Автор темы Регистрация: 26.01.2016 Сообщения: 19038 Изображений: 1 Откуда: Харьков Благодарил (а): 290 раз. Поблагодарили: 667 раз. Пол: Знак зодиака: В наличии: 8,239
Награды: 88
Блог: Просмотр блога (0)
|
Всем привет! Система минус фунт http://www.minusfunt.ru/minusfunt.pdf-Теория https://zen.yandex.ru/id/5e246015433ecc00b9398413- статьи https://youtu.be/lVSnnirh2xo-слоеные паски Дневник разгона
Отчет для себя.начало 05.02.18[/color] 0.ПКН 1300-СКН 1300-ТВН 76,5. НИВ -100 1.ПКН 1400-СКН 1453-ТНВ 76,7 НИВ-+200 2.ПНК 1500-СКН 1520-ТНВ 76,0 НИВ -700 3.ПКН 1600-СКН 1661-ТНВ 75,7 НИВ -300 4.ПКН 1600-СКН 1617-ТНВ 76,0 НИВ +300 5.ПКН 1700-СКН 1720-ТНВ 76,0 НИВ 0 6.ПКН 1800-СКН 1820-ТНВ 76,0 НИВ 0 7.ПКН 1900-СКН 1993-ТНВ 76,4 НИВ +400 э 8.ПКН 2000-СКН 2070 -ТНВ 76,6 НИВ +200
Установочные недели:02.04.18-15.04.18 9.ПКН 1700-СКН-1702-ТНВ 76,4 НИВ -200 10.ПКН 1600-СКН 1580-ТНВ 76,4 НИВ -0-
Система Минус Фунт с 16.04.18
11 нед.16.04-22.04 ПКН 1540-СКН 1540,6 ТНВ -76,0 НИВ-400г 12. 23.04-- ПКН 1560-поездка в санаторий 13.-07.05-неделя в санатории
14 нед. 07.05-13.05 ПКН-1560 СКН-1592,12 ТВН-75,9 НИВ-100 15 нед. 14.05-20.05 ПКН-1580 СКН-1444,6 ТНВ-75,3 НИВ-600 16 нед. 21.05-27.05 ПКН-1620 СКН-1687,6 ТНВ-74,8 НИВ-500 17 нед. 28.05-03.06 ПКН-1670 СКН-1655,1 ТНВ-74,5 НИВ-300 18 нед. 04.06-10.06 ПКН-1570 СКН-1617,2 ТНВ-74,4 НИВ-100 19 нед. 11.06-17.06 ПКН-1540 СКН-1546.9 ТНВ-74.0 НИВ-400 20 нед. 18.06-24.06 ПКН-1580 СКН-1786,1 ТНВ 74,0 НИВ- 0 21 нед. 25.06-01.07 ПКН-1570 СКН-1539,6 ТНВ 74,0 НИВ- 0 22 нед. 02.07-08.07 ПКН-1560 СКН 1564,6 ТНВ 73,9 НИВ- 100 23 нед. 09.07-15.07 ПКН-1450 СКН 1510,6 ТНВ 73,4 НИВ- 500 24 нед. 16.07-22.07 ПКН-1640 СКН 1567,3 ТНВ 73,5 НИВ+100 25-27 нед 27.07-03.08 ПКН -1440 СКН 1496,9 ТВН 73,2 НИВ-300 28 нед. 06.08-12.08 ПКН -1640 СКН 1533,1 ТВН 73,4 НИВ +200 -
Ежедневный отчет:2018 год
11.неделя: ПКН 1540
16.04 вес 76,2-1694(калорийность превышена на 150 кал.) 17.04 вес 76,2-1489,9, (уменьшаю на 50 кал 3 дня) 18.04 вес 76,0-1518,1 19.04 вес 75,8--1483,6 20,04 вес 76,1-1516,8 21.04 вес 75,9-1545,5 22.04 вес 75,7-1545,5 СКН-1540,6,ТВН 76,0,НИВ -400 г,ПКН на след неделю-(1580+1540,6)/2=1560,3=1560,
12 неделя ПКН 1560 23.04 вес 75.7 -1608,2 24.04 вес 75,6 -1430,9 25.04 вес 75.5-поездка в санаторий 06.05 вес 75,7 после санатория
14 неделя ПКН на след неделю оставляю прежней=1560 ккал.Начинаю с того,с какого уехала. 07.05 вес 75,9-1615,8 на даче 08.05 вес 76,2 -1752,5 на даче 09.05 вес 76,0-1565,7 на даче 10.05 вес 76,0 ? ??? на даче 11.05 вес 76,0-1499,1 12.05 вес 75,3-1619,6 13.05 вес 75.2-1500 Выбранный режим: -400 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели 76,0 кг Типичный вес последней недели 75,9 кг Недельное изменение веса -100 г Средняя калорийность предпоследней недели 1560ккал Средняя калорийность последней недели 1592,12 ккал (реком. калор. 1560) Рекомендуемая калорийность новой недели (1592,12+1560):2=1576,1 1580 кал
