Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий.
https://forum.calorizator.ru/

30 кг за 3 месяца
https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=12965		 Страница 1 из 6
Автор:  LooLee [ 08 фев 2016, 01:01 ]
Заголовок сообщения:  30 кг за 3 месяца
НОУ ХАУ..ИДЕЙНОЕ РЕШЕНИЕ СТИМУЛЯТОР для серьезного похудения и обогащения)

НЕ съесть что то - отказать себе в конфетке( пусть даже одной) , в котлетке и тд..и вместо того, чтобы тратить деньги на эти лишние калории и продукты - эти деньги откладывать.
ПОКА у меня не будет 80 килограмм..я НЕ имею права залезать в копилку Корову ( у меня такая большая зеленая корова - копилка) и брать деньги.
считать можно - тут на форуме..а брать нет

итак..
отсчет пошел с 10 февраля
************
с 10 феврая по сегодня 11 февраля
я НЕ съела 2050 калорий+ 250= 2300 калорий
и отложила 20 долларов+2 = 22 доллара

*****************************************************
обновление каждый день)
*****************************************************






Пришла пора худеть.
Всегда удобнее что то делать - когда есть план и его выполняешь ежедневно)
мой вес сейчас где то 120 кг ( ужас)
мне надо к концу мая 80 кг.
это 40 кг сбросить

я посчитала на местном калькуляторе- мне чтобы сбросить столько- надо есть не больше 1500 калорий в день ( плюс некоторые физические нагрузки)

Работа у меня сидячая..по 8-10 часов в день. Дома.
Буду ставить будильник и каждый час вставать и делать 5 минут какие то упражнения , маршировать , прыгать - ну короче..двигаться.

А главное - это есть раз в 3 часа .
разбить мои 1500 калорий на 5 приемов по 300 калорий за один прием.

что я люблю есть.
салаты зеленые ( но в них самое калорийное это подливка- соус- оливковое масло ужес какое калорийной..100 грамм 900 калорий)
салат ( листья салата айсберг , помидоры, лук сладкий, оливки , кусочек чего то мясного, может быть курочки вареной или хорошая ветчина немного и с соусом - оливковое масло и красный виноградный уксус ( 50 а 50) соль перец орегано).
вот такой салат где то 300 калорий.
Буду есть каждый день минимум раз в день, там и объем приличный за счет "пушистости" салата айсберг и очень я люблю такое . Жаль с хлебушком нельзя, ну да ладно)

Далее.
Овсяная кашка с яблоками и корицей ( быстро заваривающаяся - органик( эко чистая). Одна порция 150 калорий, могу есть или 2 порции или два раза в день)

Далее.
вареная рыбка со свежими овощами.
я предпочитаю свожий хек, очень его люблю )
100 грамм 300 калорий.
это больше на обед подойдет.

овощные салатики..с соусом или майонез (ужас калорийные какие)
или с маслом- уксус..тоже прилично калорийные.но менее чем с майонезм.

вообщем цель одна
начиная с завтра..
есть 5 раз в день по 300 калорий ..
вместиться в 1500 калорий в сутки
можно есть морковку и сельдерей ( не считая калории)

ну..поехали) в добрый путь)
мой Дневничок))
Автор:  LooLee [ 08 фев 2016, 01:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: 30 кг за 3 месяца
7 февраля..за сегодня ела
утром
овсянку с яблоками и корицей ( очень помогает на сладкое не обращать внимание - корица это супер) - порция 150 калорий.

и в обед вареный свежий хек и помидоры огурцы чесночек и чуть майонез домашний .
правда рыбу пришлось поделить с котами, мне досталось, чуть больше половины)
вообщем где то думаю..рыба 100 грамм 300 калорий , овощи практически ничего и майонез где то 100 калорий
вообще обед у меня под 400 калорий получился.

кушать пока не хочу..но погрызу пару сладких маленкьких морковок) чисто чтобы рот занять )
Автор:  LooLee [ 08 фев 2016, 02:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: 30 кг за 3 месяца
Сейчас припомню и запишу то, что я люблю есть..чтобы было проще выбирать из списка, а не пытаться вспомнить тогда, когда слюни капают) когда я " все люблю")

итак
капуста - салатик из нее, свежая, квашеная. тушеная
(капуста белокачанная)

из капусты очень люблю "щи"постные. Просто варю капусту и может чуть морковки для красоты и заправляю в тарелке чуть кетчум и чуть майонез) очень люблю такое)

цветная капуста- сырая очень вкусная) можно и вареную ) но вареная она все же какая т тяжелая, в сон клонит от нее .

Зеленый горошек ( свежезамороженный ) а НЕ консервированный
Его я люблю просто разморозить и кушать как есть - манч отличный
или можно чуть поджарить с чуть маслицем- очень вкусно )
(особенно когда вспоминаешь Чарли Чаплина, как он ел зеленый горошек в ресторане - с ножом и вилочкой)


а его Ботинки, как обед - вообще предмет моего вожделения и я давно мечтаю такое попробовать как то ))
https://www.youtube.com/watch?v=uBeEz1MM-oo
Автор:  LooLee [ 08 фев 2016, 07:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: 30 кг за 3 месяца
ну..не получился мой первый день
еще до ночи съела 150 грамм вареной свинины..очень вкусной..а это почти 450 калорий или даже больше
и съела 2 морожнки фруктовых по 100 калорий каждая)

и доела овощной салатик - с майонезом- это тоже где то 200 калорий

так что увы..я кажется не вписалась в мои 1500 калорий..которые мне нужны, чтобы начать худеть..

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
с Удивлением узнала, что ОДИН Пельмень это 30 калорий ( где то 15 грамм)..это что ж..10 пельмений это всего 300 калорий?) не..быть не может..я на пельменях только пухнуть буду, а не худеть..
тут что то не то !! :sh_ok:
Автор:  Ganka [ 08 фев 2016, 08:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: 30 кг за 3 месяца
здравствуйте :-): поздравляю с началом :)
питание придется скорректировать..маловато 1500 ккал в день мне кажется..будете срываться..а если еще и тренировки... :st_op:
почитайте тут на форуме старожилов, очень подробно написано как составить план питания..
Автор:  Королева мечей [ 08 фев 2016, 09:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: 30 кг за 3 месяца
Деньги на пластику имеются?
Автор:  Эйдриенн Гонзалес [ 08 фев 2016, 09:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: 30 кг за 3 месяца
Привет. Планы круть. Буду читать бложик) удачи !
Автор:  Ganka [ 08 фев 2016, 10:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: 30 кг за 3 месяца
наверное вам нужно настроиться что вес так быстро не уйдет..вы же его не за 3 месяца наедали ?
если начнете резко ограничивать себя в питании будут большие проблемы со здоровьем. 5 минут зарядки утром явно не достаточно...
Автор:  svet.light [ 08 фев 2016, 10:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: 30 кг за 3 месяца
Привет!
А почему к маю всего 80 кг? Круче же за три месяца скинуть до 50!!!!! Ой, сорри, зло получилось, не хотела. Просто если так резко худеть, то заранее можно предсказать результат: свисающая дряблая кожа на животе, руках, шее, лицо покрытое сетью мелких морщин, слабость, сонливость, срыв, стремительный возврат к первоначальному весу и плюс довесок кило этак на 6-10!!!! Как такая перспектива? На эти грабли все кто тут худеет, уже наступали раз 100! Потому и собрались на этом сайте, чтоб худеть медленно, правильно, успешно!
Удачи!!! :-):
Автор:  DStorm [ 08 фев 2016, 10:28 ]
Заголовок сообщения:  Re: 30 кг за 3 месяца
LooLee
40кг к концу мая не реально, через год - возможно )

Примеров и первого и второго достаточное множество...

В первом случае вечные похуделки, во втором стабильный результат )))

Выбор за тобой )
Страница 1 из 6 Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/