January: Везучая ведьма с тонкой костью и отличной генетикой

tiagnitania73

january писал(а):

. а это куча шапок, шарфов и ещё не пойми чего, которое никто не носит))))

высылай

а приседать я тоже не люблю, но выхода нет :ne_vi_del:

ЭIЄ

january писал(а):

Но зависть это не то что прям пожирает меня изнутри, она заставляет меня не филонить, думать , изучать.

Да, я это понимаю. Есть светлая зависть, которая дает стимул для дальнейшего развития.

january писал(а):

Вяжу.. немножко... а это куча шапок, шарфов и ещё не пойми чего, которое никто не носит))))

На мой взгляд, это крутое и очень полезное увлечение. Я тоже захотела вязать). Будет время --- обязательно попробую. У меня нет сложившихся пристрастий в хендмейде (хотя есть, это дерева из камушков, но ведь дерева --- это очень лубочные поделки, поэтому дурацкое пристрастие). Из бисера люблю что-нибудь сплести или вышить, еще точечная роспись нравится. Очень нравится из проволоки поделки делать, или из проволоки и бисера. Но! Сейчас я такой ерундой не занимаюсь! А вот вязать очень захотела, вдохновилась идеей.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Девочки, я не могу приседать. Совсем. Позавчера попробовала 20 раз присесть. Блин, хромаю до сих пор.

tiagnitania73

ЭIЄ
у тебя с коленями проблемы?

ЭIЄ

tiagnitania73 писал(а):

у тебя с коленями проблемы?

Да :(
Но, я справляюсь. Даже быстро ходить научилась. Бегать не смогу. Приседать, похоже, тоже не смогу.

tiagnitania73

ЭIЄ писал(а):

Бегать не смогу. Приседать, похоже, тоже не смогу.

так и ни в коем случае не надо :nel-zya:

ЭIЄ

tiagnitania73 писал(а):

так и ни в коем случае не надо

А как же мне пятую точку-то увеличить? Наесть --- не тот метод, который мне нужен. Ягодичный мостик и махи привели к уменьшению объёмов.

Кстати, я тут вспоминала. Прошлый век ещё. Когда мне сняли гипс с ноги (два с половиной месяца в гипсе) у меня мало того, что колено совсем не сгибалось и потребовалась очень долгая реабилитация, так еще и нога была визуально в два раза тоньше, чем здоровая. Но, потом они снова стали одинаковыми. И это за сёт мышц в два раза тоньше. Объемы ног я тогда не измеряла, но в зеркале ноги выглядели очень разными.

tiagnitania73

ЭIЄ писал(а):

Ягодичный мостик и махи привели к уменьшению объёмов.

как делала?
и сколько белка и вообще калорий при этом ела, это во-первых
во-вторых, есть чудесное упражнение, махи ногами с нижнего блока

ЭIЄ

tiagnitania73 писал(а):

как делала?

Вот это я не запоминаю. У меня нет систематического подхода к тренировкам, поэтому ни число подходов, ни число повторов точно сказать не смогу. Выполняла регулярно, так сказать, с вдохновением. Ягодичный мостик и на полу, и положив ноги на стул. Махи стоя вертикально, и еще на четвереньках.
Это было в сентябре, начале октября. Вес в то время немного снижался, я это к концу октября исправила.
Сейчас посмотрела в отчёте за данный период времени. Вот что калоризатор насчитал за сентябрь и первую половину октября:
. ккал белки жиры углеводы
Среднее 2099.3 90.8 88.2 234.0

tiagnitania73 писал(а):

есть чудесное упражнение, махи ногами с нижнего блока

Спасибо, попробую

tiagnitania73

ЭIЄ писал(а):

Ягодичный мостик и на полу, и положив ноги на стул.

по-моему мы говорим о разных упражнениях :du_ma_et:

я так делаю

3 подхода по 12 раз с 31 кг

tiagnitania73

ЭIЄ писал(а):

Спасибо, попробую

там колени вообще не участвуют :a_g_a:

Правила форума

January: Везучая ведьма с тонкой костью и отличной генетикой

Кто сейчас на конференции