15 неделя 14.05 вес 75,3-1428,4 15.05 вес 75,2 -1269,6 16.05 вес 75,6-1295,3 17.05 вес 75,5-1548 18.05 вес 75,3-1495,7 19.05 вес 75,0-1585 20.05 вес 74,9-1490 Выбранный режим: -400 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели 75,9 кг Типичный вес последней недели 75,3 кг Недельное изменение веса -600 г Средняя калорийность предпоследней недели 1592,12 ккал Средняя калорийность последней недели 1444,57ккал (реком. калор. 1580) Рекомендуемая калорийность новой недели (1592,12+1444,57):2=1518,36=1520 1520+100=1620кал
16 неделя 21.05 вес 75,3-1784,6 22.05 вес 74,9-1641,6 23.05 вес 74,5-1671,1 24,05 вес 74,9 -1599,3 25.05 вес 74,5-1193,7 26.05 вес 74,6- 2180.1 27.05 вес 74.8- 1743.0 Выбранный режим: -400 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели 75.3 Типичный вес последней недели74.8 Недельнок изменение веса -500г Средняя калорийность предпоследней недели 1444.57 Средняя калорийность последней недели 1687,6 Рекомендуемая калорийность новой недели 1444.57+1687.6-1566.1~1570 1570+100-1670
17 неделя 28.05 вес 74,3-1715,4 29.05 вес 74,8-1670,9 30.05 вес 74.8-1710,1 31.05 вес 74,8-1570,1 01.06 вес 74,2-1825,2-поздний ужин с пельменями 02.06 вес 74,5-1382,1 03.06 вес 74,5-1712,2 Выбранный режим: -400 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели 74,8 Типичный вес последней недели74,5 Недельнок изменение веса -300г Средняя калорийность предпоследней недели 1687,6 Средняя калорийность последней недели 1655,14 Рекомендуемая калорийность новой недели 1655,14+1687.6=1671,37=1670-100= 1570
18 неделя 04.06 вес 74,5-1792,9 +122 05.06 вес 74,5-1582,7 -87,3 06.06 вес 74,5-1777.7 +107,7 07.06 вес 74,4 -1368,9 -201,1 08.06 вес 74,2 -1661,3 +91,3 09.06 вес 74,4 -1566,8 -3,2 10.06 вес 74,2 -1570 0 Отчет Выбранный режим: -400 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели 74,5 Типичный вес последней недели74,4 Недельное изменение веса -100г Средняя калорийность предпоследней недели 1655,14 Средняя калорийность последней недели 1617,2 Рекомендуемая калорийность новой недели 1655,14+1617,2=1636,17-100=1536=1540 кал
19 неделя 11.06 вес 73,8 -1486,5 12.06 вес 74,4 -1533,9 13.06 вес 74,0 -1833,4 14.06 вес 74,0 -1498,6 15.06 вес 74,4 -1471,4 16.06 вес 73,8-1429,1 17.06 вес 73,5-1611,7 Выбранный режим: -400 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели 74,4 Типичный вес последней недели 74.0 Недельное изменение веса -400 Средняя калорийность предпоследней недели 1617,2 Средняя калорийность последней недели 1546.9 Рекомендуемая калорийность новой недели 1580 кал
20 неделя 18.06 вес 73,6 -1531,9 19.06 вес 73,7 -1506,5 20.06 вес 74,1 -1824,4 21.06 вес 74,4 -2341,4 ДР сына 22.06 вес 74,1 -2094,1 23.06 вес 73,7- 1624 24.06 вес 74,0- 1580 Отчет:Выбранный режим: -400 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели 74,0 Типичный вес последней недели 74.0 Недельное изменение веса -0
Средняя калорийность предпоследней недели 1546,9 Средняя калорийность последней недели 1786,04
Рекомендуемая калорийность новой недели 1570 кал
21 неделя 25.06 вес 74,0 -1173,1 26.06 вес 73,5 -1536 27.06 вес 73,6 -1461 28.06 вес 73,8 -1530,3 29.06 вес 74,1 -1870,1 30.06 вес 74,1- 1500,6 01.07 вес 74,1- 1705,3 Отчет:Выбранный режим: -400 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели 74,0 Типичный вес последней недели 74.0 Недельное изменение веса -0
