Вес сегодня 121,7 кг.
Вчера весь вечер в туалет бегала, водичка сливалась
Будем надеяться дальше таких приколов не будет. И надеюсь вес пойдет вниз. А то с 7-го марта на весах то 122,0 то 122,5. Вот сегодня наконец 121, пусть и дальше вниз идет.

Меню на сегодня:
Завтрак Хлеб с творожным сыром, авокадо и яйцом. Цикорий с молоком 579 ккал

Обед Фунчоза с курицей. Кабачковая икра. чай с лимоном 495 ккал

Ужин. Тилапия запеченная с брокколи, цветной и брюссельской капустной и с сыром. Со сметаной 510 ккал

Итого 1583 ккал

Сегодня опять плюс на весах, придется видимо снизить калорийность посмотрю еще пару дней, полнолуние переживем там видно будет

Меню на сегодня:
9:00 Свежесваренный кофе с молоком, хлеб с плавленным сыром, салатом и лососем 385 ккал

11:00 помело 138 ккал

13:00 Фунчоза с курицей, кабачковая икра 442 ккал

15:30 Творог с какао 211 ккал

17:15 Биолакт и протеиновая печенька 276 ккал

Итого 1451 ккал

Не торопись снижать калорийность, у тебя и так немного, близко к базовому метаболизму. Я боюсь снижать до твоих значений, а вес у меня меньше, но все уходит, пусть и не так быстро. Посмотри подольше в динамике. Не может быть плюс на весах при такой калорийности из за прибавления жира, по любому что-то где-то отекло.
И терпения, сейчас оно особенно необходимо

Да вот тоже не хочется снижать, посмотрю дальше как пойдет. Базовый у меня вообще 2000 по-моему. Я просто делала расчет на то, что я двигаюсь мало, а так можно было бы даже побольше. Но динамика веса не радует...за март пока еле-еле 2 кг ушло, это мало для моего веса.

Смотря что подразумевать - для достаточного количества...
на калорийности 1200 - углей 100 г - это достаточно , а накалорийности 2300 - 50 грамм - это пипец...
А у меня было как раз недели две , то на 1200 сижу и углей 60-70 г, то на 1800-2000 кк выходные - с алкоголем и ФА и углей так же 60-70 г ...
Вот мне интересно - как люди живут на НУП, если КБЖУ, угли реально считают ( а примерно угли посчитать на мой взгляд невозможно) - почему они живя на НУП не ловят гипогликемию... ? падение сахара в крови сегодня ведь - это не болезнь, это может быть и разово...
а сейчас у меня угли бывают и 70-80 г и 150 г в день или по выходным может и 200 г быть - вот когда ты не ешь одинаковое КБЖУ каждый день, а у тебя могут быть перекосы - я поела плова две тарелки - ВСЕ - у меня +60 углей ( от обычной моей нормы, к чему организм привык) - и задержка воды в 1 кг... ну в том числе и самой еды...

заплатишь здоровьем за скорость.
И может скакануть пролактин, один из симптомов боль в сосках или груди
Повышенный пролактин приводит к повышенному аппетиту и росту количества адипоцитов(жировых клеток)

Вот гормоны лучше отслеживать с врачами, а не с помощью блоггеров...

Вот жеж сколько нюансов
Короче, надо и за углями следить.
А люди, которые вообще не отслеживают КБЖУ, как понимают, что с ними происходит?

Вес сегодня 121,8 кг. Синусоида какая-то. Ладно, посмотрим, что будет дальше.

Меню на сегодня:
09:00 Хлеб с мягким творогом, авокадо и лососем. Кофе с молоком 556 ккал

11:00 Биолакт с семенами льна 174 ккал

13:00 Фунчоза с курицей, кабачковая икра 409 ккал

15:30 Творог, чай 2440 ккал

17:30 Биолакт с семенами чиа 170 ккал

Итого 1549 ккал