Всем привет! Я здесь новичок, после вторых родов немножко набрала вес, вот несколько дней худею стараюсь соблюдать режим питания-5 раз и водный режим- за 30 мин до еды стакан воды и через 30-40 после не менее 2х л, углеводы в первой половине дня кушаю, обед первое и второе, а на ужин протеиновый коктейль, готовлю коктейли сама, пока получается, посмотрим, что будет дальше))) спортом не занимаюсь, времени нет пока- двое маленьких деток, плюс я кормящая мама.... насчет газировок, сладкого, мучного, жареного-я и раньше это особо не кушала, а поправлялась как на дрожжах, думаю дело в режиме питания, одним словом перестала вечером наедаться.

Пошла вторая неделя соблюдения режима питания, уже легче переношу вечерний голод, можно даже и без коктейля протеинового, хватает даже обезжиренного йогурта.. Мне конечно верится с трудом, что я дойду до своей цели

[quote="NotkaV"]
на ужин протеиновый коктейль, готовлю коктейли сама, пока получается, посмотрим, что будет дальше)


привет)
как это сама, а бывает что не сама и что за коктель, (я так понимаю не из банки) напиши плиз состав.
ты на КБЖУ? или интуитивно питаешься)
поздравляю с созданием дневника, буду гостем

Основными компонентами коктейлей являются обезжиренный творог и обезжиренное молоко не более 1,5%...100,0-творог, 150,0-молоко, 1 яйцо, лучше белок, 50-70,0 любых ягод без косточек или какао 10,0, мне нравится с болгарским перцем, все в блендер и готово! в инете очень много разных рецептов. А питаюсь я, по крайней мере стараюсь , дробно 5 раз, примерно придерживаюсь своего коридора, пью воду за 30 минут до еды в день 2л ну вот и все, хочу попробовать систему минус фунт, но там как-то все сложно, пока разбираюсь, пока хочу приучить себя не есть после 18.00

привет,если как пишешь,хочешь пробовать систему МФ,то там не голодают,едят по голоду,даже после шести-семи-восьми ,лишь бы калорийность была соблюдена..а рассчитывается она по формуле:(рост - вес) х 6 + (вес х 20)= Для тех кто на грудном вскармливании ещё 500ккал добавляют вроде..По поводу коктейлей,я в них не верю...тем более,что сырой куриный белок нашим организмом не усваивается просто..а лучше питаться набором нормальных продуктов,приготовленных обычным способом(как в детсаду или мамы в детстве нас кормили)

Я сначала вообще просто старалась есть обычную еду, не задумываясь про калории, в первой половине дня в одно и то же время разбив на 5 приемов, предварительно за 30 мин стакан воды и стакан через 40 минут после еды, вес начал сдвигаться сразу, хотя я думаю что это просто лишняя жидкость....сейчас 3 дня вес на месте)))))

привет

зачем??
чтоб худелось веселее? я ела и в 18, и в 20, и в 22
на похудении это никак не сказалось, при соблюдении дефицита ккал, естественно

этого вообще быть не должно
ты должна питаться столько раз, чтоб не чувствовать голода (в пределах разумного кол-ва ккал)

кстати, я и углеводы вечером ем
Дина Дрим30 тоже писала, что углеводы вечером ей худеть никак не мешали
а она худела с веса - ого-го, знает, о чем говорит

даже пресловутые фрукты, который ай-ай, нельзя есть после 15-00, ем, и ничего

Забава***
Как бы еще побороть вечерние хотелки сала жареного , пока держусь, как могу......я заменяю сало на обезжиренный творог, но он не утоляет голод..

NotkaV

попробуй бутерброд с курицей и овощами, возможно немного каши
одним творогом конечно сыт не будешь
во сколько у тебя последний нормальный прием пищи и во ск ты ложишься спать?

Забава***
часов в 8-9 вечера, ложусь спать около 12

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
нормальный прием в 5 вечера, это в 8-9 творожком перекусываю

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
просто у меня ккал к вечеру не остается, все поедаю днем, как-то незаметно, а вечером хочется есть, воду пью и еще больше есть хочу