Средняя калорийность предпоследней недели 1786,04 Средняя калорийность последней недели 1539,6
Рекомендуемая калорийность новой недели 1560 кал 22 НЕДЕЛЯ 02.07 вес 74,0-1523,3 03.07 вес 74,2 -1587,1 04.07 вес 74,0 -1521,1 05.07 вес 73,9-1605 06.07 вес 73,7-1520 07.07 вес 73,2-1553 08.07 вес 73,4-1643 Отчет:Выбранный режим: -400 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели 74,0 Типичный вес последней недели 73,9 Недельное изменение веса -100
Средняя калорийность предпоследней недели 1539,6 Средняя калорийность последней недели 1564,6 Рекомендуемая калорийность новой недели 1539,6+1564,6-100=1452 1450 кал 23 неделя 09.07 вес 73,7-1515 10.07 вес 73,6-1447,4 11.07 вес 73,4-1486,7 12.07 вес 73,5-1462,8 13.07 вес 73,4-1456,8 14.07 вес 72,9-1669,3 15.07 вес 73,1-1536
Отчет:Выбранный режим: -400 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели 73,9 Типичный вес последней недели 73,4 Недельное изменение веса -500
Средняя калорийность предпоследней недели 1564,6 Средняя калорийность последней недели 1510,6 Рекомендуемая калорийность новой недели 1537,6+100=1637 1640 кал
24 неделя 16.07 вес 73,5-1492 17.07 вес 73,5-1636,7 18.07 вес 73,3-1653,6 19.07 вес 73,5-1638,7 20.07 вес 73,6-1806,6 21.07 вес 73,5-1150,8 22.07 вес 75,6-1567,2
Отчет:Выбранный режим: -200 г в неделю. МЕНЯЮ режим!!!!! Типичный вес предпоследней недели 73,4 Типичный вес последней недели 73,5 Недельное изменение веса +100
Средняя калорийность предпоследней недели 1510,6 Средняя калорийность последней недели 1563,7 Рекомендуемая калорийность новой недели 1510,6+1563,7=1537,1 1540-100=1440 кал
25-27 неделя 23.07 вес 73,2-1507,6 24.07 вес 73,4-1565,1 25.07 вес 73,4-1397,5 26.07 вес 73,3-1165,2 неделю выбрасываю,отдых на Азове 03.08 вес 72,4-1703,2 04.08 вес 73,0-1636,2 05.08 вес 73,0-1503,4
Отчет:Выбранный режим: -200 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели 73,5 Типичный вес последней недели 73,2 Недельное изменение веса -300
Средняя калорийность предпоследней недели 1563,7 Средняя калорийность последней недели 1496,9 Рекомендуемая калорийность новой недели 1563,7+1496,9=3060,6:2=1530 1530+100=1630 кал
28 неделя 06.08 вес 73,0-1556,6 07.08 вес 73,4 -1822,2 08.08 вес 73,5- 1569,7 09.08 вес 73,3 -1151,5 10.08 вес 73,4- 1551,2 11.08 вес 73,4- 1524,5 12.08 вес 73,6- 1556,1
Отчет:Выбранный режим: -200 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели73,2 Типичный вес последней недели 73,4 Недельное изменение веса +200-прием 10 дней АНТИБИОТИКОВ
Средняя калорийность предпоследней недели 1496,9 Средняя калорийность последней недели 1533,1 Рекомендуемая калорийность новой недели 1533,1+1496,9=3030:2=1515 1515-100=1415 кал 29 неделя 13.08 вес 73,6-1542,8 14.08 вес 73,8 -1484,3 15.08 вес 73,7- 631,8 16.08 вес 72,7 -740,7 17.08 вес 72,0- 1257,3 18.08 вес 71,8- 1425,4 19.08 вес 71,9- 1800
Отчет:Выбранный режим: -200 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели73,4 Типичный вес последней недели 72,7 Недельное изменение веса -700 г-прием 17 дней АНТИБИОТИКОВ
Средняя калорийность предпоследней недели 1533,1 Средняя калорийность последней недели 1268,9 Рекомендуемая калорийность новой недели 1401+100=1500 кал кал[/color
[color=#FF0000]30 неделя
Отчет:Выбранный режим: -200 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели72,7 Типичный вес последней недели 72,5 Недельное изменение веса -200 г-прием 20 дней АНТИБИОТИКОВ
Средняя калорийность предпоследней недели 1268,9 Средняя калорийность последней недели 1552,4 Рекомендуемая калорийность новой недели 1410 кал
31 неделя
Отчет:Выбранный режим: -200 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели72,5 Типичный вес последней недели 72,8 Недельное изменение веса +300 г Средняя калорийность предпоследней недели 1552,4 Средняя калорийность последней недели 1611,6 Рекомендуемая калорийность новой недели 1480 кал
32 неделя
Отчет:Выбранный режим: -200 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели72,8 Типичный вес последней недели 72,1 Недельное изменение веса -700 г Средняя калорийность предпоследней недели 1611,6 Средняя калорийность последней недели 1553,2 Рекомендуемая калорийность новой недели 1680 кал
-
Отчет ежедневный 2019
Улетела в гости с весом 72,1,через 3 месяца прилетела с весом 72,4 Новогодние праздники прошли. вес 74,4!!!!Набрала 2 кг сладостями,отбросило на ИЮНЬСКИЙ вес ,очень обидно.
Начинаю писать снова ежедневный отчет. Две установочные недели на 1600 кал с 7 января.
Прошлая неделя планируемая калорийность 1600 кал,СКН-1644 кал. ТВН 73,8 кг. НИВ-0
пн 14,01 вес 73,5 -1475,3 вт 15.01 вес 73,1 -1599,4 ср 16.01 вес 73,0-1610,4 чт 17.01 вес 72,8-1608,8 пт 18.01 вес 73,1-1576,5 сб 19.01 вес 73,0 -820,1 вс 20.01 вес 72,2-1645,4
Отчет:Выбранный режим: -200 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели73,8 Типичный вес последней недели 73,0 Недельное изменение веса -800 г Средняя калорийность предпоследней недели 1644 кал Средняя калорийность последней недели 1585,9(без учета субботы) Рекомендуемая калорийность новой недели (1644+1586):2=1615+100=1715 кал
пн 21,01 вес 72,2-1651,5 Вт 22.01 вес 72.4-1839,7 ср 23.01 вес 72,6-1716,6 чт 24.01 вес 72,5-1578,3 пт 25.01 вес 72,6- 1721,1 сб. 26.01 вес 72,4-968,4 вс. 27.01 вес 72,3- 2058,7
Отчет:Выбранный режим: -200 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели73,0 Типичный вес последней недели 72,4 Недельное изменение веса -600 г Средняя калорийность предпоследней недели 1585,9 кал Средняя калорийность последней недели 1761(без учета субботы) Рекомендуемая калорийность новой недели (1761+1586):2=1673+100=1775кал
пн 28.01 вес 72,5-1781,7 вт 29.01 вес 72,4-1630,1 ср 30.01 вес 72,6 -1961,2 чт 31.01 вес 72,6-1736,4 пт 01.02 вес 72,5-1521,3 сб 02.02 вес 72,4-496,4(разгрузочный день) вс 03.02 вес 71,4-1906,5
