День прошел отлично.

Треня с Лесли на 2 мили. Маска, скраб +13500 шагов

Выходные прошли интересно и конечно с плюсом.

Но пятница 2 мили, записалась на челлендж


Присед - 900 по 30 раз в день
Отжимания - 600 по 20 раз в день
Пресс - 1800 по 60 раз в день
Плие -900 по 30 раз
Прыжки на скакалке - 50 р
планка - от 2-х минут в день

Тренировка в стиле табатта -посмотрим встану ли я завтра
ну и 11000 шагов

Привес ушел и немного забрал 78,7
Лесли 2 милли вчера и упражнения.

Но вот почему настроение 0. Ничего не хочу, депресняк какой-то

Спорт по плану.
Сегодня хочу трешку с лесли сделать.
Но блин как же хочется чтоб утром встал и бац -5. Ан нет

Вес пляшет. Я держусь. стараюсь соблюдать кбжу. Топаю с Лесли, почему то понедельник самый тяжелый день в плане тренировки дома.
Есть идея пн и ср две тренировки делать, но как две Лесли +челлендж дома и вечером зал с девосками, не думаю что такие тренировки забьют мышцы.

Блин
вчера кефир на ночь и вуаля +1 кг.
Надеюсь это ошибка

Просковья
У кого-то молочка может вызывать привес. Это индивидуально.
Я вчера не знала, что у тебя диастаз ушит, честно сказать, могу посоветовать для живота курс Насти Лунеговой. Вчера ссылки давала. Там как раз для тех, у кого и диастаз, и он ушит, а живот надо подтянуть.
Потому как эти мышцы неврологически могут после операции отключаться. Ты ими работаешь, а мозг их не видит. И не видит их работу.
Так что лучше, конечно, с хорошим тренером потренить, который специализируется именно на этом.

Балетная Грация

Спасибо большое. После работы сяду изучать. Я после операции поправилась опять. Поэтому начинаю заново и пытаюсь не сорваться при каждой неудаче.
Да прибавила, ну ок. Значит не пью молочку на ночь. Идем дальше.

Просковья
Ну поправилась и поправилась. Ничего страшного.
Главное, что худеешь :)
На ночь белок любой можно - белки яиц, протеин на молоке или без, омлет (советую все же с желтками). Да и угли тоже, в принципе.
Просто необходимо вписаться в свой дневной калораж.
Все эти привесы и отвесы - ну привесила, окей. Ну ты же понимаешь, что 7500 Ккал ты в день не набрала, чтобы прибавить 1 кг. жира? :)

Не выспалась..разбитая капец...вот как себя заставить работать не то что тренироваться...
Ладно прорвемся
Все немного ушел и кажется живот подтянулся