Текущее время: 29 мар 2024, 05:33

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3782 ]  На страницу Пред.  1 ... 327, 328, 329, 330, 331, 332, 333 ... 379  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Vieras: просто дневник
СообщениеДобавлено: 30 июн 2020, 11:35 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.02.2015
Сообщения: 6823
Изображений: 11
Откуда: Финляндия
Благодарил (а): 505 раз.
Поблагодарили: 788 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 4,055

Награды: 90
Цветочное сердце (2) Билет на Бали (1) Елка со снеговиком (1) Новогодние игрушки (1)
Арбузный сок (3) Корзинка с фруктами (1) Черешня (2) Звездёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
maria7909
Учись, Маша, учись!
Я всё прочитала, всё записала, а вот с применением на деле пока не складывается :nez-nayu:
Olga-Volga
Оля, так это хорошо, что Юля нас образовывает. Что не отказывает в помощи - всегда ответит, поддержит, на ошибки укажет.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vieras: просто дневник
СообщениеДобавлено: 30 июн 2020, 12:10 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Olga-Volga писал(а):
Юля теперь по всему сайту ликбез проводит! Класс!!!

Девочки мы вместе это сделали. Без вашей проверки метода и его одобрения ничего бы не получилось.
А дальше остается только следовать

Добавлено спустя 8 минут 26 секунд:
Vieras писал(а):
всё записала, а вот с применением на деле пока не складывается

Этого слона надо есть по кусочкам, целиком точно плохо войдет. Начни с малого считай сладости, хлеб, сухофрукты. Ограничь сахар/мед в несладких блюдах. Дойдет до автоматизма, добавляй по немногу другие продукты. Копченки соленки нафиг. Удержание будет уже тогда, а хочешь больше считай калории и поддерживай дефицит только не большой, тебе как у меня не надо. Оно и мне не надо, это я урезав переусердствовала, теперь потихоньку надо наращивать.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vieras: просто дневник
СообщениеДобавлено: 30 июн 2020, 17:49 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.09.2016
Сообщения: 4699
Изображений: 675
Благодарил (а): 2060 раз.
Поблагодарили: 787 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,962

Награды: 61
Минеральная вода со льдом (1) Красное яблоко (2) Новогодние валенки (1) Новогодняя елка с пуговицами (1)
Два сердечка (1) Бабочка (2) Жемчужина (2) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Temma
Юлечка, спасибо за ликбез :ro_za:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vieras: просто дневник
СообщениеДобавлено: 30 июн 2020, 18:03 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
maria7909
Ты не увидела табличку она в личной почте у тебя
Пусть служит на пользу :rose:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vieras: просто дневник
СообщениеДобавлено: 30 июн 2020, 18:08 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 15.09.2016
Сообщения: 4699
Изображений: 675
Благодарил (а): 2060 раз.
Поблагодарили: 787 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Весы
В наличии: 1,962

Награды: 61
Минеральная вода со льдом (1) Красное яблоко (2) Новогодние валенки (1) Новогодняя елка с пуговицами (1)
Два сердечка (1) Бабочка (2) Жемчужина (2) Дельфин (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Temma писал(а):
maria7909
Ты не увидела табличку она в личной почте у тебя
Пусть служит на пользу :rose:
Юля, ничего нет в личных сообщениях. Только твое вчерашнее сообщение.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vieras: просто дневник
СообщениеДобавлено: 30 июн 2020, 18:29 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
maria7909
Еще глянь я два раза выслала.
В Дневничке твоем тоже оставила уже точно есть :-)

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vieras: просто дневник
СообщениеДобавлено: 30 июн 2020, 18:48 
Не в сети
Пустила кошечку
Пустила кошечку
Аватара пользователя

Регистрация: 01.03.2012
Сообщения: 815
Изображений: 7
Откуда: Riga, Latvia
Благодарил (а): 14 раз.
Поблагодарили: 62 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 277

Награды: 12
Жемчужина (1) Спортивный костюм (1) Веер (1) Букет шикарных роз (1)
Пасхальное яичко розовое (1) Низкокалорийный кекс (1) Бабочка (1) Букет алых цветов (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Temma, ооо, знакомая фамилия - Фус!

Юля, приятно познакомиться, я тоже Юля )) Я еще у нас одинаковый стартовый вес, сейчас рядом, одинаковая цель и очень похожие линеечки :-)

Я понимаю, что может быть ты где-то расписывала это... :smu:sche_nie: Но откуда ты подчерпнула свои знания? И готова ли тоже поделиться табличкой?

Я дважды худела на WowBody (это Луценко + Фус изначально), потом изучала книгу Фус и Луценко "Ты просто Wow". Сейчас в питании я придерживаюсь как раз принципов этой книги и WowBody. Не абсолютно, но на сколько могу :-):

_________________
Изображение

Изображение

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vieras: просто дневник
СообщениеДобавлено: 30 июн 2020, 19:05 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 18.06.2012
Сообщения: 8140
Изображений: 186
Откуда: Винница, Украина
Благодарил (а): 2253 раз.
Поблагодарили: 2541 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 0

Награды: 80
Горнолыжный курорт (1) Букет шикарных роз (1) Букет цветов из сада (3) Феечка-похудеечка (1)
Бриллиант (2) Корзина цветов (2) Билет на Мальдивы (1) Весы электронные (1)
Блог: Просмотр блога (20)
Julie_Riga :-|-:
Ну так вас на WowBody Фус и должна была учить питаться. Купила у нее (у Фус) курс (самый дешевый причем) там она разложила нам эти таблички. Я ее распространила поскольку Анита Луценко сделала наглядное пособие из нее и это типа не есть коммерческой тайной

Изображение

наглядно табличка выглядит так
https://www.instagram.com/p/Bzs4hE4ne4M/

Оно и не удивительно ибо табличка является просто наглядным пособием по ПП на ней не поправишься, но что бы похудеть разудалый коридор грамовки нужно отстроить под себя, ну или тупо считать калоши обеспечивая разумный дефицит.

Мы с девочками три месяца пытались на нее перейти воспитывая свои пищевые привычки, делали это постепенно и вобщем почти все разобрались как им удерживать вес когда они его сбросят. Удержать получилось чет только у меня, но табличка по ходу тут не причем, что у девочек не получилось. Понимать это много, но все же усилий надо прилагать дополнительно.
http://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=50&t=22582

А чему вас на WowBody учили если у тебя даже таблички как кушать нету?
Тупо рацион расписывали под каждый вес?

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vieras: просто дневник
СообщениеДобавлено: 30 июн 2020, 19:38 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.02.2015
Сообщения: 6823
Изображений: 11
Откуда: Финляндия
Благодарил (а): 505 раз.
Поблагодарили: 788 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 4,055

Награды: 90
Цветочное сердце (2) Билет на Бали (1) Елка со снеговиком (1) Новогодние игрушки (1)
Арбузный сок (3) Корзинка с фруктами (1) Черешня (2) Звездёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Temma
Юля, ещё раз спасибо!
Да, видимо, надо по кусочкам, всё сразу не получится. А там и желание пропадёт.
Наверное, сейчас для меня главным будет убрать выпечку, печенья, сладости. Сахар в чай я давно не добавляю, мёд ем редко.
А вот на выпечку меня пробивает :smu:sche_nie:
С белком у меня проблем нет, как я понимаю. А вот количество овощей надо контролировать, как и растительный жир. С ним у меня частенько недобор.
Ну и калории бы начать считать :nez-nayu:
Я как то считала, что для похудения, с учётом движухи на работе, мне нужно держать 1820ккал
Сейчас я в отпуске, движухи меньше. 1700 наверное? :du_ma_et:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Vieras: просто дневник
СообщениеДобавлено: 30 июн 2020, 19:43 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 11.02.2015
Сообщения: 6823
Изображений: 11
Откуда: Финляндия
Благодарил (а): 505 раз.
Поблагодарили: 788 раз.
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 4,055

Награды: 90
Цветочное сердце (2) Билет на Бали (1) Елка со снеговиком (1) Новогодние игрушки (1)
Арбузный сок (3) Корзинка с фруктами (1) Черешня (2) Звездёнок (1)
Блог: Просмотр блога (0)
Julie_Riga
Юля, а я с весонаблюдателями стройнела в своё время. Мне очень хорошо зашла эта система. Считаешь себе пункты, воду пьёшь и худеешь. Даже калории считать не надо.
И там тоже, кстати, нужно было съедать 2-3 пункта растительных жиров, 3 пункта нежирной молочки, 5-6 пунктов белка, остальное - крупы, макароны, хлеб.
Овощи почти все нулевые. Норма была от 300г до бесконечности. Фрукты 200-400г, не больше.
Так что, табличка Юлии Теммы очень похожа на табличку ВН (весонаблюдателей)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 3782 ]  На страницу Пред.  1 ... 327, 328, 329, 330, 331, 332, 333 ... 379  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа [ Летнее время ]


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Foton4nhz, Google [Bot], irinaponomareva29, katrinkonfetka38, liudmilaloginova32, mashavladimirovna25, Maycha, nadiabek30, nastiagoriacheva27, Михалы4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB