Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. :: Electa: вдруг завтра зомби-апокалипсис, а я не в форме =)

Привет!
Удачи в начинании.

electa писал(а):

1. Ограничиваю себя во вредной пище. Стремлюсь к правильному питанию (в пределах 1200-1800 ккал). Придерживаюсь режима питания – завтрак, обед, ужин и два перекуса.

Ничего не могу сказать про два последующих, но это плохой пункт.
Во вредной пище еще ладно. Тут только вопрос: что такое вредная пища? Если ответ адекватный, то пусть.
Но 1200-1800 - это мало. Мало даже 1800, а 1200 очень мало. Твой калораж на поддержание 2500, похудение - 2000, похудение при 10000 шагов - 2200. Это примерно, конечно. Сколько точно может сказать только динамика веса. Именно динамика, а не "какой ужас, у меня привес, срочно снижаю калорийность до 1200". Вес не снижается линейно. Никогда.
А голодание, как правило, ведет к повышению веса, а не к снижению. По принципу: голодание - обжорство - средняя калорийность выше рекомендованной. 1200 ккал - это голодание. Бросай такие планы, пока не поздно. И калорийность по дням не должно так сильно болтать. Лучше придерживаться постоянной плюс-минус 50 ккал.
Ну и пятикратный прием пищи тоже никакого отношения к похудению не имеет. Если так удобно, то пожалуйста. Но от этого не худеют.

Хм, написала, но не спросила. У тебя не гипотиреоз?
Если да, то все рассчитанные нормы калорийности не подходят. Только подбирать по динамике веса. При гипотиреозе обмен веществ замедлен.

Автор:	electa [ 15 окт 2016, 08:28 ]
Заголовок сообщения:	Electa: вдруг завтра зомби-апокалипсис, а я не в форме =)
Побежали!

Автор:	electa [ 15 окт 2016, 08:48 ]
Заголовок сообщения:	Re: Electa: вперед, к целям!
Положа руку на сердце, честно признаюсь – проблема лишнего веса не только в гормонах и зажорах. А еще и в недостаточной двигательной активности. С тех пор как я пополнила ряды фрилансеров и начала работать только дома, моя ленивая задница прочно обосновалась на стуле перед компьютером. Постоянные дедлайны, отсутствие грамотного планирования не позволяют мне уделять много времени спорту, каким-либо физическим упражнениям. Это – моя расхлябанность и неорганизованность. Поэтому, наверно, есть смысл поставить цели комплексно, во всех сферах жизни. До Нового года осталось не так много времени – всего 2,5 месяца. И уж надо захотеть встретить его активным, целеустремленным человеком. Пусть и слегка ... эммм... полноватым))) 1. Ограничиваю себя во вредной пище. Стремлюсь к правильному питанию (в пределах 1200-1800 ккал). Придерживаюсь режима питания – завтрак, обед, ужин и два перекуса. 2. Нахаживаю не менее 10.000 шагов в день по данным браслета. 3. Берусь за голову в профессиональной деятельности.

Автор:	Юлия Пик [ 15 окт 2016, 10:53 ]
Заголовок сообщения:	Re: Electa: вперед, к целям!
Привет! Удачи в начинании. electa писал(а): 1. Ограничиваю себя во вредной пище. Стремлюсь к правильному питанию (в пределах 1200-1800 ккал). Придерживаюсь режима питания – завтрак, обед, ужин и два перекуса. Ничего не могу сказать про два последующих, но это плохой пункт. Во вредной пище еще ладно. Тут только вопрос: что такое вредная пища? Если ответ адекватный, то пусть. Но 1200-1800 - это мало. Мало даже 1800, а 1200 очень мало. Твой калораж на поддержание 2500, похудение - 2000, похудение при 10000 шагов - 2200. Это примерно, конечно. Сколько точно может сказать только динамика веса. Именно динамика, а не "какой ужас, у меня привес, срочно снижаю калорийность до 1200". Вес не снижается линейно. Никогда. А голодание, как правило, ведет к повышению веса, а не к снижению. По принципу: голодание - обжорство - средняя калорийность выше рекомендованной. 1200 ккал - это голодание. Бросай такие планы, пока не поздно. И калорийность по дням не должно так сильно болтать. Лучше придерживаться постоянной плюс-минус 50 ккал. Ну и пятикратный прием пищи тоже никакого отношения к похудению не имеет. Если так удобно, то пожалуйста. Но от этого не худеют. Хм, написала, но не спросила. У тебя не гипотиреоз? Если да, то все рассчитанные нормы калорийности не подходят. Только подбирать по динамике веса. При гипотиреозе обмен веществ замедлен.

Автор:	electa [ 15 окт 2016, 12:13 ]
Заголовок сообщения:	Re: Electa: вперед, к целям!
Юлия Пик писал(а): Привет! Удачи в начинании. electa писал(а): 1. Ограничиваю себя во вредной пище. Стремлюсь к правильному питанию (в пределах 1200-1800 ккал). Придерживаюсь режима питания – завтрак, обед, ужин и два перекуса. Ничего не могу сказать про два последующих, но это плохой пункт. Во вредной пище еще ладно. Тут только вопрос: что такое вредная пища? Если ответ адекватный, то пусть. Но 1200-1800 - это мало. Мало даже 1800, а 1200 очень мало. Твой калораж на поддержание 2500, похудение - 2000, похудение при 10000 шагов - 2200. Это примерно, конечно. Сколько точно может сказать только динамика веса. Именно динамика, а не "какой ужас, у меня привес, срочно снижаю калорийность до 1200". Вес не снижается линейно. Никогда. А голодание, как правило, ведет к повышению веса, а не к снижению. По принципу: голодание - обжорство - средняя калорийность выше рекомендованной. 1200 ккал - это голодание. Бросай такие планы, пока не поздно. И калорийность по дням не должно так сильно болтать. Лучше придерживаться постоянной плюс-минус 50 ккал. Ну и пятикратный прием пищи тоже никакого отношения к похудению не имеет. Если так удобно, то пожалуйста. Но от этого не худеют. Хм, написала, но не спросила. У тебя не гипотиреоз? Если да, то все рассчитанные нормы калорийности не подходят. Только подбирать по динамике веса. При гипотиреозе обмен веществ замедлен. Приветик! Спасибо за участие =) В общем, все правильно пишешь, согласна. Про калории, наверно, я зря написала - считать их на начальном этапе вообще не собираюсь... Считала в свое время, сводила БЖУ - все это было. Худела жеж уже здесь, в 2012-2013 гг, после ГВ. Начинала, как все, наверно, с низкокалорийки, потом доводила коридор до 1600-1800ккал. В общей сложности с 80 худела до 68 (последние три кило до добеременного веса не удалось скинуть, но там и стимула не было - состояние полностью устраивало). Сейчас хочу сформировать "правильные" пищевые привычки. Заметила, что ем не потому, что хочется, а просто хочется пожевать. Не останавливаюсь, когда уже есть чувство сытости, продолжаю запихивать в себя еду. Ну и сладости, жирности - до трясучки охота лопать)) от этого надо избавляться. Дробное питание поможет чувствовать себя сытой. Ну это я так думаю) как получится на самом деле - будем смотреть, анализировать, изменять. ... А 10тыс шагов это немного. Это минимум. Ходила уже по весне в браслете, поход до садика и обратно - 2,5 тыс. шагов. Утро+вечер уже 5. Если сделать небольшой крюк, будет и по 3-4. Плюс если в обед не лениться и выходить на прогулку. Ну и по мелочи там набежит. Надо просто себя заставлять) Погода ведь совсем не располагает к этому, а надо. Еще раз спасибо за советы))) посмотрела твои результаты - ты большая молодец

Автор:	Юлия Пик [ 15 окт 2016, 12:24 ]
Заголовок сообщения:	Re: Electa: вперед, к целям!
electa Спасибо. electa писал(а): Ну и сладости, жирности - до трясучки охота лопать)) Как это мне знакомо. И есть от желания пожевать. Все мы тут одинаковые. А 10 тыс шагов - это не много, но и не мало. Лучше, чем за компом сидеть. Мне вот летом помогала дача больше двигаться. А сейчас у самой проблема, что бы еще придумать, чтобы надолго, а не на на неделю.

Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/

Electa: вдруг завтра зомби-апокалипсис, а я не в форме =) https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=16454	Страница 1 из 55

Автор:	electa [ 15 окт 2016, 20:25 ]
Заголовок сообщения:	Re: Electa: вперед, к целям!
Юлия Пик писал(а): Мне вот летом помогала дача больше двигаться И не говори) весна, лето - благодатная пора) с приходом холодов приходится исхитряться, чтобы жирок не набрать... Впрочем, мне и летом это не мешало

Автор:	electa [ 17 окт 2016, 06:44 ]
Заголовок сообщения:	Re: Electa: вперед, к целям!
Вчера закупилась "правильными" продуктами, сегодня выпила кружку чая с лимоном - к началу новой жизни без зажоров и привесов готова!!! В общем дочка на больничном, в садик не пошли сегодня, поэтому с шагами скорей всего не получится. Но это, наверно, и правильно - нельзя так сразу с места в карьер привычный уклад менять)) будем постепенно. PS. Свежим огурцам и помидорам больше всего обрадовались мои улитки)) как-то они уже в анабиоз стали впадать от яблок и айвы... а тут чуть ли не всю ночь панцирями по аквариуму скребли, расползались)

Автор:	Ванда Казимировна [ 17 окт 2016, 08:17 ]
Заголовок сообщения:	Re: Electa: вперед, к целям!
Привет! Порадовалась, читая такой оптимистичный и бподрый дневник. Удачи во всех начинаниях - и в плане фигуры, и в плане работы. Настой у тебя, смотрю, боевой! Так держать!

Автор:	micy [ 17 окт 2016, 08:27 ]
Заголовок сообщения:	Re: Electa: вперед, к целям!
Привет! И я за компанию... Правда вот уже год я стою на месте, не похудательный какой то год для меня А так я тоже начинала с веса в 90+++ и так же добеременный и самый минимальный вес у меня 68 кг, к нему собственно я и стремлюсь, но пока я похожа на твоих улиток Скинь фотки их интересно посмотреть, это вам не котики собачки

Автор:	electa [ 17 окт 2016, 09:34 ]
Заголовок сообщения:	Re: Electa: вперед, к целям!
Ванда Казимировна писал(а): Привет! Порадовалась, читая такой оптимистичный и бподрый дневник. Удачи во всех начинаниях - и в плане фигуры, и в плане работы. Настой у тебя, смотрю, боевой! Так держать! Спасибо будем стараться сохранить настрой до победного конца. Дополнительным стимулом является эммм... примерка зимнего гардероба, так сказать) тут либо изыскивать средства на новые шмотки (а семейный бюджет итак трещит по швам), либо вкладываться в свое похудение) Добавлено спустя 9 минут 34 секунды: micy писал(а): Привет! И я за компанию... Правда вот уже год я стою на месте, не похудательный какой то год для меня А так я тоже начинала с веса в 90+++ и так же добеременный и самый минимальный вес у меня 68 кг, к нему собственно я и стремлюсь, но пока я похожа на твоих улиток Скинь фотки их интересно посмотреть, это вам не котики собачки Ой, даже такая же) худела весной, худела летом. Типа может, общественное порицание большее влияние произведет на мою безалаберную натуру)) Улитки-ахатины) достались по случаю - знакомые купили одну взрослую своему ребенку, а она беременная оказалась. Приплод - почти 70 штук. Раздавали всем. Брали по весне совсем крох, теперь вот вместе на ладонь не вмещаются - периодически проверяю на наличие прибавления блин) Вообще они очень умиротворяют, вроде неспешные такие, а ползают довольно шустро.

Страница 1 из 55	Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/