Итак, в личном разделе мой коридор от 1814 до 2005 ккал.
Согласно анализатору мой коридор 1830 до 2023.
Вот к чему мне надо стремиться в идеале:
| Вложения: |
|
Безымянный.png [ 42.39 Кб | Просмотров: 1493 ] |
| Calorizator.ru - Форум про здоровье. Дневники питания, счетчик калорий. https://forum.calorizator.ru/ |
|
| tena_100: Гармония в душе и теле https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=51&t=12759 |
Страница 1 из 8 |
| Автор: | tena_100 [ 20 янв 2016, 14:28 ] |
| Заголовок сообщения: | tena_100: Гармония в душе и теле |
Приветик всем! Меня зовут Татьяна. Сижу на этом сайте с 27 окт 2014. Составляю себе меню в Личном разделе. Бывало забрасывала, но снова возвращалась к подсчету БЖУ. Лишним весом не страдаю и не страдала, но хочется иметь подтянутое, спортивное тело, которое не сбоит в неподходящий момент. В юности были серьезные проблемы с ЖКХ (как теперь понимаю из-за неправильного рациона). Теперь все хорошо :). Считаю, что здоровый образ жизни не обеспечит отсутствие болячек и не гарантирует длинную жизнь, но он существенно повышает качество жизни. Дневник завожу с целью сохранения для себя важной информации. Люблю изучать новые спортивные программы, готовить новые блюда, вводить в свой рацион новые полезные добавки. Так вот буду делать все вышеперечисленное и записывать свои результаты. Кому интересно, присоединяйтесь ;)! Рецепты полезные и не очень Закуски Гужеры с семгой и сливочным сыром http://cook-s.ru/guzhery-s-semgoi-i-sli ... syrom.html Свекольные бургеры от Эли viewtopic.php?f=66&t=8762&start=1710 Гарниры Тыквенно-картофельное пюре http://www.moi-povar.ru/kulinar_retsepti/2bluda/13386/ Горячее Бедро индейки в яблочной шубе от Эли viewtopic.php?f=66&t=8762&p=1455348&hilit=%D1%8F%D0%B1%D0%BB%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B9#p1455348 Имам баялды https://www.djurenko.com/cooking/imam-bayaldy.html Куриная пастрома viewtopic.php?f=66&t=8762&start=1460 Рагу по-болонски от Эли viewtopic.php?f=66&t=8762&start=1770 Десерты Конфеты птичье молоко от Эли viewtopic.php?f=66&t=8762&start=1510 Печенье овсяное с изюмом viewtopic.php?f=51&t=12759&start=40 Прянички от Эли viewtopic.php?p=1470753#p1470753 Творожное суфле от Эли viewtopic.php?f=66&t=8762&start=1650 Тирамису viewtopic.php?f=51&t=12759&start=50 Торт Карпатка http://kulinarnia.ru/vypechka/torty/tort-karpatka.html Торт Наполеон от Эли viewtopic.php?f=66&t=8762&start=1520 Тыквенное суфле viewtopic.php?p=1460643#p1460643 Чизкейк диетический viewtopic.php?f=51&t=12759&start=60 Фитнес-шарлотка viewtopic.php?f=51&t=5643&hilit=фитнес+шарлотка&start=7940 Эклеры с шоколадным кремом от Эли viewtopic.php?p=1422526#p1422526 |
|
| Автор: | tena_100 [ 20 янв 2016, 14:39 ] | ||
| Заголовок сообщения: | Re: tena_100: Гармония в душе и теле | ||
Итак, в личном разделе мой коридор от 1814 до 2005 ккал. Согласно анализатору мой коридор 1830 до 2023. Вот к чему мне надо стремиться в идеале:
|
|||
| Автор: | tena_100 [ 20 янв 2016, 16:13 ] | ||
| Заголовок сообщения: | Re: tena_100: Гармония в душе и теле | ||
Наконец-то дождалась ). Оказывается, сообщения слипаются, если писать с перерывом меньше часа. Мой калораж и БЖУ на сегодня. Есть над чем поработать:
|
|||
| Автор: | olga_loleg [ 21 янв 2016, 09:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: tena_100: Гармония в душе и теле |
Татьяна, привет! Заводя дневничок здесь ставлю аналогичные цели! С твоими высказываниями согласна, что ЗОЖ существенно повышает качество жизни! 
|
|
| Автор: | tena_100 [ 21 янв 2016, 11:24 ] | ||
| Заголовок сообщения: | Re: tena_100: Гармония в душе и теле | ||
olga_loleg писал(а): Татьяна, привет! Заводя дневничок здесь ставлю аналогичные цели! С твоими высказываниями согласна, что ЗОЖ существенно повышает качество жизни! Ольга, привет! Очень приятно встретить на форуме единомышленницу! У нас и хобби одинаковые :). Я очень люблю вышивать. Мне нравиться создавать что-нибудь яркое, красивое, вызывающее хорошее настроение. Вот готовая прошлогодняя вышивка: viewtopic.php?f=64&t=4918&p=1823588#p1823588 Сейчас у меня в процессе две вышивки. Одна крестиком "Летний букет". viewtopic.php?p=1823865#p1823865 Вторая - это вышивка бисером, будущий фермуар. Схема из старинной книги:
|
|||
| Автор: | Лесная [ 21 янв 2016, 12:53 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: tena_100: Гармония в душе и теле |
tena_100 Таня, привет. Мы с тобой в одной весовой категории. Я тут худею тоже с 2014, забрасывая и возвращаясь. Очень красивые вышивки  А ЗОЖ - да, приятная штука. Спорт подключать будешь? |
|
| Автор: | tena_100 [ 21 янв 2016, 13:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: tena_100: Гармония в душе и теле |
Лесная писал(а): tena_100 Таня, привет. Мы с тобой в одной весовой категории. Я тут худею тоже с 2014, забрасывая и возвращаясь. Очень красивые вышивки А ЗОЖ - да, приятная штука. Спорт подключать будешь? Привет, Лесная! Ага сейчас прямо почти одинаковые мы с тобой :). Спасибо! Я тут как раз готовлю большой пост про свою физ активность. Кстати, у меня тоже беда с выходными, не могу себя дисциплинировать. Но стараюсь занять себя до такой степени, чтобы думать об обжираловке некогда было. Сейчас на лыжах могу кататься по пол дня на выхах. У меня нижняя планка в 60 кг, я с меньшим весом чувствую себя как-то беспокойно. В 2007 году у меня была тяжелая операция с реанимацией и вышла я из больницы с весом в 54 кг (и просветленным сознанием :)). У меня даже нос похудел и смотря на свои руки и пальцы я их не узнавала, все такое аристократичное стало :). Но в зеркало на себя жалко было смотреть. Так худеть я больше не хочу. В принципе, вес даже не играет особой роли для меня. Моя цель - это здоровое тело и хорошие мысли в голове. |
|
| Автор: | tena_100 [ 21 янв 2016, 14:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: tena_100: Гармония в душе и теле |
Решила подытожить мою физическую активность вообще в жизни. Мне изначально было не дано почувствовать удовольствие от напряжения мышц, но сидеть ровно на пятой точке я тоже не могла. Итак, школа - с 6 класса по 9 я посещала спортивную школу и играла там в волейбол. Не так, чтобы с особым удовольствием, но за компанию ходила регулярно 2 раза в неделю. От физ-ры брала освобождение по зрению. Но в школьное время я все же пыталась делать слабую физкультурку в домашних условиях по советским книгам. Колледж - опять же освобождение от физ-ры по зрению. Физической активности никакой. В 21 год впервые добралась до Черного моря и научилась плавать и нырять (для сравнения в школе, когда нас учили нырять в бассейне, у меня с третьего неглубокого нырка пошла носом кровь, а тут я на метра 2 ныряла, крабов ловила и только уши немного закладывало). В 22 года я открыла для себя наш городской спортивный комплекс и шейпинг. У нас был замечательный тренер Татьяна Ивановна (бывшая баскетболистка). Часовое занятие проходило в стиле активного кардио, позже