Отчет:Выбранный режим: -200 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели 72,4 Типичный вес последней недели 72,5 Недельное изменение веса +100 г Средняя калорийность предпоследней недели 1761кал(без учета субботы) Средняя калорийность последней недели 1756,2 (без учета субботы) Рекомендуемая калорийность новой недели (1761+1756,2):2=1759-100=1660кал пн 04.02 вес 71,7-1662,3 вт 05.02 вес 72,1-1566,1 ср 06.02 вес 72,5-1714,3 чт 07.02 вес 72,4-1860,7 пт 08.02 вес 72,5-702,2(разгрузочный день) сб 09.02 вес 72,0-1617,2 вс 10.02 вес 72,2-
Отчет:Выбранный режим: -200 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели 72,5 Типичный вес последней недели 72,2 Недельное изменение веса -300 г Средняя калорийность предпоследней недели 1756,2кал(без учета р.д) Средняя калорийность последней недели (без учета р.д) Рекомендуемая калорийность новой недели (+1756,2):2=
СНОвА НА МФ ,март 2019:
Установочные недели пн 04.03 вес 72,5-1651,1 вт 05.03 вес 72,5-1473 ср 06.03 вес 72,1-1652,1 чт 07.03 вес 72,5-2068,7 пт 08.03 вес 72,3-1628 сб 09.03 вес 72,4-1316,8 вс 10.02 вес 72,3-1486, ТНВ 72,4 СКН 1610 кал
пн 11.03 вес 72,7-1458,6 вт-12.03 вес 72,6-1634,5 ср 13.03 вес 72,6-1454,3 чт 14.03 вес 72,6-1640,5 пт 15.03 вес 72,5-1575,6 сб 16.03 вес 72,7-1534,6 вс 17.03 вес 72,5-1310,7
ТНВ 72,6 СКН 1515,54
Отчет:Выбранный режим: -200 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели 72,4 Типичный вес последней недели 72,6 Недельное изменение веса +200 г Средняя калорийность предпоследней недели 1610кал Средняя калорийность последней недели 1515,54 Рекомендуемая калорийность новой недели (1610+1515,54):2=1562-100=1460
Пн 18.03 вес 72,0-1477 Вт 19.03 вес 72,1-2534,1 ср 20.03 вес 72,1-1350,8 чт 21.03 вес 72,1-1436,9 пт 22.03 вес 72,4-1819,1 сб 23.03 вес 72,7-1316,8 вс 24.03 вес 72,4 -1423,8 пн 25.03 вес 72,5
Отчет:Выбранный режим: -200 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели 72,6 Типичный вес последней недели 72,4 Недельное изменение веса -200 г Средняя калорийность предпоследней недели 1515,54кал Средняя калорийность последней недели 1622,6 Рекомендуемая калорийность новой недели (1622,6+1515,54):2=1569=1570
пн 25.03 вес 72,5 -1618,6 вт 26.03 вес 72,3 -1565,9 ср 27.03 вес 71,9-1580,6 чт 28.03 вес 72,1-1613,4 пт 29.03 вес 72,1-1530,8 сб 30,03 вес 72,1-1413,0 вс 01,04 вес 71,7-1576,0
Отчет:Выбранный режим: -200 г в неделю. Типичный вес предпоследней недели 72,4 Типичный вес последней недели 72,1 Недельное изменение веса -300 г Средняя калорийность предпоследней недели 1622,6кал Средняя калорийность последней недели 1556,9 (рекомендуемая-1570 кал) Рекомендуемая калорийность новой недели (1622,6+1556,9):2=1590+100=1690 кал
2020 год СИСТЕМА 2/5
вес по оскресеньям: 13.01-72,5 кг 20.01-72,1 кг (-400г) 27.01-71,8 кг( -300 г) 01.02-71,3 кг( -500 г) 09.02-70,6 кг (-700 г) 16.02-70,6 кг
_________________
Мой информер: Желание -это тысяча возможностей,нежелание-это тысяча причинЯ Лидия,ко мне на тыМаксимальный вес 80,4 кг 20 апреля 2017 с 5 февраля 2018 г система МФ. Разгон с 05.02.18-01.04.18 установочные недели с 02.04.18-15.04.18 система МФ с 15.04.18-15.01.19 В 2020- году на ИП.
Последний раз редактировалось путница 21 апр 2020, 12:44, всего редактировалось 168 раз(а).
|
|