100 ккал дают:
 11г растительного масла
 13г сливочного масла
 15г орехов (2,5шт среднего разм)
 17г бутербродного масла, печени трески (консервы)
 20г шоколада, халвы, торта с кремом, вафель, семечек жареных, майонеза, колбасы копченой, свинины жирной
 25г сахара, печенья, сладких сухарей
 30г круп, гороха, фасоли, макароннных изделий, карамели, сыра твердого,бисквита без крема, творожных сладких сырков, сгущеного молока, пряников, свинины мясной, шпрот (консервы)
 35г сдобных изделий, мармелада, пастилы, меда, сыра плавленного, рыбных консерв в масле
 40г хлеба пшеничного, варенья, повидла, колбасы вареной, курицы жирной, сосисок молочных, изюма, кураги, чернослива
 45г творога жирного, говядины жирной
 50г ржаного хлеба, сметаны (20% жирн), мороженого пломбир, скумбрии, сельди, тушеной капусты с мясом, салата оливье
 55г копченой рыбы
 60г говядины нежирной, колбасы говяжей и диетической, отварных макаронов
 65г жареного картофеля, картофельного пюре с молоком
 1.5чайн.ложки порошка какао
 2 чайн.ложки растворимого кофе с сахаром (3 в 1)
 70г курицы нежирной, яиц (около 1.5штук), кильки в томате, гречневой, овсяной каши, ликера, рома
 80г мороженого молочного, икры кабачковой (консервы), рисовой, пшеной каши
 85г манной каши на молоке
 90г сливок (10%жирн), ставриды
 95г печени отварной
 100г телятины, печени, сладкого йогурта, жареных грибов, винегрета, овощного рагу, вина, шампанского
 110г творога нежирного, карпа
 120г хека, щуки, ряженки
 125г крабовых палочек, водки
 130г картофеля
 140г зеленого горошка, трески
 150г винограда
 170г молока, кефира жирного
 180г абрикосового, виноградного, сливового и гранатового сока
 200г пива
 250г свеклы, арбуза, дыни, абрикосов, груш, сливы, апельсинов, яблок
 300г моркови, клубники, лимонада
 400г капусты белокочанной
 450г помидоров
 500г томатного сока
 700г огурцов
 2 бульонных кубика

Копилка рецептов на НГ

1. Дали табличку в электронном виде для ежедневного заполнения (вес, объемы)

2. Дали список временно запрещенных быстрых углеводов (БУ). Все, содержащее сахар, муку, почти все крупы, за исключением гречки и геркулеса, из овощей запрещены картошка, кукуруза, тыква, запрещены все фрукты, сухофрукты, ягоды. Разрешен из фруктов только лимон
Я, когда прочитала, просто содрогнулась, это что же, придется сало есть без хлеба А вот колбасу, сосиски, сало и т.п не запрещали, видимо закручивание гаек начнется позже

3. Предложили 4 вида тренировок на выбор
1) Стройное тело с Джилиан Майклс.
Скачать к себе видео Джилиан Майклс можно тут: https://yadi.sk/d/ysoacA7oopAE3

2) NTC от Nike. Это приложение для телефона. Чтобы установить приложение нужно зайти в Appstore для Айфонов и Google play для Андроидов и там набрать NTC в поисковике.

Ссылка для установки: Nike+ Training Club (Russian), Nike, Inc.(для Айфон, Айпад)
http://vk.cc/5rJAOc

3) Тренировка от Кейлы Итсенес.
Скачать тренировку можно здесь: http://vk.cc/4MMORm

4) Тренировки по программе "Лайт ПЛЮС". Выполнять каждое упражнение продолжительностью от 5 сек, делая пружинистые движения. По желанию можно увеличить до 1 минуты, переходя после пружинистых движений в статику.
Скачать можно здесь: http://vk.cc/4MMOYG

4. Еще велено вести записи в блокноте, в котором записывать все, что делал, какие эмоции испытывал, отвечать на задаваемые самому себе вопросы, например такой
Когда у тебя возникает желание съесть что-то относящееся к БУ, задай себе вопросы:
• Зачем мне это есть?
• Чего действительно мне хочется?
Ответом может быть: Мне скучно, хочу развлечься или Устала, хочу отвлечься и прочее.
Записывай эти ответы в свой блокнот. Они помогут тебе лучше понять себя и пригодятся на Уроке 4, для выполнения домашнего задания.
Уже не первый раз я сталкиваюсь с таким советом, нифига не знаю, как ответить. Вот сегодня я бы с удовольствием попила чаю с яблоком, Взяла яблоко, задала себе эти вопросы, сама себе ответила: действительно, зачем мне яблоко, если действительно хочется яичницы с колбасой, зажарила и съела В результате с жирами опять перебор, но зато никаких быстрых углеводов, ничего не нарушено
Кстати, яблока через некоторое время снова захотелось. Чувствую, когда временное ограничение отменят, я буду фрукты стогами метать

Девочки, про инструмент Ножницы, чтобы картинки удобно вставлялись (через сохранение), зато очень быстро:
1. В левом нижнем окне монитора нажимаем на кнопку Пуск.
2. Выбираем Все программы.
3. Из всего списка выбираем Стандартные.
4. И дальше ищем Ножницы и кликаем по ним.


Дальше вместо курсора появляется крестик, левой кнопкой мыши выделяем любой фрагмент, который нам хочется, он тут же появляется в отдельном окне. Нажимаем сохранить как, всё, сохраняем в нужную папку с нужным названием. Затем, как обычно вставляем в Галерею на форуме, и используем в сообщениях.
Я Ножницы перетащила на панель, чтобы быстрый допуск был (на картинке внизу).
Понятно получилось?