К.С.Ю.
Поздравляю с началом хотьбы) я за собой стала замечать, что чем дольше я ежедневно хожу, тем чаще меня начинает тянуть на какую-то повседневную активность, хочется лишний раз размяться, отойти от компьютера и пройтись чуть по комнате. Раньше за собой такого особо не замечала

Спасибо. Было бы неплохо тоже такое желание приобрети, а то от компьютера пока меня тянет только на диван

Сегодня вес 118,0 кг На выходные вроде никаких гостей и посиделок не намечается, так что не должна испортить результат,

Меню на сегодня:
09:00 Омлет с ветчиной из индейки, кофе с молоком, батончик протеиновый, 540 ккал

11:00 йогурт, 204 ккал

15:00 Филе тилапии с овощами, чай, 526 ккал

17:30 Творог со смесью сухофруктов и орехов, 476 ккал

Итого 1746 ккал

Ох, уже вторник.
Организм пока закрепляет цифру 118. В субботу было 118,5, в вс - 118,3, в пн - 118,6, сегодня 118,3. Хочу уже 117. Я так понимаю над каждым кг будут такие танцы с бубном.
А за 12-ю неделю ушло 0.8 кг
Попробую воссоздать картину питания последних трех дней.

Суббота:
9:00 Кофе с молоком батончик, 219 ккал

13:00 Бутеры с творожным сыром, огурцом и форелью 721 ккал

16:30 Творог со смесью орехов и сухофруктов 596 ккал

Итого 1536 ккал


Воскресение:
12:00 Кофе с молоком, бутер с творожным сыром, огурцом и форелью, батончик 593 ккал

14:00 Запеканка из куриной печени 464 ккал

16:30 Кабачково-куриные оладьи, овощи, соус майонезный низкокалорийный, кефир, потом еще был кусочек творожной запеканки, не сфоткала 637 ккал

Итого 1694 ккал

Понедельник:
09:00 Запеканка творожная, топпинг "Сгущенка", цикорий с молоком 461 ккал

13:00 Запеканка из печени, кабачковая икра 500 ккал

16:30 Творог с топпингом "Клубника" и смесью орехов и сухофруктов 544 ккал

Итого 1504 ккал

К.С.Ю.
Привет!

А если чуть поднять каллораж? Есть вероятность, что стресс для организма будет меньше и ему будет легче отдавать кг. Или боязно поднимать? Знаю, психологически это тяжело делать)

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
Я не хочу навязывать свои методы, просто делюсь опытом - у меня уходит и на 1700-1750-1800-1850 ккал вес) я и дрянь всякую вписываю когда уже буду красивое тело делать, при сильно меньшем весе естественно, вот тогда и буду эту не способствующую моим целям еду убирать

Я и так подняла уже. У меня было 1400-1500, сейчас старюсь есть на 1600-1700. Постепенно идем))

Всем привет. У меня все хорошо.
Фоткать еду что-то поднадоело, как будет желание буду, а так времени нет всё выкладывать.
Вес вчера был 117,8 , наконец-то 117, при том, что накануне ходила в кафешку вечером. Обычно я ужинаю в 16-17, а тут получилось в 21 где-то. Но конечно без переборов, легкий салатик и коктейль безалкогольный.
Сегодня немного откатилась по весу, 118,2, но я уже привыкла к такому, вчера после обеда чувствовала себя очень отекшей, вот видимо водичка и есть.

Сегодня вес 117,1 кг. За 13-ю неделю ушло 1,5 кг, всего 14,4 кг.
По питанию 1700-1800 ккал и стараюсь ходить каждый день по 8-10 тыс. шагов.

К.С.Ю.
Отличный отвес за неделю. И коридор калорийности тоже хороший! Посмотришь сейчас в динамике как на нем будет уходить вес, надеюсь, что весы будут радовать)

_Ния_
Тоже надеюсь. Смотрю как поднимаю чуток калораж вес активнее уходит, чудеса