-Кобальт-: Per Aspera Ad Astra!

-Кобальт-

В течении дня сделал еще:
4 подхода по 40 повторений отжиманий на упорах;
8 подходов по 2 повторений «склепки» на пресс.

Со спокойной душой ложусь спать!)))

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

-Кобальт- писал(а):

В течении дня сделал еще:
4 подхода по 40 повторений отжиманий на упорах;
8 подходов по 2 повторений «склепки» на пресс.

Со спокойной душой ложусь спать!)))

Со спокойной душой и дрожащими руками ногами? :mi_ga_et:

-Кобальт-

flowers000

Да нет, тело привыкло уже!

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

-Кобальт-
Расскажи о своем примерном дневном рационе.
Вот чем ты вчера питался, к примеру?

-Кобальт-

04.03.2020

Минус 400 от нормы рациона, т.е. 2100 дают о себе знать)

Вложение:

8823E2C0-5F23-4EA9-8467-4FA0AEEDA012.jpeg [ 34.9 Кб | Просмотров: 317 ]

Мой рацион отнюдь не ПП-шный, поэтому результаты не такие фантастические. Но я просто боюсь загонять себя в жесткие рамки, поэтому ем приемущественно обычную пищу, только ограничивая себя по калориям.

Вчера:
Завтрак - яичница с беконом, печенье овсяное 2 шт. с молоком;
Обед - уха с хлебом с горчицей, кусочек бисквитного пирога с молоком;
Ужин - макароны твердых сортов с кетчунезом), печенье овсяное 2 шт. с молоком;
Перекусы - курага шт. 10, семечки грамм 35, иногда могу пару долек шоколада стрельнуть у мелкого)))

А так стараюсь супы менять между ухой, борщем и рассольником... Гарниры - макарохи, рис, греча... Мясь - курица, индейка... Красное мы не едим.

-Кобальт-

За сегодня СоЖРАНО: 1950 вместо 2500.
Физика: отжимания на упорах - 10 подходов по 30 повторений, "склепка" на пресс - 5 подходов по 20 повторений.

Карантин дает повод смотреть больше фильмов и сериалов.

Семьей смотрим по серии в день сериала "Мертвое лето"

Вложение:

06309959.jpg [ 155.2 Кб | Просмотров: 299 ]

И сегодня посмотрели хороший фильм про музыку любимых Битлов.

Вложение:

25847394_737b9a889ca166ff8f42c6536273d1ac_1280re0.jpg [ 211.35 Кб | Просмотров: 299 ]

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

-Кобальт- писал(а):

Минус 400 от нормы рациона, т.е. 2100 дают о себе знать)

Судя по тому, что сегодня ты снова снизил калорийность, завтра будешь еще с большим отвесом :-):

-Кобальт-

05.04.2020

Вложение:

430B3D09-642E-46C5-A8FC-AF7C6D7FA023.jpeg [ 33.85 Кб | Просмотров: 270 ]

Минус 300 грамм

flowers000, привет, главное ПРОГРЕСС!

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

-Кобальт- писал(а):

05.04.2020

Вложение:
430B3D09-642E-46C5-A8FC-AF7C6D7FA023.jpeg

Минус 300 грамм

flowers000, привет, главное ПРОГРЕСС!

Привет. Поздравляю :a_g_a:

-Кобальт-

06.04.2020

Вложение:

7E2A111D-39FD-49DA-83CD-38F69859721B.jpeg [ 29.32 Кб | Просмотров: 238 ]

Ожидаемый привес - наел на 2500, физика всего: 250 приседаний и 5 кругов по з упражнения по 15 повторений на задние, передние и средние дельты. Скажем так: я вчера отдыхал)))

Правила форума

-Кобальт-: Per Aspera Ad Astra!

Кто сейчас на конференции