Всем, кто заглянет на эту страничку доброго времени суток!

С calorizator-ом я уже очень давно. С помощью подсчета каллорий в свое время удавалось и похудеть, и держать себя в нужном весе, и даже не набирать без дальнейшего подсчета каллорий.

Но жизнь вносит свои коррективы и на данный момент у меня около 12 кг объективно лишнего веса:

Вес до беременности - 71 кг (слегка распустила себя, и, зная, что все равно планирую беременность, особо не старалась похудеть);
Вес по приезду в роддом - 86 кг;
Вес при выписке из роддома - около 81 кг;
Вес сейчас - 77 кг;
Идеальный вес, при котором я себе нравлюсь и прекрасно себя чувствую - 65 кг.

На данный момент дочке 5 месяцев, и, как становится понятно из вышеперечисленной информации, вес как-то после беременности уходить не хочет. В чем дело мне понять достаточно сложно - ребенок достаточно активный, поесть лишний раз не получается. На прогулки по 2-3 часа мы ходим регулярно. А вот вес стоит. Может быть дело в том, что грудью я кормила только до 3 недель. Кто ж знает?

Самое печальное, что несколько моих знакомых и коллег рожали примерно в одно время со мной и за месяц - два полностью возвращались в первоначальный вес.

Значит, мне очень нужны срочные радикальные меры. И эта страничка на форуме - для поддержания мотивации

В свое время я перепробовала множество диет и разгрузочных дней. Для меня они в долговременной перспективе и для крупных результатов не работают. Подсчитывать каллории в данный момент своей жизни я тоже не могу - дите отвлекает. Кроме того, я жуткий перфекционист, который высчитывает каждую каллорию и это порой меня же саму и утомляет.

Поэтому я решила худеть используя метод "Мой здравый смысл и опыт"

Ну, если не поможет, перейду к плану Б - подсчитывание каллорий.

Что я честно буду стараться не есть:

- Мучные продукты (белый хлеб, все кондитерские изделия и прочее, что содержит в себе в основном пшеничную муку).
- Сладости (нет шоколадкам, конфеткам, сухофруктам и вареньям в крупных масштабах).
- Жирное и жаренное (свести к минимуму жаренное, использование масел в приготовлении пищи, молочные продукты - сметану, сыр - высокой жирности, а так же жирное мясо).
- Не налегать на фрукты.
- Никакого фастфуда, чипсов и прочей "вредной" еды.

Что я честно буду стараться делать:

- Взвешиваться каждый день и записывать результат.
- Есть только пищу собственного приготовления (свести к минимуму еду в гостях и в местах общепита; никаких полуфабрикатов).
- Стараться как можно чаще делиться своими результатами на страничке.

Что же я буду стараться есть:

В принципе, ничего нового для себя.
- Делать акцент на овощах.
- Стараться есть без гарнира - нежирное мясо/птица + овощи.
- Есть молочные продукты со среднем содержанием жиров (в основном - творог 5%, кефир 2%). Но позволять себе немного сыра или сметаны.
- В день позволять себе 1-2 кусочка кислосладкого или ржаного хлеба.
- Каждый день минимум один раз есть суп.
- Сахар использовать только по необходимости (каша, сырники и т.п.)

О физической нагрузке:

В данный момент у меня приличные проблемы со спиной. Поэтому по рекоммендации врачей я могу только делать специальную физкультуру - комплекс упражнений, направленный на укрепление спины. Со временем, когда все наладится, очень надеюсь выбираться по вечерам на какие-либо групповые активные занятия.

Ну и прогулки, в дни, когда мне не нужно ехать на учебу в другой город, мы гуляем по 2 - 3 часа (обычно это 10000 - 12000 шагов).

Ну что ж, вес на сегодня - 77,4 кг.
Цель: 65 кг.

Вперед к прежнему стройному телу!

А если совместить план А и план Б?

Планы и стоят где-то рядом

В рамках заявленного - количество съеденного будет регулироваться здравым смыслом и своими ощущениями. Не сработает - буду тогда выверять порции, высчитывая каллории, варьировать продукты.

