Приветик, я Света. Это моя очередная попытка работы над собой. Дневник завожу чтобы было удобнее собираться с мыслями, но могу внезапно исчезнуть, потому как барышня внезапная.. Но пока настрой серьезный и мужу хочется угодить да и себя порадовать, а вообще все началось вчера с небольшого эксперимента. Давно мне говорили так сделать и только вчера дошлепала...
Записала максимально честно все что съела за день и подсчитала кол-во калорий. Результат кошмарный - при ощущениях что я скушала немного и не ела после шести в меня впихнулись 3288 калорий, причем я умудрилась недобрать белка напичкав себя жирами и углеводами. Катастрофическое питание. И чего удивляться, что я стала рыхлая и ежедневно "остограмливаюсь" в плюс.... Сегодня второй день эксперимента - составила план питания на сегодня - невообразимое кол-во еды (не знаю как поместить в себя такой объем), но все низкоуглеводное и маложирненькое. Потянула на 1350 кал, при норме белков и жиров и небольшом перевесе углеводов. Завтрак получился, осталось выдержать остальные приемы пищи. Посмотрим.
вечерний отчет 26.02.16
Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Пищевой день прошел не совсем как планировался, перебор по общей калорийности и по жирам, небольшой недобор белка, только угли в норме. но тем не менее в сравнении со вчерашним (и по всей видимости со всеми предыдущими днями) разница в калорийности съеденного около 2000 кал. кошмарный ужас.
Наглядно увидела, что мой любимый сыр "Российский" дает мне жуткое кол-во жиров. Вердикт - убрать!!! Ищем менее жирный. Избавляемся от печенья слоенные ушки - покупаю яблочную пастилу.
На завтра составила менюшку - абсолютное попадание во все коридоры, даже с молочным коктейлем МакДональдс (это традиция пока жду дочь из музыкалки). Посмотрю что утром скажут весы, сегодня утром показали 88,1
,t-,t-,t как я в принципе и думала, планы сорвались, но ничего... с дистанции не схожу... смотрю "Взвешенные люди" настраиваюсь.
Спасибо за поддержку ))) Питание тож подключаю потихоньку, первая победа это питьевой режим - с пятницы по 2 литра стабильно, вторая - не ем после шести, вообще. И стараюсь следить за калорийностью рациона, пока так себе, держу в пределах 1200-1300, но вот БЖУки непропорциональные (((
. Но тем не менее все получилось, пот ливком домой еле ноги принесла, но наутро бодрячком. "Здоровый позвоночник" регулярно без пропусков каждое утро в 6.30 десятиминутный комплекс. Скраблюсь кофе после тренировки. Вес чуть прибавился - 86, но живот начал подтягиваться, схуднуло лицо (муж сказал, а это авторитетно!) и тадам 
- перестала болеть спина по утрам - невероятно всего за неделю комплекса.