были добавлены кратковременные занятия в тренажерке после занятия. Также был бассейн, сауна. Коллективные занятия - это все же супер. Туда я проходила вплоть до 28 лет. Но, режим питания в то время я сбила себе очень хорошо. Из-за чего всплыли проблемы с ЖКХ, которые не появлялись к тому времени уже как 17 лет. Наш тренер переехала в другой город и шейпинг я потеряла. В общем, я включила собственные мозги и стала собирать информацию. Я вновь открыла для себя волейбол! Но теперь, это было по-другому, не так как в детстве. Я стала ощущать свои мышцы. Ускорилась реакция. Техника, которую мне поставили в детстве объединилась с мышцами, которые я нарастила на шейпинге. Вот тут я ощутила удовольствие от физической активности. И понеслось. Волейбол - 3 раза в неделю. В отпуск ездила на море и плавала там до умопомрачения ). Я открыла для себя такого тренера как Шалин Джонсон и стала заниматься по вечерам дома. Прошлый год я занималась под Джиллиан Майклс (ее комплекс на пресс второй уровень год использовала как зарядку). Правда весной квартиру подо мной наконец-то сдали и новые соседи вежливо попросили прыгать попозже. Т.к. попозже я не успеваю собраться на работу, я стала бегать по утрам по 30 минут (пробегала все лето). Приобрела велосипед. Стали с друзьями устраивать многочасовые путешествия по окрестностям. Освоила лыжи, у нас в Ясной поляне, как оказалось, потрясающая лыжня. Купила коньки, правда очень травматично, но катаюсь уже второй год. Купила штангу, стараюсь два раза в неделю делать треню на ноги из 4 упражнений (присед, выпады, тяга, подъем таза с отягощением). Все без специализированного тренера, т.к. банально нет на это средств (и мне кажется, лучше меня мое тело не знает никто). Сейчас начала комплекс Insanity с Шоном Ти. Отзывы на форуме немного напугали, но мне хочется видеть прогресс. При занятиях я мысленно постоянно мониторю свое тело, свое состояние. И эти тренировки действительно тяжелые, но мне они по силам. Очень хочется пройти курс. думаю, что как таковой системы или плана в моих занятиях физкультурой нет и не было. Но на текущий момент для меня, это как еда, если не будет соответствующей насыщающей нагрузки, возникает голод. Теперь я понимаю, что мне подходит любой вид активности, хотя в детстве и юности я не могла представить себе, что буду любить лыжи или в 6 утра встану, чтобы побегать. Моя почти идеальная форма (почти, потому-что кубиков пресса нет, но зато есть над чем работать :)): |
|
| Автор: | tena_100 [ 21 янв 2016, 15:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: tena_100: Гармония в душе и теле |
Мой калораж и БЖУ на 21.01.2016 Моё меню на 21.01.2016 Удивляюсь, как же много я кушаю... С утра была зарядка из: - вакуум, - 1 минута планки, - 5-минутная табата Сегодня предстоит тренировка с Шоном Ти 05 - Pure Cardio. |
|
| Автор: | tena_100 [ 22 янв 2016, 10:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: tena_100: Гармония в душе и теле |
Отвесик 100 гр. Утро началось с зарядки: 1. Вакуум 15 раз; 2. Планка 1 мин 10 сек; 3. Табата 4 мин. Водные процедуры и обливание холодной водой. Калораж и БЖУ на 22.01.2016 Меню на 22.01.2016 05 - Pure Cardio вчера сдюжила. В начале думала, что-то комплекс похож на первое кардио, а во второй части поняла, как ошибалась. Нагрузка не слабая. Сегодня вечером предстоит Plyometric Cardio Circuit. |
|
| Страница 1 из 8 | Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|