Я живу в глухой деревне под Туапсе, тоже с врачами негусто. А в Голландии даже советских витаминов нет, тут я тупанула Но обсуждать нужно не диету, а самочувствие на диете. Можно даже сдать ОАК и ОАМ.

Витамин Д3 не только для того, чтобы усваивался кальций. Витамин Д3 помогает худеть. И в норме он должен быть 50-70 не помню в единицах. И снижает риски многих заболеваний.
Лора, а ты сдавала анализ на вит. D?
У тебя супер результат и супер программа.
Фамвиталь очень хороший комплекс. Но дорогущий. Там 2 капсулы утром и 1 вечером, все распределено. Мне врач, кстати, советовала. Не уч терапевт, а оч грамотная молодая женщина гинеколог эндокринолог, она мне и про ферритин мой низкий объясняла, и про вит Д, и инсулин, надевала мне кучу рекомендаций. Вит. Д 7000 назначила на 1,5 месяца. Она учится постоянно и читает на английском мед. инфу. И второй мой врач он гинеколог, делал мне операцию, он меня лечил от анемии. А вот терапевты вообще никакие мне попадались.

Мария Велиева
Но у вас врачи, наверное, постоянные и все всех знают! Это большой плюс! У нас в крупном городе врачи меняются на году 3 раза и у них вообще нет времени на разговоры на тему питания) Им быстрее бы выпихнуть больного из кабинета, чтобы успеть все бумажки заполнить! Я последний раз, когда болела, сама назначала себе всё лечение вперед врача))) Она мне те же самые препараты назначала с опозданием дней на 5. Если бы ждала её назначений, то проболела бы не месяц, а полгода, потому что там было важно как можно быстрее начать лечение. До ковида 2020 г, когда у нас был постоянный участковый терапевт, можно было обращаться по любому вопросу, она быстрее реагировала и делала назначения.

Ты права, у нас тут семейные врачи.



Нет, не сдавала. Просто решила, что раз в такой стране живу, где мало солнца, то надо его пить.
Плюс дочь-фармацевт посоветовала.
И информация с сайта семейных врачей о витамине D:

Витамин D важен для крепких костей, зубов, мышц и иммунной системы.
Старайтесь находиться на улице от 15 до 30 минут в день. Затем ваша кожа вырабатывает витамин D.
Многим людям нужен дополнительный витамин D:
если у вас смуглая кожа: всю вашу жизнь
если вы не находитесь на улице каждый день с 11:00 до 15:00
беременные женщины
светлокожие женщины старше 50 лет
мужчины со светлой кожей от 70 лет
дети до 3 лет
Поэтому принимайте таблетку с витамином D каждый день.

Что я и делаю.

Добавлено спустя 4 минуты 9 секунд:

Я себя отлично чувствую, и не голодаю совсем.

Просто немного устала все считать и есть определенные блюда по вечерам.
А всякие там анализы очень любят сдавать в России, тут в этом плане по-другому.
Изредка общий анализ крови, а остальное про определенным показаниям.

Я не люблю ни ходить по врачам, ни сдавать анализы) Тоже обращаюсь и сдаю, только если совсем припрет)

Никто не любит ходить по врачам. Но жизнь иногда заставляет. Если есть силы, и ничего не болит и не беспокоит, то да, просто какой -то минимум самый. И врачи есть разные. Есть такие, которые просто лечат симптомы, а есть такие, которые хотят предотвратить симптомы, найти причины. Вот вторые мне больше симпатичны.

Ну да, я хожу к врачам, когда уж прижмет, а по такому поводу как похудение и витамины точно не пойду.

Про поликлиники в России я вспоминать не хочу, ничего хорошего я там не видела, столько времени отсидела в очередях,
столько негатива получила тогда!
Моя дочь водит внучку только к платным врачам или к знакомым, если прижмет.
Справки для детсада и школы она оформляла через знакомую медсестру, лишь бы в очередях не сидеть.
Благо есть знакомая...
Здесь в Нидерландах все по-другому, свои плюсы и минусы.
Я чувствую себя очень комфортно, когда иду на прием.
Жутких очередей нет, врач очень внимательно выслушает.
Даст направление к специалисту, если проблему посчитает серьезной.
Многие лекарства только по рецепту. Но у меня нет никаких хронических болезней, слава Богу.
Маммография, тест на рак шейки матки и на рак кишечника делают, какие-то тесты через два года, какие-то раз в пять лет.
Приглашения присылают по почте.
У тебя есть выбор делать или нет.
Врач на дом может прийти только к неходячим больным, ни к детям, ни с высокой температурой людям тут не ездят.
Сами добирайтесь.
Медицинская страховка обязательна, базовая обходится в районе 130 евро в месяц.
И плюс первые 370 евро входят в свой собственный риск, то есть ты оплатишь эти 370 евро из своего кармана помимо ежемесячной страховки, если обратишься к каким-нибудь специалистам, сдашь анализы и т.д.
Зубной - это дополнительная страховка и тоже зависит на какую сумму ты хочешь покрытие.
За эти 10 лет я уже кучу денег отдала за медицинскую страховку, а пользовалась услугами врача редко.
Все это окупается, когда у людей возникают очень серьезные заболевания и проблемы со здоровьем.

За сегодня пройдено более 16000 шагов (уборка по дому внесла свою лепту тоже).

Утром испекла блинчики
Днем после уборки гуляла, потом общалась по телефону с подругой, смотрела очередное видео Сергея Обложко со звездой недели, затем испекла банановый пирог в мультиварке из почти черного банана.
Рука не поднимается такое добро выбросить!

На ужин был борщ с сухариками, потом пектиновый компот с кусочком этого пирога.
Днем проскочила селедка с лучком, заеденная булочкой из псиллиума с хумусом и огурцом.
На перекус груша, протеиновый йогурт.
Утром блинчики с клубникой и большущая кружка кофе.

Все, пошла в кроватку, всем спокойной ночи!

Где вы столько времени на прогулки берете? Все успевают, и гуляют еще...

Мария Велиева
Привет, Маша!

Так я же работаю только по вечерам, вот днем или утром гуляю.
Ну и в выходные свободна.
Дочка и внучка далеко, сада-огорода нет, так что времени вагон.
А когда молодая была, то вообще некогда было, все расписано по часам.
Сейчас пользуюсь моментом. Преимущество нашего возраста.