Не особенно удачно события развиваются, нервы сегодня мне жрут только так, причем внешне миролюбивыми методами.
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| Эсприт: По стенке-по стенке за новым весом. https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=15694 |
Страница 1 из 126 |
| Автор: | Эсприт [ 30 май 2016, 06:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Эсприт: По стенке-по стенке за новым весом. |
Начну с названия темы: таки почему зайцев? Домашнее прозвище, сколько себя помню, — зайцы. Потому что по весу явно больше одного ушастого получается: решили, что каждый заяц тянет на три килограмма. На момент критического потолстения вышло при росте 164 см тридцать зверушек, которые, конечно, милые, но жить им в такой скученности тесно и неудобно. По легенде, обитают они в большом эмалированном ведре, так что растягивать его до бесконечности и приглашать новых зайцев не вариант. Другой жизни звери не знают или забыли (последний раз стройной была, кхм, в третьем классе, потом гормоны скакнули, взаимная ненависть к одноклассникам — и заверте..., и здравствуй, заедание стресса чем попало, нежелание выходить на улицу и прочие радости жизни), но постараются что-то сделать для улучшения своих жилищных условий. Было в период с 2009 по 2015 несколько провальных попыток худеть, срывалась каждый раз, не доходя до семидесяти, или почти-двадцати-трех-зайцев. В этот раз начала двенадцатого апреля с 86,6, за полтора месяца выселив из ведра трех ушастых. Из-за того, что уверенности в собственной «усидчивости» на диете не было, решила, что сразу по всем направлениям здорового образа жизни не двинусь и в жесткие рамки загонять себя с первого дня не резон: начала с недели дробного питания, потом снизила калораж и месяц просидела уже на диете. Затем — пару недель на леовитовских чемоданах, «Очищении» и, если память не спит с другой, «Средиземноморском», вернулась к дробному и подсчету калорий. Раньше раз в неделю просто плавала в бассейне в соседнем городе после подработки репетитором, теперь буду пять раз после работы пробовать всякое и разное: аква-аэробика и стретчинг прямо глянулись, обычная аэробика грузит мозг (смотреть, слушать и делать для меня — три отдельных процесса, мозг одноканальный) и требует привычки, а пилатес оказался сложнее, чем думалось: обнаружила у себя мышцы Шредингера, которые не работают, зато болят исправно. Все равно его не брошу, потому что он хороший! (Х Степ, калланетику, зумбу, фитболл и, с некоторыми опасениями, йогу еще предстоит потестить на совместимость с заячьими тушками на этом этапе. Еще в фитнес-клубе имеется неопробованный пока тренажерный зал и три вида бань. Красота же! Маски, обертывания и прочий девчачий уход за собой — временно мимо. Яжмужыг, каблуков не ношу и не крашусь, к цветам равнодушен. Зато готовлю: под конец второго курса, в 2013, озверев, начала колдовать над чем-то сложнее покупных пельменей, не расставаясь при этом с кухонными весами и таймером. Потому что как это — на глаз и до готовности? Сейчас в ассортименте вкусной еды появилось достаточно быстрых, низкокалорийных и просто полезных рецептов. Наверное, здесь будут появляться фотографии получившихся блюд и ссылки на пошаговое приготовление (мопед, то есть рецепт-то не мой). Умение сделать себе вкусно и красиво некисло помогает держаться: сидеть на вареных куросиськах и овсянке с водой давным-давно бы гикнулась. Мультиварка, микроволновка, духовка и блендер спешат на помощь, морозилка помогает наготовить без необходимости неделю жевать «еду диетическую, одно ведро». Еда едой, разнообразие разнообразием, однако быстро вылезла проблема: сложно вписаться в свой коридор калорий. Ем часто, очень понемногу, на сладкое и углеводное не тянет совершенно. Покамест пинками гоню себя хотя бы до тысячи в день, обезжиренную молочку сознательно не использую. Фрукты, овощи — да, белок — с восторгом да, каша раз в день приветствуется, воду считать не пробовала, организм сам требует пить больше, чем до начала эпопеи