Здравствуйте, меня зовут Оксана. Вес.. утром был почти 110кг.
Мне 43 года, 23 из них я худею. После родов поправилась на 10, а с похуделками догнала догнала до 117. Был максимальный. Пройдено куча диет: кремлевки, Дюканы, раздельное питание, по Ковалькову. Не раз кодировалась, иглоукалывалась.
Все как у всех, ничего нового.
На этом форуме я давно, одним глазом посматриваю, почитываю. Но без контроля никак..
Очень надеюсь на коллективный разум опытных похудейцев.
Теперь по меню.
Весы мне вернули вчера( брала подруга), питалась на глаз, конечно перебирала.
У меня какой то бзик, я боюсь переесть правильных продуктов, и с голодухи, догоняюсь орехами, сладкое в рот тяну. Ну и перебор..
Не умею я вставить меню, буду благодарна за подсказку
За сегодня.
Хлеб 32г, сыр росс. 64г.
Это утром, рано, в 7 утра.
В 10ч каша овсян.60г(сухой вес)
Творог 5% 55г.
Обед: Котлета из лосятины (фарш, творог, яйцо), на пару. Калорийность не считала, взвесить не на чем было, еще. 150г.
Рис отв. 100г.
Перекусы:
яблоко,ряженка 2.5% грамм 600. Я ее пила понемногу на работе.
Ужин:
томат 184г, огурец 167г, котлеты 150г. Сметана 20гр.
Жиров перебрала...
КБЖУ ..посмотрю потом, никак мне пока, не соорентироваться, как посмотреть и вставить.
Надо на завтра продумать еду.
Но не скажу что сильно наетая была, так, без обычного пережора, легко.
Девочки, буду рада общению.
, а по поесть, то немного. Я обжора, наверное, но я голодная, какая то. Прям беда. 
