аль денете) + 100-150 г еды с высоким содержанием клетчатки (сырые некрахмалистые овощи, зелень).
Ужин - 80-100г мяса (рыбы, морепродуктов) + 100-150 г еды с высоким содержанием клетчатки (сырые некрахмалистые овощи, зелень).
Важным критерием выбора продуктов для завтрака, обеда и ужина при жиросжигающей (метаболической) диете является их влияние на уровень инсулина, а также – соблюдение как минимум пятичасовых интервалов между эпизодами питания. Снижение веса за счет жировой ткани начинается на низком уровне инсулина, который поднимается сразу после начала процесса пищеварения. Эта система питания исключает перекусы, потому что они поднимают уровень инсулина. Это означает, что процесс липолиза (сжигания собственного жира) не произойдет – метаболические возможности организма достигают максимального уровня через пять часов после еды. Завтрак и обед должны быть не позднее 14.00 часов, а ужин – не позднее 20.00. При этом размер порций не должен превышать 300-350 граммов. Фрукты после 16-00 – табу. Соблюдение метаболической диеты позволяет получить значительно лучшие результаты, если сочетать жиросжигающую схему питания с физической активностью. Обычная ходьба, прогулки на велосипеде, плавание или фитнес помогут быстро сжечь ненавистные жировые «запасы», оккупировавшие тело.

93,4 кг (-6,6 кг с НГ)
Хожу 10000 шагов.

Меню метаболической диеты на первом этапе должно быть разнообразным и вкусным. В данный период вам придется ограничивать себя в углеводах и сделать акцент на белковой пище. 

Завтрак: на завтрак омлет из двух яиц + зеленый чай без сахара;
Обед: Тушеная крольчатина с горошком;
Ужин: запеченная рыба с сезонными овощами. 
Разрабатывайте меню, исходя из собственных предпочтений и требований диеты. Не забывайте о том, что пища должна быть не только полезной, но и вкусной. От этого зависит ваше психоэмоциональное состояние. 

Примерное меню
Понедельник

Завтрак: диетические завтраки зачастую включают в себя овсяную кашу на нежирном молоке, одно яблоко и чай без сахара;
Обед: отварное мясо птицы, свекольный салат;
Ужин: творог с ягодами. 
Вторник 

Завтрак: овсянка, соки и компоты без сахара;
Обед: тушеные мясные продукты, зелень;
Ужин: Салат из зелени и морепродуктов. 
Среда

Завтрак: яйца всмятку, овощи и зелень;
Обед: суп из стручковой фасоли;
Ужин: Отварная курица, зелень. 
Четверг 

Завтрак: отварные яйца + травяной чай;
Обед: вареная гречка, рыба на пару;
Ужин: рагу из индюшиного мяса. 
Пятница

Завтрак: вареная овсянка фруктами;
Обед: рис, порция запеченной рыбы с зеленью;
Ужин: нежирный творог. 
Суббота

Завтрак: омлет на пару из белков, овощной салат;
Обед: суп с тушеной говядиной;
Ужин: запеченная рыба + салат.
Воскресенье

Завтрак: Пшеничная каша на нежирном молоке;
Обед: Кусок запеченной говядины + свекольный салат;
Ужин: Два яйца всмятку + салат из зелени. 
Примерное меню 3 этапа

На последнем этапе диеты рацион можно расширить. Так как последний этап длится очень долго, рекомендуем запастись большой книгой диетических рецептов для приготовления вкусных, полезных и оптимальных по баллам блюд.

Завтрак: Натуральный йогурт;
Обед: Рагу из запеченной телятины + овощной салат;
Ужин: Салат с морепродуктами, натуральный овощной сок.
В процессе формирования дневного рациона нельзя забывать об основных принципах метаболической диеты. Крупы и каши должны содержать минимальное количество масел и жиров. Воздержитесь от употребления хлеба, чипсов и сладких безалкогольных напитков. 
Источник: https://dietaprosto.com/diety/metabolicheskaya-dieta