Текущее время: 29 мар 2024, 13:07

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 77 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: tena_100: Гармония в душе и теле
СообщениеДобавлено: 27 апр 2017, 09:12 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.10.2014
Сообщения: 87
Изображений: 70
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 93

Награды: 2
Букет весенних цветов (1) Солнышко выглянуло (1)
Блог: Просмотр блога (15)
Потрясающий фильм, очень здорово мотивирует:
"Сахар".
Этот фильм навсегда изменит ваше представление о здоровом рационе!

История о том, как общество потребления и мода на «здоровое питание» на самом деле приводят нас к ожирению. Австралийский режиссер и актер Дэймон Гамо снимает на камеру свой эксперимент, в ходе которого он начинает питаться исключительно едой, имеющей маркировку «healthy» (полезно для здоровья), чтобы раскрыть для зрителей всю горькую правду о сахаре, который на самом деле скрыт в свежевыжатых соках, обезжиренных йогуртах, мюсли, протеиновых батончиках и другой «полезной» еде.

Фильм демонстрирует изменения, которые происходят с телом молодого человека, до начала эксперимента не испытывающего проблем с лишним весом. Благодаря познавательному путешествию Дэймон освещает неизвестные многим факты о том, как строится индустрия пищевой промышленности и какого сахара на самом деле стоит опасаться на полках супермаркетов. Этот фильм навсегда изменит ваше представление о здоровом рационе.
https://vk.com/video-69148350_456242153
Сахар / That Sugar Film / 2015 / HD

А в 90-е в летне-осенний сезон покупали сахар огромными мешками :-(, варенье варили...

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: tena_100: Гармония в душе и теле
СообщениеДобавлено: 12 фев 2018, 16:37 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.10.2014
Сообщения: 87
Изображений: 70
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 93

Награды: 2
Букет весенних цветов (1) Солнышко выглянуло (1)
Блог: Просмотр блога (15)
Кто о чём, а я опять о быстрых углеводах. Никак в моей голове не отложится простая истина, что чрезмерное их употребление - ЗЛО. Нашла интересную статью про гликемический индекс.
Цитата оттуда:
Даже кратковременное (3-5 дней) развитие инсулинемии (постоянная секреция инсулина) резко вызывает развитие инсулинорезистентности в молодом здоровом организме с нормальным уровнем глюкозы (Del Prato et al., Diabetologia 1994; 37: 1025-35). Низкий уровень инсулина способствуем тому, что наш организм откладывает меньше жира и может получить доступ к уже существующим жировым отложениям легче, чем в том случае, когда уровень инсулина высок. Таким образом, диета с низким гликемическим индексом может помочь контролировать вес.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%93%D0%BB%D0%B8% ... 0%BA%D1%81


Вложения:
45.jpg
45.jpg [ 62.22 Кб | Просмотров: 1540 ]

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: tena_100: Гармония в душе и теле
СообщениеДобавлено: 14 фев 2018, 17:03 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.10.2014
Сообщения: 87
Изображений: 70
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 93

Награды: 2
Букет весенних цветов (1) Солнышко выглянуло (1)
Блог: Просмотр блога (15)
Благодаря этому сайту открыла для себя Белонику. Вот все-таки не хватает мне фантазии. Какие у нее рецепты... Ну очень вдохновляюще.
И вот вдохновилась я её диетышами из ЖЖ:). Взяла за основу её диету, только подсчитываю КБЖУ и дополняю рацион, а то у неё очень уж голодно, а поскольку у нас ГВ, мой рацион обязан быть сбалансированным.
Вот ссылочка на понедельник
https://belonika.livejournal.com/95013.html
Основа диеты будут супы и бульоны.
ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ: сахар, коричневый сахар, кукурузный сироп, все высокофруктозосодержащее, белую муку и все из нее приготовленное, коровье молоко и все продукты из него (масло, сыры, мороженое), колбасы, копчености, свинину, все животные внутренности (ливер).

ИСПОЛЬЗОВАТЬ ДЛЯ САЛАТОВ И СОУСОВ: Оливковое масло Экстра Вержин (холодного отжима), морскую соль, лимонный сок или яблочный уксус, свежие травы, чеснок, лук. Соусы сделанные со свежими овощами или томатами.

И забыли про кофе и алкоголь!

Шоколад. Два раза в неделю, по одной дольке. Но только - не менее 70% горького шоколада.

Соль. Если Вы не в состоянии от нее отказаться - постарайтесь свести ее употребление до самого критического минимума. И то, что можно не солить - не солите.

Первую неделю у нас не будет фруктов! Но! Если вы совсем уж без них жить не можете, разрешаю один раз в день (!) до обеда или до завтрака (именно до) съедать по половине зеленого яблока или небольшой горсти свежих ягод.

Никаких фруктов вечером и между едой!

Если Вы уж так невыносимо не можете жить без сладкого - положите в сумочку маленький пакетик изюма или сушеной клюквы. Не больше того, что поместится в вашу «пригорошню».

Или если совсем тошно... держите пакетик с орешками. Предпочтительнее очищенный миндаль или кешью. Ни в коем случае не арахис!

Еду мы будем уничтожать 5 раз в день завтрак, ланч и ужин + 2 раза бульоны и снеки. Раскидайте ваше время на примерно одинаковые промежутки между приемами пищи.

Например - Вы завтракаете в 8. Соответственно.

8 - завтрак

11 - снек+бульон

14 - ланч

16 - снек + бульон

19 - ужин

Но откорректируйте сами. Последний прием пищи не должен быть меньше чем за четыре часа перед сном и не позднее семи! И пьем очень много минеральной воды. Только захотели пончик - 2 стакана! )

Три раза в неделю - 30 минут ванна с морской солью. (Грамм двести).
Это замечательный детокс.


Вложения:
Без имени-1.jpg
Без имени-1.jpg [ 64.24 Кб | Просмотров: 1526 ]

_________________
Изображение
Изображение
Изображение
Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: tena_100: Гармония в душе и теле
СообщениеДобавлено: 14 фев 2018, 17:52 
Не в сети
Поставила палатку
Поставила палатку
Аватара пользователя

Регистрация: 04.12.2016
Сообщения: 487
Изображений: 67
Благодарил (а): 83 раз.
Поблагодарили: 23 раз.
Пол: Женский
В наличии: 61

Награды: 6
Роза красная (1) Букет тюльпанов (1) Апельсин (1) Денежка на отпуск (1)
Билет на Мальдивы (1) Елочка-игрушка зелёная (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Вы при ГВ решились на такое питание?
Молочные продукты хотя бы верните

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: tena_100: Гармония в душе и теле
СообщениеДобавлено: 14 фев 2018, 21:22 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.10.2014
Сообщения: 87
Изображений: 70
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 93

Награды: 2
Букет весенних цветов (1) Солнышко выглянуло (1)
Блог: Просмотр блога (15)
ЯНаталия писал(а):
Вы при ГВ решились на такое питание?
Молочные продукты хотя бы верните

Моё питание значительно отличается от этого, я взяла за основу рецепты.
И еще основной принцип:
Завтрак.
Обеды - 3 дня рыба, 2 дня мясо, 2 дня овощных.
Ужины - овощные супы.
И два перекуса.

Моя цель сокращение в рационе простых углеводов. И цель уже как неделю достигнута.
Кстати, рецепты (если исключить специи) подходят и ребёнку.
ГВ у меня уже год и месяц и проблем не было.
Молочка присутствует - творог, сыр, йогурт, так что, не беспокойтесь :-): .
Кстати, там ограничение по молочке первую неделю. Я так понимаю, первая неделя детокс, а поскольку, я все же не в настолько запущенном состоянии, то мне он не нужен.

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: tena_100: Гармония в душе и теле
СообщениеДобавлено: 04 июн 2021, 08:49 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.10.2014
Сообщения: 87
Изображений: 70
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 93

Награды: 2
Букет весенних цветов (1) Солнышко выглянуло (1)
Блог: Просмотр блога (15)
Возвращаюсь к дневнику.
Запланированное питание.
1-3 день https://youtu.be/MGDoqF4srM0
4-6 день https://youtu.be/XeqSeQgabj4
7 день разгрузочный https://youtu.be/EqHNBuvftE0
8-10 день https://youtu.be/DO_n4XwP0FQ
11-13 день https://youtu.be/558d5cDEuEI

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: tena_100: Гармония в душе и теле
СообщениеДобавлено: 16 июн 2021, 15:28 
Не в сети
Решила остаться
Решила остаться
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 23.10.2014
Сообщения: 87
Изображений: 70
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 18 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 93

Награды: 2
Букет весенних цветов (1) Солнышко выглянуло (1)
Блог: Просмотр блога (15)
Запланированное питание
1-3 день https://youtu.be/rC_ZuF9JSNw
4-6 день https://youtu.be/LLfkmYs-yqs
7 разгрузочный
8-10 день https://youtu.be/4mB7L7EDHxA
11-13 день https://youtu.be/7CF0X5U8qWo
14 разгрузочный
15-17 день https://youtu.be/MCJIkC-B0Tc
18-20 день https://youtu.be/t7ZR06Hce5g

_________________
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 77 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Aka67, Bing [Bot], elizaande, Елена.Премудрая, FeedBurner [Bot], galex, greta.l81, Gulko58, irinaponomareva29, katrinkonfetka38, liudmilaloginova32, mashavladimirovna25, nadiabek30, nastiagoriacheva27, NatSKC, NinaD, Гита Ягг, tipsin.david, Veneralisa, vpchur, Yandex [Bot], Марижель


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB