Всем привет.
Меня зовут Наташа.
Мой максимум по весу - 60 кг. А комфортно себя чувствую в 53-54 кг. Набежали эти излишки как-то незаметно.... Вроде кажется кушаешь-то немного, а если за день прикинуть, ого-го получается. Моя беда - шоколад. И сладкое вообще. И если раньше , в 25 и в 30 лет пара шоколадок в день как-то незаметно для организма проскакивали, то к сорокету все сразу на пятую точку откладывается...
Несмотря на шоколадки, в принципе всегда старалась себя держать в форме, но вот к тому же сорокету как-то и формы стали весьма грустными.
И тогда стало понятно, что нужно тащить свою тушку в зал....
Потому как в мою вошли регулярные тренировки в зале чувствую, что мне нужно учиться кушать правильно. Первые полгода в зале я страшно глупила. Пришла в зал 2 года назад с целью сбросить 5 кг. Вес был 58-59кг. Приходила в зал полуголодная и к середине тренировки мне становилось уже плохо. Но я упиралась до конца... Похудела за 4 месяца до 51 кг.
Теперь таких экстремальных глупостей не совершаю. Но все же с питанием ерунда иногда выходит.
Да и с тренями не все наверно правильно....
Прислушаюсь к любой критике и мнениям.
Цели - поддержание текущего веса, создание рельефа (более-менее приличного)
Еще из минусов - сидячая ненавистная работа. К концу дня дико отекают ноги.... Это происходит только на работе, в выходные все отлично.
Возраст.... печальный(((
Грыжа шейного отдела позвоночника
Буду оч.благодарна если кто-нибудь подскажет как в сообщения вставлять свои менюшки за день из личных данных!!!!!
КБЖУ 1600-1800 100/55/230
Как я питаюсь:
мучное исключила практически совсем, в домашней выпечке муку заменяю чем только возможно - овсянкой, гречневой мукой (если блины)...
Сахар - ооочень редко. В виде конфет по праздникам. (Шоколад - моя любовь))) Тоже заменяю - финики, изюм, иногда - стевия.
Все остальное - в меру. Очень уважаю все виды круп и соответственно все каши))
Из фруктов не ем виноград т.к. сильный аллерген.
|
