Свершилось! Сегодня мой вес 94,9 кг т.е. меньше 95кг

Оля.. привет.. поздравляю с новой циферкой...
так держать...
..буду тебя догонять... ..у меня на сегодня 95,2кг...

Спасибки! Давай-давай! Беру на моральный буксир.

Добавлено спустя 33 секунды:
пока нет времени писать отчеты, но скоро исправлюсь.

Итоги недели. 30.01 - 5.02

вес на 5.02 95,9 кг +0,3 кг за неделю

Для ума и души

- книги
- выученные английские слова
- часов видео/аудио на английском
все мимо

Для тела +

- фактическая калорийность: 1251 ккал+
средние значения Б-63, Ж-38, У-163
min - 348 ккал
max - 2 181 ккал
- пройдено: 54,47 км +
- выполнять план по упражнениям: плечевой мостик, махи руками. +


полезные привычки +
- выпивать полтора стакана воды натощак; +
- вести ежедневник +

средний вес недели 95,26 кг

Привет, дневничок. Начало февраля по весу как-то на заладилось. Хотя и калорийность была нормальной и БЖУ, и активность восстановила после болезни. Свою роль в привесе сыграли посиделки в субботу и почти бессонная ночь на вс.
Но так как и пишу отчет запоздало, то уже знаю, что все вернется и будет норм. с Похудательно-стройнеющих рельс я не сошла....пока так.

Итоги недели. Февраль. 6.02 - 12.02

вес на 12.02 93,9 кг -2 кг за неделю

Для ума и души

- книги
- выученные английские слова
- часов видео/аудио на английском
все мимо

Для тела +

- фактическая калорийность: 1 153 ккал+
средние значения Б-53, Ж-52, У-122
min - 432 ккал
max - 1 780 ккал
- пройдено: 50,55 км +
- выполнять план по упражнениям: плечевой мостик, махи руками. ok


полезные привычки +
- выпивать полтора стакана воды натощак; +
- вести ежедневник +

средний вес недели 94,47 кг

Крутой результат


А вот калорийность конечно очень занижена...так может быстро вес встать...может повысь?

Привет, дневничок! В целом все идет по плану, единственное немного превышены жиры, но при такой калорийности это не должно быть проблемой. Упражнения выполняю и в запланированный выходной, поскольку много пропусков в другие дни, а так получается в целом неплохо. Да и упражнения, если говорить по-честному, чисто символические.

Привет Ириша! Приветствую тебя в моем дневничке. Для меня критически мало - меньше 1 000 ккал. Это проверенно лично и доказано научно, что мало и чревато последствиями из которых "вес встал" - наименьшее. Этого я не допускаю.
Не считаю, что средняя калорийность этой недели низкая, потому что по дням и 1 700 и 1 500 есть. Ну а вообще ориентир на среднюю калорийность 1 300 ккал. Но ведь не всегда получается идеал, плюс не надо забывать про погрешности в подсчетах.

А я умудрялась худеть на 2000+, правда и вес был под 120.

Сейчас ближе к 102 и заметила - как уменьшаю активность -гимнастику - калораж падает - есть не хочется так много. Ну, или может из-за того еще, что тазиками в себя салаты овощные пихала, когда есть хотела, а потом по-тихоньку как-то порции сами по себе уменьшаться стали в течение 8 месяцев.