Когда считала каллории, все время получалось, что я недобираю их. Тогда я начинала добавлять более каллорийные продукты, что приводило к перебору каллорий

Вот так всегда, и не только у вас

Julie_Riga

я с ответным визитом...

радикальные меры в нашем деле не нужны. От них только вред. А нужна постоянная, сбалансированная система питания, придерживаясь которой, ты станешь медленно, но здорОво худеть. Без вреда для организма, для кожи, для нервов.

А вот и первая ошибка! Отказывая себе в чём-то, ты обязательно сорвёшься.

вот тут я соглашусь. Калорий много, а толку ноль. Но даже это иногда можно

а уто сказал, что это правильно?
Мне кажется, нужно кушать привычную еду, просто постараться её немного "облегчить". Выбирать продукты менее жирные и менее калорийные. Так будет меньше стресса для организма.
Только не обижайся, что я тут со своими нравоучениями. Ты делай так, как тебе удобнее.
Ну и пошли вперёд, к нашей общей цели!

Привет!
Моей малявочке 11 месяцев, тоже вот не могу себя в руки взять,
но мы еще пока сосем титю может это тоже причина застоя в весе...
я по осени начинала, скинула немного, но всё вернулось. не удержала себя в ежовых рукавицах
буду заглядывать))

Julie_Riga
Привет ЖЕЛАЮ УДАЧИ !!!!!

Всем доброе утро (у нас 10:30) и спасибо, что заглянули!

Сегодня весы порадовали (они у меня плюшевые и любимого фиолетового цвета) - 76,8 (отвес 600 г). Но это результат за два последних дня, вчера отвеса не было.

Cudo-Udo, но на самом деле подсчет каллорий очень поможет в период стабилизации веса, когда (я надеюсь) я дойду до своих 65 кг. Так что все равно придется их считать рано или поздно



На мой взгляд на данный момент моему телу нужен знатный пинок, чтобы сдвинуть с места вес. Я и до этого питалась очень разумно - минимум хлеба, никаких макарон и пельменей, минимум сладкого... А результата по нулям. Когда пойдет сдвиг, можно будет слегка и смягчить требования к себе. Но это мое ощущение, конечно



Я честно сказала, что буду стараться . Но никто не сказал, что прям всегда-всегда этого буду не есть

Собственно, чтобы не срываться, я и не собираюсь полностью исключать хлеб (оставила кислосладкий/ржаной), полностью исключать жирную молочку и т.д.



Да, я в этом полностью с тобой согласна. Просто те же гарниры я и так почти не ела (кроме картошки, вареная картошка - моя слабость). Вот и стараюсь уменьшить еще чутка

И большое спасибо за поддержку!

pupsik23, Привет!

А сколько за беременность пришло веса?

Ох уж и не знаю, в ГВ ли дело. У меня есть среди знакомых как хорошие примеры - за 2 -3 месяца с ГВ девочки скидывали все набранное за беременность, так и не очень хорошие примеры - когда вес увы не уходил совсем. Поэтому, видимо, все очень и очень индивидуально. Только знаю, что девочкам, которые кормят грудью, порой сложно себя ограничивать - молоко то может и пропасть. И особо на овощи / фрукты не насядешь - у многих деток то аллергия, то колики.

Ты обязательно заглядывай!

Maya.asya, привет! Спасибо, что заглянула! И за подарочек спасибо!

Я смотрю, у тебя отличные результаты

Julie_Riga
У меня просто вся новогодняя еда переварилась и отёки прошли Посмотрим что будет дальше

Julie_Riga

как проходят выходные?

правильно! Для нас не должно быть запретов, тогда и худеется комфортнее.

моя дочка кормит грудью уже полгода. За это время смогла вернуться к добеременному весу. А вот дальше никак, ступор. Вес стоит на месте. Но она и весит то 60-62 А вот мечтает о 55.

а это всегда пожалуйста! Мы тут для этого и собрались, чтобы поддерживать друг друга Одному ведь и скучно, и одиноко худеть...