Так сложилось, что здоровье и медицина - неотъемлемая часть нашей жизни, которая регулирует все процессы нашей жизнедеятельности. Так в очередной раз - проблемы со здоровьем и как следствие лечение (медикаменты, процедуры) вмешались в мои планы по снижению веса (в частности). И теперь, оценивая свои перспективы до конца года, буду рада если к 31 декабря мой вес будет не более 74-75 кг.
И все-таки подведя итоги марта, с радостью сообщаю: "Я сделала Это - распрощалась с 90+ на весах!"
Прощайте 90 кг. Расставание затянулось, но надеюсь оно (расставание) окончательно и безвозвратно!

Апрель планер

Для ума и души

- книги
- выученные английские слова
- часов видео/аудио на английском


Для тела

- фактическая калорийность:
- пройдено:


полезные привычки
- выпивать полтора стакана воды натощак;
- вести ежедневник

Результаты марта:
вес на 1.04.2023г. - 88,9 кг
вес на 1.05.2023г. -
Итого:

Итоги недели. 27.03 - 02.04

вес на 02.04 88,8 кг минус 1 кг за неделю

Для ума и души

- книги продолжаю слушать Белые одежды.....
- выученные английские слова
- часов видео/аудио на английском
-


Для тела ok

- фактическая калорийность: 1391 ккал+
средние значения Б-79, Ж-70, У-110
min - 497 ккал
max - 2 112 ккал
- пройдено: 36,81 км -



полезные привычки +

- выпивать полтора стакана воды натощак; +
- вести ежедневник +

средний вес недели 88,96 кг (-1,43 кг)

Ничего интересного. Очень жаль, что обстоятельства заставляют снизить налаженный темп снижения веса и приведения себя в нормальный вид....

Итоги недели. АПРЕЛЬ. 2.04 - 09.04

вес на 09.04 88,6 кг минус 0,2 кг за неделю

Для ума и души

- книги
- выученные английские слова
- часов видео/аудио на английском
ничего нет


Для тела -

- фактическая калорийность: 1 904 ккал -
средние значения Б-88, Ж-104, У-152
min - 1 393 ккал
max - 2 480 ккал
- пройдено: 35,54 км -



полезные привычки +

- выпивать полтора стакана воды натощак; +
- вести ежедневник +

средний вес недели 88,53 кг (-0,43 кг)

Прошедшая неделя была характерная повышенной калорийностью и низкой активностью.
И тем не менее удалось сохранить положительную динамику по снижению веса. Что уже само по себе неплохо.

Для себя определила что главное, чтобы средняя калорийность как минимум, а лучше и дневная не превышала
2 000 ккал. Это тот предел выше которого, даже без расчетов, гипотетически начинается набор веса.

Итоги недели. АПРЕЛЬ. 10.04 - 16.04

вес на 16.04 89 кг плюс 0,4 кг за неделю

Для ума и души

- книги
- выученные английские слова
- часов видео/аудио на английском
ничего нет


Для тела -

- фактическая калорийность: 2 302 ккал -
средние значения Б-83, Ж-102, У-260
min - 1 990 ккал
max - 2 773 ккал
- пройдено: 21,72 км -



полезные привычки +

- выпивать полтора стакана воды натощак; +
- вести ежедневник +

средний вес недели 89,27 кг (+0,74 кг)

Неделя была просто взрывной на еду - непривычно много конфет и вообще всего. Срыв - не срыв не могу сказать точно. Скорее всего элементарно - расслабилась, исключив из практики разгрузочные дни плюс корректировка лечения щитовидки: дозу л-тироксина подняли до 50 мкг в сутки. Прошлый раз когда принимала в такой дозировке испытывала сильный голод и как следствие много ела. Но в этот раз надеюсь адаптируюсь с помощью приема глюкофажа. Ну и конечно пищевые привычки: подсела на выпечку из местной пекарни.
По итогу: в апреле по сути топчусь на месте и осталось всего две недели, чтобы изменить ситуацию.


Тем не менее глобальную цель - к Пасхе быть меньше 90 кг я достигла. Едем дальше. Следующая цель к ДР. 31.08 быть меньше 80 кг.

П. С. Вчера совсем сорвалась уже после 10 вечера умяла два яйца + курагу. Все это ушло в неучтенку.
Стыдно..... Но я все очень кропотливо учитываю и раз уж такое произошло один раз за 20 недель (именно столько времени я веду подсчеты). То так и быть.
Так что неделька капец - две недели можно было есть , то что я за одну съела.

Привет, дневничок! Наконец-то появилась возможность вернуться к пути в стройность.
Итак, результаты моего 5ти месячного загула

вес на 01.10 96,3 кг плюс 7,3 кг

Для ума и души

- книги

Чингиз Айтматов "Джамиля"

Валентин Пикуль "Фаворит" все 4 части

Кадзуро Исигуро "Клара и Солнце"

Айзек Азимов "Академия"


Понравились все прочитанные произведения.

В пройденных км по итогу за год будет погрешность, так как начинала учет с помощью фитнес часов, а сейчас полностью перешла на приложение гугл-фит.

Апрель - 201,7 км
Май - 216,6 км

Июнь - 43,91 км
Июль - 49,72 км
Август - 109,71 км
Сентябрь - 135,7 км

Больше никаких достижений нет. Ничего не учила и не изучала
Физическая активность, кроме прогулок, полностью под запретом.

Октябрь планер

Для ума и души

- книги
- выученные английские слова
- часов видео/аудио на английском


Для тела

- фактическая калорийность:
- пройдено:


полезные привычки
- выпивать полтора стакана воды натощак;
- вести ежедневник

Результаты октября:
вес на 1.10.2023г. - 96,3 кг
вес на 1.11.2023г. -
Итого: