| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| К.С.Ю. В гармонии с собой. https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=13188 |
Страница 1 из 100 |
| Автор: | К.С.Ю. [ 26 фев 2016, 15:54 ] |
| Заголовок сообщения: | К.С.Ю. В гармонии с собой. |
Всем здравствуйте! Принимайте в свои дружные ряды худеющих еще одну заблудшую овечку. Сегодня я решила, что надо уже что-то с собой делать, а то откладывать на потом уже дальше некуда. Меня зовут Ксения, мне 31 год и вешу я 120 кг при росте 180 см. Конечно я сама виновата и оправдания мне нет, но дальше я так не хочу.. хочу чувствовать себя красивой, уверенной в себе и здоровой. А с лишними 50-ю кг это делать ну очень сложно. Вот пришла сюда, чтобы наконец, расстаться со своими прилипучими кг-шками. То, что пора худеть я поняла, но вот с чего начать, честно, не знаю... Наверное сначала попробую потихоньку выводить из рациона вредности и не нажираться на ночь. |
|
| Автор: | Cudo-Udo [ 26 фев 2016, 16:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: К.С.Ю. берет себя в руки! Надо сбросить 50 кг! |
 К.С.Ю. писал(а): То, что пора худеть я поняла, но вот с чего начать, честно, не знаю... Наверное сначала попробую потихоньку выводить из рациона вредности и не нажираться на ночь. Начни с расчёта коридора питания и составления меню с соблюдением Калорийности Белков Жиров Углеводов. Помогает худеть медленно, но верно 
|
|
| Автор: | К.С.Ю. [ 26 фев 2016, 16:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: К.С.Ю. берет себя в руки! Надо сбросить 50 кг! |
Cudo-Udo писал(а): :pri_vet:-: К.С.Ю. писал(а): То, что пора худеть я поняла, но вот с чего начать, честно, не знаю... Наверное сначала попробую потихоньку выводить из рациона вредности и не нажираться на ночь. Начни с расчёта коридора питания и составления меню с соблюдением Калорийности Белков Жиров Углеводов. Помогает худеть медленно, но верно Привет  Какие слова мудренные, я пока не разобралась еще в этом. Пойду почитаю, что это за звери такие))) |
|
| Автор: | К.С.Ю. [ 26 фев 2016, 16:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: К.С.Ю. берет себя в руки! Надо сбросить 50 кг! |
Про калории более менее понятно, но соотношение белков-углеводов-жиров темный лес пока. Хочу попробовать питаться 5 раз в день небольшими порциями. Полностью вредности пока убрать будет тяжело, поэтому если что очень будет хотеться, буду съедать с утра, но со временем буду и это искоренять. Для сравнения в будущем, мое питание сегодня: Завтрак (~8:00) - Кофе с молоком и с сахаром, три яйца всмятку и ватрушка. Обед (12:30-13:00) - Гречка, 1 котлета куриная, гр. 100 печени говяжей с подливой. Перекус (15:00) - Чай без сахара с вафлей и двумя сушками. Перекус (16:30) - Стакан кефира. Вот написала меню и так ужасно много кажется, а ведь это уже намного меньше, чем я ела обычно  На работе постоянно что-нибудь сидела жевала и приходила с работы тоже садилась ужинать, и еще и на ночь что-нибудь точила.. В общем буду теперь отписываться о меню, когда визуально видишь весь перечень, как-то сразу и есть перестает хотеться. |
|
| Автор: | НЕдиетчица [ 26 фев 2016, 17:59 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: К.С.Ю. берет себя в руки! Надо сбросить 50 кг! |
Добрый день Цитата: Вот написала меню и так ужасно много кажется Вам кажется, что там ужасно много по объему или по калориям?
|
|
| Автор: | saraa [ 26 фев 2016, 18:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: К.С.Ю. берет себя в руки! Надо сбросить 50 кг! |
Привет! в 16:30 это последний прием пищи или еще не придумала? Если последний, то не надо так! 
|
|
| Автор: | Cudo-Udo [ 26 фев 2016, 19:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: К.С.Ю. берет себя в руки! Надо сбросить 50 кг! |
К.С.Ю. писал(а): Вот написала меню и так ужасно много кажется, а ведь это уже намного меньше, чем я ела обычно Ксения, то что вы написали в меню - это вообще ни о чём. Это ОЧЕНЬ МАЛО! У меня мужчина на прошлой неделе решил со мной за компанию правильно питаться. Его вес 116, рост 182 и его примерное меню: Завтрак: каша пшеничная, пшенная, гречневая или рис - 170-200 г, молоко 150 г, батон 30 г, сыр твёрдый 30 г, иногда масло сливочное 8-10г Перекус: творог 5% - 200 г, сметана 15% 50 г Обед: суп или борщ, первое в общем - 300-350 г, гарнир 200 г, белок в виде курицы, рыбы - 150-200 г, и овощи 150 г, хлеб 50 г Перекус фрукты 350 г с пряником 30-50 г Ужин курица, рыба, свинина (если проходит по балансу БЖУ) 150г, овощи свежие и маринованные, капуста квашенная 150 г На ночь кефир 200 г. Калорий во всей этой еде 2100-2300 (это для мужчины, думаю дальше будет больше, потому что втянется), белков 100-135, жиров 70-80, углеводов 230-290 не помню точно. Первый день я выслушивала жалобы что он столько не съест. Второй тоже. А на третий день весы показали минус 1 кг! И на пятый еще минус 500 г. Прошло 9 дней, жалоб больше нет, человек старается есть. Думаю вам тоже надо начинать нормально есть! |
|
| Автор: | К.С.Ю. [ 26 фев 2016, 20:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: К.С.Ю. берет себя в руки! Надо сбросить 50 кг! |
НЕдиетчица писал(а): Добрый день Цитата: Вот написала меню и так ужасно много кажется Вам кажется, что там ужасно много по объему или по калориям? Добрый вечер!Мне кажется по объёму много, но по калориям тоже думаю многовато. |
|
| Автор: | К.С.Ю. [ 26 фев 2016, 20:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: К.С.Ю. берет себя в руки! Надо сбросить 50 кг! |
saraa писал(а): Привет! в 16:30 это последний прием пищи или еще не придумала? Если последний, то не надо так! Привет!! Нет, не последний. Это на работе последний, а домой на ужин купила творог съела.
|
|
| Автор: | НЕдиетчица [ 26 фев 2016, 20:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: К.С.Ю. берет себя в руки! Надо сбросить 50 кг! |
Цитата: Мне кажется по объёму много, но по калориям тоже думаю многовато А давайте Вы, да и мы тоже, чтобы не в гадалки играть, возьмете и просто посчитаете всё, что выше обозначили?  Ну просто, чтобы Вы сама понимали, много это еды или мало, а? |
|
| Страница 1 из 100 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|