Качельки качнулись обратно, отвес 200 грамм, вес снова 70,7 кг. Обидно, досадно, наблюдаем дальше.

Тренировки теперь у меня три раза в неделю, посмотрим как оно будет.

Меню на сегодня:
Завтрак - 200 грамм овсяной каше на полуводе с медом и изюмом
Обед - суп-пюре из брокколи с индюшатиной и кусочек хлеба
Перекус - 1 вареное яйцо и грушка
Ужин - салат из свежих овощей (200 грамм) и котлетка из индюшатины (70 грамм)

Не обижайся, а наблюдай. На неделе может быть всё, что угодно. Нам важна динамика за неделю.

меню хорошее, правльное. Но для меня это так мало видимо, я ужасная обжора

Сегодня снова качели обратно, +200 грамм.

Vieras, так динамика за неделю - 0. Каждый день - / + 200 грамм.



Ну сейчас у меня мало движения... А такое питание и такие размеры порций были в программе WowBody, я в свое время очень хорошо привела себя в порядок на ней. Каллораж сейчас скромный, можно конечно масла/семечки/более калорийные продукты вводить. Главное без быстрых углеводов.

Ну чтож, качельки всё еще тут! Сегодня 70.6. Качельки наглядно показывает эта картинка:



Вчера и сегодня по питанию всё образцово-показательно. Пеку сегодня куличи. Традиционные и ПП-шные. ПП-шные конечно гораааздо более легкие в приготовлении. Они уже выпеклись у меня, получилось три тяжеленьких куличика.

Вот рецепт (это от Wow Body):

✔️1 стакан овсяной муки;
✔️1 стакан цельнозерновой муки;
✔️1 стакан сухофруктов (например кураги и изюма);
✔️300 мл воды;
✔️100 гр сырого арахиса;
✔️2 ст л сока лимона;
✔️щепотка соли и разрыхлитель.

Этапы приготовления:

1. Арахис замочить в воде. Через два часа блендером измельчить его вместе с водой.
2. Сухофрукты также измельчить блендером.
3. Муку просеять. Добавить в неё измельчённые сухофрукты, соль, арахисовую смесь, лимонный сок, разрыхлитель. Тесто должно быть липким и густым.
4. Выпекать 40-50 мин при 170 градусах.

У меня стакан 250 мл, поэтому в конце доливала около 70 мл воды в тесто. Пекла где-то минут 40.⠀

А вот фото, пока без украшения:

Юля, привет!
График красивый ровненький такой
И куличи интересные. Рецепт несложный. Покажешь потом, когда украсишь?
Ну и обычные жду
Я сама в этом году ничего не пеку. Купила в магазине. Яйца только сварила. Наклейки наклеила. Вот и всё

Всего 70,7 кг... Всего +100 грамм

Поняла, что не смотря на идеальное питание и довольно сильные тренировки, вес стоит как вкопанный и отек тоже не уходит. Хотя в порядке БЖУ, нет сахара и почти нет соли.

Приняла решение слезть с гормональных контрацептивов, спустя почти полтора года... И раньше времени. Недельку будут прыгать гормоны, а потом посмотрим как это всё будет выглядеть. Но сдается мне, это именно они застолбили вес и жидкость.

Привет!
Спасибо за фото. И куличи прекрасные, и котофеня, и пасхальные яйца
Я, конечно, в гормонах ничего не понимаю. Думаешь, они виноваты? Даже не знаю, что и сказать...решение принимать тебе. А какой метод контрацепции выберешь?
Ну и рассказывай, как погодка, как настроение, чем занимаетесь....

Приветики!

Ну тут похоже последняя капля в принятии решения. Начала я употреблять так скажем гормоны в январе 2019. И по началу всё было хорошо. Вес был стабилен, сильно не уходил и не приходил. Но весь период с января и по июнь у меня был очень нервный и очень активный.

В июне 2019 всё устаканилось и я стала чуток набирать вес. В начале сентября с мамой съездили в отпуск и после него у меня начались проблемы с ЖКТ. Нереальные вздутия живота, рези, местами непереваривания. Может быть - какой-то вирус. Что уж только не исключала из еды.. К февралю ко мне прилипло килограммов 5-7, а не сильно взвешивалась. Пришел ужасный (впервые настолько) целлюлит и разнесло попу на 1,5 - 2 размера. В начале февраля я пропила антибиотик какой-то супер-дупер инновационный для ЖКТ, стало легче. С лета стала сильно отекать.

Я когда еще осенью говорила со своим врачом, она терапевт с большим стажем и потом ушла в гомеопатию лет десять как, очень умная дама как с традиционным так и нетрадиционным подходами. Она сказала, что отеки, вздутия - это всё гормоны. Что как раз за 8 - 9 месяцев они полностью начали воздействовать и пошли побочки. Я послушала, но думала, а может не оно, уже столько пью, и ничего делать не стала.

А тут я активно взялась за себя 31 марта. Никакого сахара, быстрых углеводов (что может давать брожения), убрала пшеницу (оно же), соли практически нет (отёки), очень выверенное питание по часам, на ужин только овощи и нежирный белок. Интенсивные тренировки. Результат - 1,2 кг за 3 недели. Даже если думать, что это мышцы вместо жира - объемы стоят. На такой диете и с такой нагрузкой это минимум должно было быть 2-3 см и 3 килограмма. Отеки есть. Вздутия тоже есть. Согласись, что странно и руки опускаются. Попала на передачу с Ковальковым. Он подкинул мысль о гормонах, мол если сильно за день не набрал чего не нужно и на ночь не было углеводов, ночью вырабатывается гормон, который сжигает 100 - 150 грамм жира. Стала отслеживать - у меня ничего не уходит, ничего не сжигается. Скорее всего - сбой в гормонах. Стала анализировать - те 1,2 кг ушли за неделю без таблеток, когда были КД. Ну вывод напросился сам...

В общем буду смотреть, как будет дальше. С мужем поговорила, он сказал - конечно не майся дурью, слезай с таблеток, хватит себя травить. Ну и какой метод... Традиционный, презервативы.

Погода у нас наконец-то хорошая, +10 - +12. Наконец-то появляется зелень. Ну а так работаем. Машин по городу всё больше, такое ощущение, что всё прошло и никаких ограничений нет... Вчера ужасные пробки были... Как у вас обстановочка?

Юля, привет!
Ну, если решила, то действуй.
Ты всё продумала, с мужем обсудила.
Погода у нас испортилась - днём +7, ночью -1. Ветер ледяной. Снова достала куртку потеплее.
У нас затишья и не было. Всё, как и прежде. Но каждый день 150-200 новых случаев, много умирает людей...но все дуиают, что их то это точно не коснётся.
В магазине толпы - летнюю мебель на дачи/дворы/балконы покупают, садовый инвентарь, рассаду, саженцы, цветы...ну и всё остальное для дома для семьи Выручки у нас очень хорошие. А вот по другим магазинам нашей сети есть и -30% и больше от прошлого года. Так что нам за прошлый квартал обещают % от зп доплатить. Хорошо, что это не отменили в данное тяжёлое для бизнесов время.
Чем в выходные занимались? Что с питанием?