со здоровым питанием. И спать хочется плюс-минус вовремя — снова тушка очухалась после того, как ее перестали пичкать всякой дрянью, и диктует. Однако жрать не хочет: требует жидкости, нагрузок — и еще жидкости. Буду думать, как договариваться с ней, успокаиваюсь тем, что кожа и ногти объективно лучше стали. Значит, пока жить можно. Спокойствие нестабильное только. Вчера ходила в однодневный поход: девять километров пешком/бегом, если вниз, три ползком, как по крутой и труднопредсказуемой лестнице, периодически весело перелезая через поваленные деревья. Мышцы есть! А вот голода нет особо, и это странно. Завтрак легкий, полстакана молока перед выходом, граммов сто двадцать овощей и кусок рыбного хлеба в процессе, сладковатый айс-кофе плюс перлотто после — в сумме пятьсот калорий. Маловато будет! Вечером запихала в себя творог с конфетой (халва в шоколаде, могло быть и хуже), чтобы хоть чем-то, хоть до девятисот дойти. И это. Забыла сказать. Весов дома нет, сантиметра для измерения объемов тоже (думал было удавиться, так опять же — шеи нет! *зачеркнуто* переезжаю через два месяца, тащить кучу добра самолетом дорого и неприятно), раз в неделю-две-три измеряю вес у подруги. Зато КБЖУ считаю ежедневно. Расход же калорий... Ходьбу учесть просто, упражнения, которые на занятии делаю по причине зеленой нубовости не все, сложнее. С этим стоит потихоньку разбираться, а до того будет много имхо и замеров по принципу «в это влезаю, то уже сваливается, из третьего продолжают торчать уши двадцать шестого зай... тьфу, бока». Измеряться по возможности, пробовать новое периодически, выслеживать и прогонять из головы особо живучих тараканов, писать о результатах и впечатлениях. Зайцев должно быть двадцать! Я сказалЪ. |
|
| Автор: | Эсприт [ 31 май 2016, 00:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Эсприт: зайцев должно быть двадцать! |
Вчера традиционно пропадала три часа в зале. На работе все совсем скучно и ненапряжно, так что перевру кусок песни Шаова: я с шести до девяти собираю гаолян... Главная работа — над собой. Аэробика+пресс, пилатес, стретчинг. Аква не поместилась, думаю наверстать. Движения на аэробике, ура-ура, к третьему занятию перестали напоминать неловкие дерганья полупарализованного эпилептика, уже какая-никакая, а картинка. Осталось разобраться с ногами и не терять инструктора из виду. Здорово помогает концентрироваться напевание про себя чего-нибудь умеренно мерзенького. Кноркатор дивно хорош в этом плане. Определила, какие упражнения на пилатесе мне пока противопоказаны. Отжимания и планки, а также все, что напоминает йогистскую «позу змеи» — пользуясь случаем, передаю привет своей протрузии в поясничном отделе, отдающейся в колено. Выполняю нечто сильно а-ля требуемое упражнение, чтобы не лежать дохлым зайцем. После растяжки тело приятно побаливает, идти пять километров до дома становится интересно, ей-богу. Жалко, что автобусы не ходят, как в Питере, до десяти-одиннадцати, а то я бы еще час чем-нибудь позанималась уже не в группе. Ну или попарилась-отдохнула бы. А так после раздевалки в девять часов шустрый ужин (остался из сундучка по причине «гадость сладкая, лучше творогу съем») запариваю, глотаю с чаем и фривольным полугалопом несусь домой. Дома, на удивление, не упала. Вместо этого перемерила кучу вещей, отбирая: а) те, из которых не вываливаюсь; б) ...хотя бы с ремнем вокруг талии; в) которые при этом не начали смотреться, как на коро... кролике седло. Про еду вчера особо нечего сказать: заходила в кофейню, где меня уже знают и делают витаминный салат без заправок, схрумкала его с кофе и стаканом воды. Остальное все по плану. Завтра нужно что-нибудь сготовить на день рождения для коллег. Друзья, благо, намереваются махнуть со мной в кафе с кальяном. |
|
| Автор: | Эсприт [ 31 май 2016, 08:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Эсприт: зайцев должно быть двадцать! |
|
Не особенно удачно события развиваются, нервы сегодня мне жрут только так, причем внешне миролюбивыми методами.
|
|
| Автор: | Лариса130264 [ 31 май 2016, 17:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Эсприт: зайцев должно быть двадцать! |
Вас интересно читать. А как идёт процесс похудения - ведь идёт же, раз из одежды "вываливаетесь"? |
|
| Автор: | Эсприт [ 01 июн 2016, 04:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Эсприт: зайцев должно быть двадцать! |
Лариса130264, спасибо, что решили зайти ко мне — понимание, что вещаешь не меланхолично в пространство, а рассказываешь, мотивирует (: Вопрос, надеюсь, верно поняла. Процесс довольно ненапряжный оказался. Да, фитнес разной интенсивности два с половиной часа в день (в идеале: вчера меньше вышло, аква перенесли — я расстроилась, но закрыла получившееся окно хаммамом и инфракрасной сауной), не считая ходьбы еще часа по два, да, диета... Но давно так вкусно не питалась, домой приползаю усталая, но не как лимон. Ну и результат: в субботу было 77,7, вреда здоровью от такого рывка не заметила. Ногти-кожа-кишечник радуют, а вчерашний негатив, похоже, был вызван пмс. Значит, и тут все нормально, значит, можно продолжать. И нужно: ИМТ 28,9 все-таки. |
|
| Автор: | Эсприт [ 01 июн 2016, 07:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Эсприт: зайцев должно быть двадцать! |
Вчерашний пилатес на мяче еще сложнее, чем обычный. Специфическое везение и тут сыграло, мне не хватило мяча нужного размера, а мяч размера ненужного тяжелее в использовании раза в полтора. Наложите это на задействование новых мышц — получите барахтающееся и теряющее снаряжение тело. Лучше уж барахтающееся, чем лежащее ничком, так что опыт буду считать позитивным, пойду еще. Аква в моем сердце надолго: впервые использовали длинную такую макаронину. Понравилось. Пояс тоже люблю. И гантели, с ними только проблема: когда оттесняют к глубокому краю бассейна (а делают это почти всегда), ногами до дна не достаю, а от резких движений глотаю воду ртом и носом. Не знаю, как так сделать, чтобы переодеваться и бежать с одних занятий на другие быстрее или одновременно с остальными. Сегодня стараюсь себя побаловать, не превращая день в откровенное обжиралово. Утро началось не вполне диетично: помимо творожного суфле с яблоком согрешила с конфетой (ручной работы трюфель) и выпила полстакана сухого красного вина. Второй завтрак — то же суфле, фрукты и квадратик шоколада сверху. Вроде нормально, но больше и углеводнее обычного. В обед продолжила праздник, добавив к перлотто и помидору полмаффина с крабовыми палочками и пару ошметков брауни, которые нарезала для подачи. Последние нее считала, если прибавить пол-апельсина на полдник — 760 ккал выйдет, вполне солидно (обычно не голодаю, когда около пятисот колышется к концу рабочего дня). Много, очень много выхлестанного чая не считаю, все равно там по нулям. Подарили сегодня на работе недурственную чашку с ситом для заварного чая, набор из пары кремов для рук и немного денег. Рада: пакетики уже надоели, лапы тоже давно ждут внимания к себе. Ну и килорубль лишним в хозяйстве не будет. С предвкушением жду степ-аэробику, с опасением — поход в ресторан. К тому, что вокруг едят разное и всякое, а я так, разговор поддерживаю, я привыкла, в принципе, больше пугают возможные уговоры «ну праздник же». |
|
| Автор: | Эсприт [ 03 июн 2016, 01:02 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Эсприт: зайцев должно быть двадцать! |
Кто потянул ногу и исправно мажет ее по нескольку раз в день, тот я. Умудряюсь не изменять своим привычкам: приноровилась отталкиваться здоровой ногой и по-прежнему носиться за автобусами, успевать перебежать на зеленый свет и просто ускоряться, потому что сколько ж можно плестись. Заячий темперамент, такие дела. В кино вчера тоже проявила себя грызуном. Сгрызла несколько фруктов-овощей, оставшихся с обеда, запила 0,5 воды. Есть в итоге не хотелось, однако реклама вкусностей перед собственно просмотром все равно бесчеловечна. Завтрак был неплох: овсянка на молоке, творог (четверть упаковки, 62 грамма), чай с мятой. А в «рабочем» меню помидоры, фасоль-лобио из банки, граммов сто пятьдесят, пара ломтиков ананаса и гаджар пулау. Последнее — индийское блюдо на основе риса, не до конца классифицируемое как второе блюдо или десерт. Наверное, в моем исполнении все-таки второе, потому что изюм из ингредиентов исключила (так и вбила рецепт в личном кабинете). А так, кому интересно, рецепт вот: http://www.povarenok.ru/recipes/show/23967 Учусь дышать по системе «Оксисайз». Проблемы с никакой дыхалкой тоже выправиться под это могут. |
|
| Автор: | Raja [ 03 июн 2016, 10:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Эсприт: зайцев должно быть двадцать! |
Эсприт, привет! Ты так пишешь необычно, прям зачиталась  Очень интересно! С творческой ноткой  Обязательно опробую твой рецепт, очень заинтересовал, люблю рис и все что на основе него приготовлено! 
|
|
| Автор: | Эсприт [ 03 июн 2016, 12:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Эсприт: зайцев должно быть двадцать! |
Raja, здравствуй. Злостно уклоняюсь тут с выселением лишних зайцев от написания текстов про любимых немцев. Подруга покусать обещает уже (: Рис тоже ценю и готовлю по-всякому, банкет с выкладыванием фото обязательно продолжу. Есть несколько любимых блюд с ним, часть вполне себе диетична. *чтит минутой молчания курицу в карамельном соусе, с которой рис диво как хорошо сочетался — но сахар, но количество этого соуса...* С фото честно натренированного сложнее будет. В зале фотографировать запрещено. Отчасти их понимаю: часть контингента, если запрет снять, облепит зеркала или начнет травмоопасные самофото на тренажерах — ребята в администрации пошли по пути меньшего зла. А я пойду плавать уже завтра-послезавтра, как работа позволит. Окончательно убедилась, что нога скорее жива, трость покупать необязательно (а хотелось), доктором Хаусом пока не стать, даже если похудею и старательно нарисую щетину. |
|
| Автор: | Эсприт [ 04 июн 2016, 13:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Эсприт: зайцев должно быть двадцать! |
Не день, а праздник живота: упражнений почти никаких, сплошная еда на тысячу ккал — жуй и ни в чем себе не отказывай. Говорила я этой пышке: покупай кофе без добавок! А она что? С молоком и сахаром взяла. Сахар, стоит отдать должное, я просила не добавлять и тут же потребовала заменить этот сироп на кофе, после чего пила уже просто с молоком. Это часов в шесть, до этого было съедено и выпито мно-ого чего. Растянув меха баяна, я пою под звон ручья: «Ио соно итальяно...» — Итальяно — это я! Утро начинается с черного кофе из турки и патриотично-трехцветной пасты с моцареллой и помидором (50/30/75 плюс зелень сверху). Вкусно и, как положено, завтрак — достаточно калорийный прием пищи с медленными углеводами аль денте. «Недоварила снова», — вздыхает mia madre, я же с аппетитом трескаю. Банановый ласси (кефир, банан, специи и меда меньше раза в два, чем указано на сайте: http://www.povarenok.ru/recipes/show/123797) на поздний бранч фотографировать времени не было, упрыгала работать, схватив для обеда и перекусов помидор, половинку куриного филе с моцареллой и морковку, потушенную «аль денте» в медовой глазури. Такой же кусок филе полагался и на ужин, причем не один, а в компании с супом-лечо на томатном соке. Ходят слухи, что на переваривание последнего тратится больше энергии, чем получаешь — даже если ложь, деза и провокация, было вкусно. Временно сыта и довольна миром, а захочется чего-нибудь схарчить — буду послана на три веселых полки холодильника с овощами и водой с мятой-огурцом-лимоном. Завтра планируется вошедший в ранг традиции поход (выезд на природу? активность друзей хромает в половине случаев, одна я ношусь с гиканьем что твой Крош), по случаю чего нашла себе непортящийся источник белка — мясные чипсы с КБЖУ 310/55/10/-, вода и фрукты обязательны. Спозаранку еще раз пересчитаю, всего ли хватает на день, и не исключено, что в рюкзак отправится горсть грецких орехов. Все для любимой (в основном мной и без особых на то причин, и тем не менее) тушки и ее благоденствия. |
|
| Страница 1 из 126 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|